问膝关节运动损伤如何更快康复

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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5709次

• 膝关节运动损伤如何确诊

  我们临床当中，医生是根据患者的主诉和症状，根据他的体格检查，根据辅助的影像学检查，来进行确诊的。对于膝关节运动损伤的患者来说，多数会有一些急性或者慢性的运动损伤的病史。具有一些明确的膝关节疼痛，或者是在某一部位出现疼痛的症状。它有一些比较特征性的膝关节的查体的阳性表征，比如经常用到的前交叉韧带的检查方法，叫前抽屉试验，以及后交叉韧带的检查方法，在侧副韧带检查方面，有侧翻应力试验。这些体格检查，都是有助于我们确诊膝关节损伤的重要的手段。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 3447次

• 膝关节损伤如何运动康复
  膝关节运动损伤，大部分患者是进行剧烈的体育运动，打篮球、踢足球，或者是体操运动。出现了膝关节运动损伤，要及时的使造成膝关节运动损伤的动作进行终止，同时让膝关节伸直，保持功能位，有条件的话，膝关节可以进行支具或者石膏固定。患者及时到医院进行相关的体格检查，以及辅助检查，单纯的膝关节损伤，可以进行保守治疗，石膏固定4周到6周，之后加强功能锻炼。一般进行功能锻炼时，让患者是膝关节进行弯曲，弯曲的角度不能过大，可以让患者进行马步训练，也就是进行马步桩训练，可以使膝关节逐渐的弯曲，两个月左右膝关节一般能够弯成90度以内。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-20 2278次

• 膝关节损伤如何运动康复训练
  对于膝关节损伤的患者来说，在进行了一些手术治疗或者是药物治疗之后，应该积极的配合运动康复。而对于运动康复治疗，有以下几个建议：第一，幻椅式变体，从山式开始，背部靠墙，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和脚踝垂直于地面，尾骨内收，让整个背部都贴靠在墙上，锻炼腿部肌肉的力量，保持一段时间后，伸直膝盖放松。为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。第二，坐立前屈式，从坐立山式开始，弯曲右膝向内，左腿保持伸展，并且肌肉收紧，左脚第二脚趾对向膝盖的位置。吸气伸展脊柱向上，呼吸上身缓慢的前倾，把意识放在腿部肌肉的收紧和腿部后侧韧带的拉伸上面。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-19 4880次

• 膝关节损伤如何运动康复
  病情分析：膝关节损伤后，在急性阶段是不能进行运动的，以免加重损伤，症状缓解以后如果局部有关节僵硬，可以进行功能锻炼，帮助恢复，可以做抬腿运动。意见建议：膝关节损伤以后尽量避免膝关节长期弯曲动作。可以睡在床上做直腿抬高运动，在运动的时候，避免长时间膝关节过度的摩擦。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-19 901次

• 膝关节损伤如何运动康复训练
  可以做下蹲练习，下蹲训练可以促进臀大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤的人而言，下蹲训练要十分小心，首先不能挑战高难度的负重深蹲，可以选择徒手靠墙静蹲，徒手无负荷半蹲，即使在康复后期也不可蹲得过深，膝关节不要超过九十度，可以选择坐蹲，也就是箱式蹲，在屁股后放高一些的凳子或者跳箱，安全是第一位的。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-10 3002次

• 运动损伤膝关节如何预防
  对于运动损伤膝关节预防的办法，第一，在运动之前需要先热身，适当的进行活动锻炼，这样可以有效的预防膝关节的损伤。第二，运动的过程中，需要避免过度的剧烈的运动，就可以有效地预防膝关节损伤。第三，运动的过程中可以戴个护膝，注意保护一下膝关节就完全可以的。但是，有时候运动损伤是难以避免的，一旦出现损伤还是需
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 293次

• 膝关节运动损伤如何治疗
  要根据膝关节运动损伤的类型和程度来说，常见的膝关节运动损伤有骨头的损伤，韧带损伤和半月板损伤，如果是骨头的损伤，轻微的骨头损伤，我们骨折或者是骨裂，我们需要打石膏，严重的需要做手术，上钢板螺钉内固定。如果是半月板的损伤，我们一般轻微的半月板损伤，1到2度的考虑是退行性的问题，我们不一定需要积极的手术
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-08 93次