问每天要消耗多少卡路里才能减肥

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• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225668次

• 每天喝多少水减肥

  一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分。其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需要通过喝水获取。平静状态下，人们一天需要喝水6~8杯。但每个人需水量因代谢不同而有所差异。具体还是要根据自身状况合理饮水。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 34829次

• 每天要消耗多少卡路里才能减肥
  如果想要减肥就要控制每天的摄入量在2000以下，1600是比较适合的，当然也不能太低，如果人的每日卡路里摄入低于800卡，长此以往将会危及生命。减肥期间要坚持，不要有试一试的想法，这样只会让减肥计划泡汤，既然要减肥就一定要成功，有这个想法计划才能实现。喝水对于减肥的效果也是比较好的，如果在饿的时候首先喝水会增加人的饱腹感，摄入食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法。记住每天喝水不得少于八杯。如果口味特重、特别是喜欢吃一些咸的食品，这个习惯就必须要改正一下，因为吃的东西越咸就有可能越想吃，而一些酱类食品中还含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。想吃肉的时候也可以试一下用家禽的肉代替猪肉或牛肉，因这些肉类含有的脂肪少、不容易让人增加体重，对于减肥有很好帮助。
  语音时长 1:39”
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 72217次

• 减肥每天要消耗多少卡路里
  正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生九大卡的热量，所以如果想要减少一公斤的脂肪，就医学观点来计算必须消耗7700大卡的热量。比如如果每日减少五百卡路里，那就大概需要十四天才能够减少一公斤。一般来说，想要减肥必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗就可以减肥了。但是消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的，就一定可以减肥。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但是摄入的热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难，何谈减肥。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 34149次

• 一天消耗多少卡路里才能减肥
  病情分析：每天消耗多少卡路里的热量才能减肥，主要取决于你每天摄入的热量，只有消耗的热量总数大于摄入的热量总数，这样才能减轻体重达到减肥的目的。意见建议：对于肥胖的患者来说首先的明确是否是单纯性肥胖，因此需要排除一些继发疾病导致的肥胖，如库欣综合征，甲状腺功能减退症等等，然后再通过控制饮食运动来减重。
  陈斌 副主任医师淮南市第一人民医院

  2020-03-14 2302次

• 人一天要消耗多少卡路里才能减肥
  病情分析：人一天需要消耗多少卡路里才能减肥，这个问题因人而异。每个人的基础代谢率不同，每天消耗的卡路里也不同。正常情况下女性每天所需热量在1200卡左右，男性在1600卡左右。假定一个月想减掉一公斤重量，大概需要消耗7700千卡的热量。平均每天需要减少摄入500卡的热量，也就是平均每天需要消耗500卡路里才能减肥。意见建议：建议要想减肥成功，需管住嘴，迈开腿，长期坚持。建议减少糖分，脂肪的摄入。并加强运动锻炼，最好做到坚持每周5天，每次40分钟以上的有氧运动，比如快走，慢跑，游泳，骑车等，消耗卡路里，利于减肥成功。
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2020-08-29 5905次

• 减肥的人一天要消耗多少卡路里
  减肥的人一天适合消耗1000卡路里。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过每人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需。一般来
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-11-29 2358次

• 唱歌也能减肥？揭秘唱歌消耗的卡路里
  去年炎热的夏季，我注意到我的孩子出现了不正常的体重增长。尽管我们做出了许多努力，包括精心安排的饮食和定期的体育活动，孩子的体重却仍然不断上升。这一情况引起了我的高度关注，因此我决定寻求专业的医疗帮助。医生强调，除了饮食和运动，生活习惯也很关键，建议参与集体活动。他一直对唱歌感兴趣，便加入了合唱团。几
  2024-04-26 0次