问明明很困但是睡不着怎么办
病情描述:
明明很困但是睡不着怎么办
答医生回答
病情分析:
生活工作压力大的人心思重,经常在思考,脑力活动频繁,临睡前也在想问题,所以脑细胞不容易进入安静状态,这是影响睡眠的主要原因,因此睡眠前需要摒弃一切杂念才可以入睡,睡觉前可以泡脚,喝点牛奶,少喝一些咖啡。
意见建议:
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晚上睡不着怎么办失眠有两种原因,一种原因由于一些疾病引起来的,比如血压高,躯体的疾病、内脏的疾病导致的失眠,那就必须得治疗内脏的疾病。还有一种没有什么特别的疾病的原因,总是失眠。西医往往从事精神疏导、心理疏导,重的时候可以给一些安眠药。从中医它分的比较细了,包括:第一,比如像是肝病的原因引起的,像肝郁、肝火旺往往可以导致失眠,这个要给予疏肝理气的一些药物。第二,像胆气怯弱,这些人比较胆小,外边一些动静马上就醒了,睡眠特别浅,这个叫胆气弱。第三,胃肠功能不好的,比如经常在外边有应酬,吃的比较饱,吃的比较多,它也可以导致睡眠不好。第四,气血不足的人,特别是脾胃,脾气血不足,特别是女性朋友例假多或者是进食不好,长期以来导致脾虚。第五,像一些中老年女性朋友比较常见的,中医叫心肾不交,就是阴虚火旺,可以导致失眠。因此中医失眠分为不同类型,我们要辨证施治,给予不同的治疗方案。02:11
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很累很困就是睡不着觉怎么回事好多人会感觉想睡睡不着,出现以上原因有很多,比如过度劳累、长期熬夜的病人,由于导致神经功能失调,所以想睡睡不着,越睡不着越困,越困越累。还有一些抑郁症病人,睡眠障碍、记忆力下降,长期处于亚健康状态,想睡睡不着,感觉很困。有些老年人出现脑萎缩、脑代谢障碍,白天看着电视能睡着,躺床上睡不着,感觉很困,睡又睡不着,而且很烦恼。有些脑动脉供血不足的病人也可以出现困倦乏力、头昏、头胀等不适症状,想睡睡不着。此外脑部其他病变,比方脑梗死,尤其是多发性腔隙性脑梗死,影响到大脑的功能,也可以出现想睡睡不着的症状。长期大量吸烟、喝酒,出现神经功能紊乱,也可以出现睡眠障碍。因此保持乐观生活,按时休息,有规律、有节奏的工作,保持适当体育锻炼,可以改善睡眠。如果是由于脑部疾病引起的睡眠障碍,应及时到医院检查,比方检查头颅核磁和颈部血管彩超排除器质性病变,如果有器质性病变的时候,可以对症治疗。02:16
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很困但是睡不着怎么办失眠是由于人们持续性的睡眠不足和睡眠质量低下的一种症状,由于失眠使人在生活、工作中受到很大的影响,长此下去形成恶性循环越来越严重,可以通过一些手段来缓解,甚至治愈,可以通过音乐疗法,临睡前来一段柔和、单调、缓和的音乐,有一定的疗效。另外就是自我放松也是心理放松疗法,比如躺在床上闭上双眼平稳的呼吸,然后把注意力集中在双手或者双脚上,使肌肉适度的放松,用沉重感来体验肌肉的松弛度。另外就是一种心理放松法,一般古人称“息“,一呼一吸,就是一息。呼气叫做出息,吸气叫做入息,一般通过均匀的呼吸能够调节中枢神经系统和内分泌系统,有助于睡眠。另外还可以适当的服用一些药物,比如复合b族维生素,谷维素,百乐眠胶囊等。语音时长 01:52”
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很困但是心慌睡不着怎么办现在很多的患者,尤其是一些年轻人,喜欢躺在床上玩手机,玩了半夜三更,然后,自己很困,但是还是睡不着,伴有心慌,且患者对自己失眠的这个情况自己比较担心,比较焦虑,那么又会导致失眠的程度进一步加重。假如出现这些情况,那么患者就需要调整自己的情绪,比如,可以听一些轻音乐,催眠曲或者摇篮曲,以平复自己的心情。假如这些方法还不行的话,那么可以服用一些改善睡眠或者镇静的一些药物进行治疗。心慌的话,可以测一下脉搏,只要脉搏在60到100次每分钟的话,那么这种心率是正常范围的,所以不用紧张,假如说心率过快,那么还是要到医院就诊。语音时长 1:25”
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很困但是睡不着怎么办病情分析:很困但睡不着,这种情况应该选择一些方式来缓解,可以按摩后颈部左右两侧的风池穴,大椎穴,以及头部左右两侧的太阳穴。刺激这些穴位以及相关的经络,能够安神。还可以适当服用复合b族维生素,谷维素,调整植物神经功能,促进睡眠。意见建议:平时不要有精神压力尽量的放轻松,保持情绪平稳,不要吃辛辣刺激的食物,不要喝浓茶,咖啡。在睡前也不要看刺激精彩的电影,电视,文章等,也不要熬夜。
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很困但是睡不着怎么办有点轻度的神经衰弱,建议你平时要加强运动,可以做些游泳,跑步,登山,打球等有氧运动。而且要坚持才有效果,平常注意睡眠卫生,定时睡觉,睡不着的话可以起床做一些琐碎的枯燥的事情。床头不要放灯,晚上起来不要看表。睡前不要做大量的运动,刚刚说的那些运动可以在上午做。
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明明很困但是脑子很清醒睡不着怎么办我曾接诊过一位年轻患者,他告诉我,这种情况已经困扰他许久了。他每晚都感到极度疲惫,渴望能有一个安稳的睡眠,但每当他躺下,那些日常琐事、工作压力、未来规划就像走马灯一样在脑海中循环播放,让他无法安宁。他的描述让我深感同情,因为这种情况在现代社会中并不罕见。明明很困但是脑子很清醒睡不着:1、设定放松时间
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明明很困但是脑子很清醒睡不着?我有一个朋友,她常常向我抱怨这样一个问题:明明身体已经很疲惫,困意袭来,但脑子却异常清醒,仿佛被一股无形的力量牵引着,无法入眠。她用过很多方法,但效果都不尽如人意。这让她感到非常困扰,因为长期的睡眠不足已经影响了她的工作和生活。为此她特意去了医院向医生寻求帮助,医生说这种情况可能是由多种原因导致的。