问如何防腰椎间盘突出

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83931次

• 如何避免腰椎间盘突出

  第一，避免久坐。因为我们在中医来讲是久坐伤肾；但是从我们西医的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痉挛之后，会引起整体脊柱的不稳。那么这时候脊柱受力过大的时候，会引起纤维环特别软的地方，或者受力特别大的地方出现一些问题。第二，避免一些特别剧烈，或者自己还没有擅长或掌握的跑、跳等等竞技这一类的动作。纤维环或者椎间盘特别的薄弱，它本身在体内是起保护作用的，在剧烈的或者突然的变换体位，这个情况的时候会出现受力不均衡，就会出现纤维环的破裂等等，出现腰椎间盘突出这种情况。第三，避免局部受寒。寒凉也是整个纤维环害怕的一种方面，本身因为纤维环的血供不太足，这时候受寒之后，如果有一些炎症，它修复的时间相对过长。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 5274次

• 如何防腰椎间盘突出
  要知道如何预防腰椎间盘突出，需要先从腰椎间盘突出它的发病原因发病机制谈起。腰椎间盘突出都是因为腰部承受过大的力量、劳损、受凉导致腰椎出现退变，退变之后椎间盘的纤维环就会变脆，出现裂痕。在腰椎承担巨大压力，比如说搬抬重物以及搬着重物扭腰的情况之下，纤维环出现破裂，然后椎间盘里的髓核就会突破纤维环，突出到椎管压迫到腰椎的神经根以及马尾神经等，这种情况就会出现下肢以及腰部的症状。所以知道腰椎间盘突出发病的原因以及发病机制之后，所以说在预防上就要注意：第一，腰椎必须要做好保暖，不能有受凉的情况，平时要穿厚的、纯棉的秋衣，并且秋衣最好要扎在裤腰里，避免受凉，平时穿着衣物尽量厚，保护好腰椎。第二，绝对不能用力的搬抬重物，有时需要搬重物的时候，尽量屈曲膝关节，保持腰部是一种很正的状态，如果是往前弯的状态，腰椎是会承担非常大的力量，会导致椎间盘突出形成。第三，在搬重物时候绝对不能有扭腰的动作，搬着重物扭腰最容易形成椎间盘突出，所以这方面一定要注意。第四，平时应当避免保持一个姿势时间过久，比如说久坐、久站、久蹲都会增加腰椎的负荷导致腰椎退变，时间长了之后椎间盘出现退变，椎间盘突出的发生概率就会明显的提高。
  语音时长 2:40”
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-13 2327次

• 腰椎间盘突出症和腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出症是一个症候群，它主要表现在腰痛以及下肢的放射痛或者下肢麻木，以及出现浅感觉的减退等等。这种情况是由于腰椎间盘突出形成之后压迫到了腰椎的神经根而出现的下肢神经症状。而腰椎间盘突出仅仅是一个影像学诊断，在做腰椎的ct以及磁共振检查时，就会看到有腰椎间盘突出。但单纯的腰椎间盘突出未必会有症状，有很多病人在出现腰痛的时候去做检查，诊断报告就会说有腰椎间盘突出。不能因为这一个名字就可以去诊断这个病人是腰椎间盘突出症，因为很多人有腰椎间盘突出，但他并没有什么临床的症状，既没有腰痛，也没有下肢的异常感觉，腰椎间盘突出仅仅是一个影像学名称。而腰椎间盘突出症是一个临床表现，一个症候群，这就是两者最主要的区别。
  语音时长 1:37”
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-15 11260次

• 腰椎间盘突出如何健身
  病情分析：如果在日常生活中出现了腰椎间盘突出，就说明是由于腰椎变形所形成的，所以在日常生活中要注意保护腰部，不要做剧烈的运动。意见建议：如果想要健身，可以在早上或者是晚饭之后散散步，也可以进行慢跑，但是运动幅度不能过大，这样可能会伤及到腰椎，反而不利于病情恢复。
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-04-01 1402次

• 腰椎间盘突出如何减肥
  对于腰椎间盘突出的患者，可以适当的进行减肥，减肥的话能够有效的减轻体重，减轻椎间盘突出的程度，从而缓解腰腿疼痛的症状。首先要避免辛辣刺激性食物，避免油腻性的食物，清淡饮食。还要适当的进行游泳，拉单杠这些体育运动锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-26 1901次

• 如何防腰椎间盘突出
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  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-04-08 72次

• 腰椎间盘突出症防与治疗
  腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变或者是外力作用下，使椎间盘向后突出，压迫周边的硬膜囊和神经根，从而出现腰背疼痛，麻木，双下肢感觉障碍。腰椎间盘突出预防，主要是：第一，避免一些重体力劳动以及暴力作用。第二，注意腰背部防寒保暖，提体重时不要弯腰，应该先蹲下去，然后逐渐把重物提起。第三，腰背部不要做一些剧烈
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 40次