问腰肌劳损能锻炼吗

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7745次

• 腰肌劳损可以自愈吗

  腰肌劳损是否能够自愈，应根据患者疾病的严重程度而定。轻度腰肌劳损患者有自愈的可能性。如果是症状比较严重，一般不能自愈，需要通过治疗缓解不适症状。腰肌劳损在日常生活中比较常见，主要是过度劳累、腰部活动的姿势不良等原因，导致腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤所致，常伴有腰部胀痛、酸痛的情况发生。患者应通过检查判断严重程度。如果是轻度腰肌劳损患者，可通过适当休息和调整生活工作方式进行缓解，同时避免过度劳累，注意腰部保暖，适当进行腰部锻炼，症状会逐渐缓解或自愈。如果腰肌劳损比较严重，局部疼痛比较明显，需要及时的治疗，可以外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药物，比如奇正消痛贴膏弹力款，含有藏药成分，具有良好的活血化瘀，消肿止痛功效，湿敷剂型促进渗透，弹力布贴敷牢靠；对于疼痛严重者，也可采用封闭疗法。无论患者症状是否严重，都应注意劳逸结合，避免久坐久站，避免过度劳累。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 28641次

• 锻炼能治好腰肌劳损吗
  腰肌劳损的疾病发生以后，单纯的锻炼并不能够治好这种疾病的，锻炼最多就是起到了辅助的治疗作用，其实最主要的还是在于治疗。锻炼，患者可以选择五点支撑的锻炼或者是直腿抬高的锻炼，也可以选择四点支撑的锻炼或者是小燕飞等一些锻炼都可以。如果患者现在一些疼痛的症状比较严重的时候，也就是处于急性期，患者不可以进行任何锻炼，能做的就是尽量多卧床休息，想要下地活动最好是适当的佩戴腰围来保护腰部。发生了腰肌劳损的疾病，患者可以选择保守的治疗措施来治疗，口服消炎镇痛的药物或者是外用一些活血化瘀的膏药，也可以选择物理的治疗措施来治疗，甚至是选择局部封闭的治疗都可以。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:17”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-02-12 2716次

• 锻炼治疗腰肌劳损吗
  如果病人有腰部肌肉劳损的情况，通过腰背部肌肉力量的锻炼能够减轻腰肌劳损的症状和避免腰肌劳损症状的复发。但是在锻炼的过程中一定要避免腰部肌肉过度的受到牵拉，也就是避免弯腰的活动，以免导致腰肌劳损症状的加重。所以在出现腰肌劳损症状时可以行游泳的运动，以及行吊单杠的活动，并且在卧床期间可以行平板支撑、飞燕的活动，以及后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，来锻炼腰背部肌肉的力量，从而增加腰背部肌肉的受力，能够很好的减轻腰部肌肉劳损的症状，和防止腰肌劳损症状的复发。
  语音时长 01:11”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-07 2035次

• 锻炼能治好腰肌劳损吗
  病情分析：平常适当的进行腰部功能锻炼是可以缓解腰肌劳损的症状，可以预防反复发作。可以根据自己的体质，适当的选择，可以做仰卧起坐，平板支撑，小飞燕，三点支撑等。因为缺少运动，也会导致局部的血液循环不好，引起肌肉劳损的症状。意见建议：建议平常要适当的运动，不要长时间保持一个姿势，不要长时间卧床休息，以免导致腰椎长期受压，引起肌肉劳损。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-13 602次

• 腰肌劳损怎么锻炼
  腰肌劳损怎样锻炼腰部肌肉劳损，主要是反复的弯腰活动或者长时间坐着以后，不注意坐姿，以及受凉或者腰部肌肉外伤以后，没有得到及时的治疗，会引起明显的腰部肌肉松弛度减弱，以及僵硬的情况，从而引起腰肌劳损。康复锻炼：一是腰部的热敷，热敷以后可以行腰部的按摩，平时可以做一下仰卧起坐等，锻炼一下腰背部的肌肉力量，也可以拉单杠，放松以及牵拉腰部的肌肉，使肌肉处于放松的状态，这种情况治疗，可以行腰部肌肉的针灸理疗，也可以应用肌肉松弛剂治疗，以缓解腰部肌肉劳损引起的症状；二需要卧床休息，腰肌劳损的治疗，主要是加强体育锻炼，避免不良的生活习惯，尤其是久坐，最容易导致腰肌劳损。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 1402次

• 腰肌劳损能锻炼吗
  腰肌劳损是可以锻炼的，锻炼一定要遵循循序渐进的原则，不要一次锻炼多了，锻炼多了反而致症状加重。腰肌劳损是现在生活中常见的一个疾病，特别是对于久坐工作，以及从事长期弯腰工作的人群最易发病。主要症状是腰部的酸痛、发胀，从事弯腰活动会加重，比如早上刷牙、拖地均会加重。锻炼方法：一，五点支撑法，仰卧位，双侧
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 569次

• 腰肌劳损光靠锻炼能好吗
  腰肌劳损主要是保守治疗，光靠锻炼一般是不能好的。第一，避免弯腰、持重物是治疗的根本方法，定期改变姿势。第二，必要时可佩戴腰围，但休息时要解除腰围，以免继发费用性腰肌萎缩。第三，可在疼痛部位进行糖皮质激素封闭治疗。另外可以进行理疗，疼痛明显时可以服用非甾体类抗炎镇痛药物止痛。腰肌劳损建议可以外敷思华堂
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 243次