问高考紧张焦虑怎么办

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• 每次量血压就紧张怎么办

  首先要克服自己的紧张、焦虑情绪，最简单的办法就是要学会深呼吸，深呼吸就是闭上眼睛慢慢的、深深的吸进去一口气，自己体会空气从口腔或者鼻腔到达气管，再到达肺部，然后又到达腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平时要自己慢慢练深呼吸的动作，练腹式呼吸，就有一定程度能克服紧张、焦虑的情绪，就能平静下来。另外特别焦虑的人也可以吃些抗焦虑的药物克服紧张、焦虑的情绪，这样血压也好控制了，要不然太紧张血压也不好控制。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-06-28 7064次

• 情绪紧张想拉肚子怎么办

  这种情况在临床上很常见，属于腹泻型肠易激综合征，与心理因素有很大关系，比如上台演讲前，或者面试的时候过度紧张，容易出现腹泻，或者是学习工作压力大的学生、上班族，以及脾气暴躁，突然大发脾气的人群，比较容易出现肠易激综合征。腹泻型肠易激综合征，还经常会伴随腹胀、腹痛等症状，对于这种情况临床上的治疗方法有很多，包括心理治疗、饮食调节、药物治疗等。心理上，患者需要调节情绪，保持情绪平稳，并且有一个良好的心态，可以根据自己的情况，采取不同的方法。如果是紧张引起的，可以用心理暗示法，增强自信心，如果是压力大引起的，可以出去旅游放松心情。饮食要清淡，少吃油腻不容易消化的食物，少吃巧克力，少喝咖啡、汽水等。对于药物的选择，在控制诱发因素的前提下，可以遵医嘱服用立可安复方木香小檗碱片，它可以快速止泻、并可以缓解伴随腹泻出现的腹痛、腹胀的情况。

  

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  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-02-08 20183次

• 高考紧张焦虑怎么办
  在高考的时候出现紧张焦虑这种症状，是由于在日常的学习压力过大，考试的时候会出现紧张，这种情况可以服用安神补脑液，谷维素和维生素b族来治疗焦虑的症状。最好在考试前期多做一些体育锻炼，比如登山，跑步，游泳，跳舞，这样是能够提高身体免疫力，也是可以放松身心的。在这种情况下也要少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻性的食物。特别是在日常的生活里，高考前期或者是高考的时候，避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡等。在日常的生活里，一定要有一个良好的心情和心态，也要有一个良好的饮食习惯，这样都是可以有效的快速的让焦虑的症状快速的消失。
  语音时长 01:14”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-05-06 3570次

• 高考前紧张焦虑怎么办
  高考前期出现紧张焦虑，是由于压力过大导致的，可以服用安神补脑液、谷维素、维生素b族进行治疗。在日常的生活里保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大，少吃辛辣刺激性的食物，多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、跳舞都是可以改善焦虑症状。提高身体免疫力，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，也要多吃一些乳制品类、豆制品类的食物，避免感冒、感染，保证有充足的睡眠，可以有效缓解紧张焦虑的。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
  语音时长 01:10”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-05-05 5807次

• 高考前紧张焦虑怎么办
  高考前有紧张焦虑的情况是一种正常的心理，并不是心理疾病的表现，几乎每个人都会有这种心理。考生可以采取心理暗示的方式，给自己加油打气，告诉自己不用紧张，以平和的心态来面对考试。还可以听些舒缓的音乐，或者做自己喜欢的事情来放松一下精神，也可以多与同学交流，互相加油，效果也很不错。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2019-01-27 2103次

• 紧张焦虑怎么办
  紧张焦虑可能是由于心里有压力所造成的，所以这种情况下一定要调整好自己的心态，可以做一些，自己感兴趣的事情，比如逛街，与朋友出去交谈。因为长时间的紧张焦虑，可能会引起焦虑症。所以一定要积极的预防，做一个积极乐观向上的人。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-14 2002次

• 高考前紧张焦虑怎么办
  高考前期出现紧张焦虑，是由于压力过大导致的，可以服用安神补脑液、谷维素、维生素b族进行治疗。在日常的生活里保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大，少吃辛辣刺激性的食物，多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、跳舞都是可以改善焦虑症状。提高身体免疫力，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，也要多吃
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 139次

• 高考紧张焦虑吃什么可以缓解
  高考紧张焦虑可以吃一些营养比较丰富的食物或者不影响考试的药物来进行缓解。高考是人生中很重要的一件事情，所以患者高考前紧张焦虑属于正常的心理现象，因为考虑到自己以后的未来，所以避免有紧张以及焦虑的现象发生，这不属于精神疾病，只是一种正常人的心理现象，可以吃一些安神的药物以及补充能量的食物来进行缓解。高
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-24 1907次