问怎么快速一个星期减肥十斤

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• 一个月减肥10公斤正常吗

  一个月减肥10公斤不正常，不建议这种减肥方式。因为过快过猛的减肥特别容易反弹。同时过快过猛的减肥，会导致内环境的改变，也会导致不利现象的出现，比如出现电解质的紊乱和机体能量代谢的失衡。建议每个月减少体重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的体重减少，循序渐进，逐渐减少体重，才是科学和合理的减肥方式。要把健康作为减肥的目的，同时把减肥作为终身的生活方式，要控制饮食，适当运动，同时又能保证作息规律和良好的心态才能做到科学减肥，才能得到健康的身体。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 4141次

• 例假走了一个星期又有血怎么回事

  例假走后一个星期又有血，如果只是少量的出血，很可能是排卵期出血的表现。排卵期出血发生在两次例假之间，是因为在排卵期间雌激素比较低，部分的子宫内膜脱落而引起的。如果出血量不多，影响也不大。如果出血量比较多，或持续时间比较长，总是不干净，可能是妇科炎症的表现，要检查是否有宫颈炎，或宫颈息肉、子宫肌瘤、子宫内膜炎等疾病引起的不规则出血症状，或带环儿引起的出血。若服用过紧急避孕药，也不能排除是药物引起的撤退性出血。要检查出血的位置和原因，才可以进行治疗。所以例假走了一个星期又有血了，建议到医院就诊，进一步明确病因。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2021-11-02 1225次

• 科学减肥一个月瘦十斤
  科学减肥的方法很简单，有三招：一、改变饮食习惯，二、走姿，坐姿正确，三、配合运动。要改变饮食习惯，食用健康食品，少嚼口香糖，进食时消除紧张感，形成细嚼慢咽的习惯。饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿势，选择散散步或整理一些东西，可以减少脂肪的堆积、帮助消化。在生活中用低热量的食物对高热量，减肥法灵活运用到方方面面。想吃美食时，把美食转化为动力，吃好吃的前可以先运动一会儿，也不要刻意运动。剧烈运动，对减肥和身体的健康并没有好处。走姿坐姿也很关键，走路时要抬头挺胸，摆动手臂。配合运动，可以做仰卧起坐、跳跳绳。
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  侯秀峰 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-30 24087次

• 月瘦十斤减肥
  减肥一定要循序渐进不能急于求成，建议可以采取多种健康科学的减肥方法，可以多做运动，当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应的运动模式和强度，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少，然后就进入了平台期，所以减肥期间的运动最好是安排两至三种，然后交替进行是最好的。建议可以适当的喝水，适当的喝水不是盲目的多喝水，喝水是好的，根据科学研究每天喝掉1.5升水，每年就能够多燃烧掉，17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右，但是也不可以喝水特别多，因为喝太多的水代谢不掉的水分很容易积聚在体内，出现水肿的现象。减肥的人建议要适量的补铁，胖的人都是营养不良，因为胖人虽然吃很多但是营养少，比如缺铁，如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢，所以日常生活中，可以适量的多吃补铁的食物，比如谷物以及豆制品等等。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 7425次

• 科学减肥一个月可以瘦十斤吗
  首先一个月减十斤，其实也是一件非常轻松的事情，建议不要对这个问题非常紧张。想要快速减肥，就一定要控制饮食，尤其注意控制脂肪的摄入量。这个过程当中就一定要减少主食的摄入，其实人体并不需要太多的主食。 在此时我们就需要注意营养元素的搭配，多吃蔬菜水果，除此之外一定不要减少蛋白质的摄入，这种情况下才能够起到很好的塑形减肥功效。 其实大量吃蔬菜水果也无法让我们达到减肥的效果，同时果糖可能还会导致脂肪堆积，所以一定要适当吃白肉，可以帮助我们降低体重，并且增强吸收。最值得关注的问题是，一定要避免便秘的问题产生，毕竟便秘是导致毒素淤积及身材肥胖的关键所在。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-11-20 6105次

• 如何一个月瘦十斤
  如果采用健康的减肥方法，一个月瘦十斤，还是有可能的，这个时候可以吃一些富含纤维素的粗粮来代替主食，可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，另外吃一些热量比较低的新鲜蔬菜和水果，多做一些有氧运动，比如慢跑或者游泳。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-19 7305次

• 吃什么能快速减肥一个星期瘦十斤
  通常情况下，吃什么能快速减肥一个星期瘦十斤的说法是错误的。体脂快速减少不仅可能导致体重迅速反弹，还可能会对人体造成较为严重的伤害。通常情况下，减轻体重应当根据个人的身体状况来制定针对性的减肥计划。一般情况下，人每天需要消化1800千卡左右的热量，这些热量相当于消耗450克左右的脂肪，以此如果一个人在
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-02-15 667次

• 吃什么能快速减肥一个星期瘦十斤
  吃什么能快速减肥一个星期瘦十斤这种说法不正确，减肥一般可以吃食物和药物，食物通常包括西红柿、黄瓜、瘦肉、鸡蛋、苹果等，药物通常包括奥利司他胶囊、降脂减肥片、轻身消胖丸、排毒清脂胶囊、减肥通圣片等。一、食物：1、西红柿：是一种比较常见的蔬菜，热量比较低，适量的吃不会导致能量过剩，对体重控制有一定帮助。
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-10-16 0次