问备孕期间做什么运动好

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• 备孕期间男人吃什么好

  男性备孕主要是增强个人体质，提高精子的质量及性功能，备孕期的男性可以吃一些特定的食物、药物、营养剂进行调理身体。精子的生长周期约为90天，为孕育健康宝宝，建议男性提前3~6个月开始备孕，生活饮食上可以吃一些可以吃补肾、补血、益气的食物，如生蚝、羊肉、莲子、山药等，通过摄入均衡的营养，来保证身体的健康；对于身体虚弱的男性，同时还应通过药物进行调理，可遵医嘱服用固精补肾丸、生精片等中成药。备孕男性还需同时服用营养剂，常见的有：复合蛋白叶酸DHA、维生素矿物质等，复合蛋白叶酸DHA，含有蛋白质、叶酸、DHA、益生菌、番茄红素、锌、硒和多种维生素，不仅能满足人体的蛋白质、微量元素，还能及时补充叶酸避免胎儿畸形；所含的DHA能促进脑部组织生长、减轻体内炎症，对胎儿大脑发育很重要；番茄红素有助于男性精子活力，当然适当的身体锻炼同样重要。备孕男性还应避免不良的习惯，戒烟、戒酒、保证充足睡眠，如需了解更多，请咨询医师或药师，在其指导下合适服用。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2020-08-27 3889次

• 备孕期间要注意什么

  第一，准备怀孕的人，应该做遗传的咨询，家里边有没有什么遗传病，自己有没有什么染色体的问题，当然最好去查一下。第二，就是生活方式需要调整到正常，比如说经常熬夜的人，或者是活动不太够的人，或者是过于肥胖的人，都应该做生活调整，比如说按时的作息、饮食要合理、适当的运动让自己的体重在正常的范围之内。第三，对夫妻双方的，一般情况也要做一个了解，就是做常规的查体，看看自己有什么不正常的地方。如果有一些疾病可以及时去治疗，把它调整在正常的身体状况之下去怀孕。另外在孕前的三个月最好补充叶酸，这样可以防止胎儿神经管畸形的发生。另外戒烟、减少饮酒的量，如果有一些慢性的疾病等等要及时去治疗。

  

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  李莹 副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2020-04-17 8637次

• 备孕期间做什么运动好
  女性在备孕期间适当做一些体育锻炼是有好处的，但是运动不要过于剧烈，比如说可以快走，慢跑，瑜伽，游泳等都是可以的。备孕期间也要注意休息，保证足够的睡眠时间，不要熬夜。要适当的补充营养，保证营养的均衡，可以多吃一些富含蛋白质的营养饮食，比如说鸡蛋，瘦肉，牛奶等都是可以的。备孕期间，要戒烟以及戒酒，烟酒刺激对于怀孕是不利的。在备孕期间要保持良好的心情，保持一个好的心态，避免过于紧张以及焦虑。
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  吕鸿兴 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-04-07 3214次

• 备孕期间吃什么好
  备孕期间在饮食方面需要注意的就是营养均衡，而且为怀孕做准备，首先要多吃含叶酸的食物，叶酸是避孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质，除了服用叶酸片以外，可以从食物中获得叶酸，含比较多的食物有动物肝脏，肾脏，蛋类，鱼类，还有蔬菜，包括菠菜，生菜，小白菜。水果里面有梨，柑橘，香蕉等等。另外要补充蛋白质和矿物质，维生素，都是在备孕期间加强补充的，这类的食物有牛奶，鸡蛋，肉类，另外新鲜的蔬菜水果一定要多吃，锌可以帮助维持男性正常的生精功能，所以可以多吃一些富含锌的食物，比如说豆类，花生，小米等等。
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  乐华 副主任医师扬州市妇幼保健院

  2018-09-30 20224次

• 备孕期间吃什么好
  对于有生育要求的女性，一般在备孕期间是需要吃叶酸来预防胎儿神经血管的畸形，而且在怀孕以后还需要继续服用，同时在备孕期间要多吃新鲜的蔬菜和水果以及高蛋白类的食物，比如鱼虾牛肉等，而这时应该禁止吃辛辣刺激以及生冷的食物。
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2019-01-03 2502次

• 备孕期间喝什么花茶好
  病情分析：在备孕期间可以适当的喝一些清淡的茶，不要喝浓茶，可以喝玫瑰花茶、菊花茶。喝这些茶能够调理血气，缓和情绪，调整内分泌，并且还能够起到养肝滋肾的功效。意见建议：备孕期间一定要注意多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不喝浓茶，不喝咖啡，不喝碳酸饮料，还要注意保持愉快的心情，保证充分的休息。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2020-06-17 902次

• 备孕期间做什么运动好
  女性在备孕期间一般可以适当的做一些柔和的运动，如打太极拳，做瑜伽等。另外，在备孕期间女性也要注意饮食，不可以吃辛辣刺激性的食物，不吃生冷过硬的食物。同时，也要保持心情舒畅，不能过度劳累。在此期间建议女性养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠，并且要养成良好的卫生习惯，内裤要勤换洗。
  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-11-26 0次

• 备孕期间吃什么肉好
  女性在备孕期间吃一些鸡肉，鱼肉等是比较好的，因为这些肉类里面含有丰富的蛋白质，可以有效地提高女性的抵抗力。另外在此期间女性也要注意休息，保证充足的睡眠，不能过度劳累。在备孕期间，女性生活一定要规律一日三餐，定时定量早睡早起，并且要远离手机，电脑等。同时也要注意天气的变化情况，避免着凉。
  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-11-26 0次