问怎么样才能瘦大腿啊

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• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆积脂肪的，大腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦大腿：①运动：做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。另外，还可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。可以帮助大腿的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对大腿脂肪过多的人群是有效果的，对本身没有什么脂肪的瘦腿，可能会因为增加肌肉组织，会略微增粗。②饮食控制：不暴饮暴食，坚持每日营养餐，低脂肪、低糖分、低热量饮食。③适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他可以排油减肥，左旋肉碱可以增加脂肪转化为能量，结合运动来减肥、还有一些中药类，轻身减肥片对饮食过多，积食的肥胖患者减肥等等。这些也是可以帮助减肥的并瘦大腿的。总之，想瘦大腿，最好的方式，就是运动加饮食控制，健康生活才能拥有健康并美丽的好身材。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-24 15305次

• 怎么才能快速减肥啊

  最快速的一般就是用吸脂手术减肥，吸脂手术就是在身上做一个小的针眼，将皮下的脂肪组织吸出，手术时间很短，能达到有效减肥的目的，但是也有一定的局限性。首先它只能将皮肤表面的脂肪吸出，对于深部的脂肪组织，比如在内脏层的脂肪是去除不了的。另外，虽然吸脂减少了身体的脂肪细胞，但是做完手术之后没有控制饮食、适当运动，剩下的脂肪细胞又会快速增加，会使减肥的效果打折扣。所以，如果要想快速的减肥，吸脂手术再配合有效的运动，加上饮食控制，才能是最快速有效的减肥的方法，才是持久的。

  

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  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-09 2305次

• 怎么瘦大腿内侧
  第一，可以倒踩脚踏车。倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行，不断重复练习倒踩脚踏车的动作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，再还原恢复原来的姿势，然后重复练习，每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀。第三，是向外侧半蹲马步。半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧会比较快见效，只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉。半蹲的时候，稍微的内外侧摆动就能运动到内外侧的赘肉，保持动作1分钟，坚持做五次即可，这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条。
  语音时长 01:59”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-27 305395次

• 怎么瘦大腿外侧
  一、高抬腿。高抬腿动作对腿部的锻炼非常好，特别是大腿全身的锻炼，而且高抬腿的动作简单，站立，抬起一侧大腿和地面平行，然后放下，换另一侧腿抬起，双腿交替练习即可，最好每天坚持抬腿120次，可以分四次完成。二、坐着瘦腿。坐下，大腿和小腿成直角，保持腿部不动，身体向左侧倾斜，停留半分钟，然后再向右侧倾斜，同样停留半分钟，不要小看这个简单的动作，它可以消除大腿外侧的赘肉，练习的时候，要保证大腿和小腿保持直角。三、大腿夹纸坐下。大腿和小腿成直角，保持身体挺直，在膝盖夹着一张薄纸，双腿用力夹住薄纸，不要让薄纸掉下，一直保持到大腿酸累，然后在放开，这个方法可以锻炼大腿内侧的赘肉，修饰内侧的线条，即使穿上短裤也没有松弛的赘肉。
  语音时长 1:25”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-15 20535次

• 怎么样才能瘦大腿啊
  瘦大腿可以通过运动、手术的方式。适量运动比如高抬腿动过，做有氧运动，消耗腿部的脂肪，制定运动计划，饮食控制，少吃高热量食物，多吃低热量的食物，吃含蛋白质食物。或者手术方法进行大腿多余脂肪进行吸脂，将多余的脂肪去除。手术建议选择正规医院进行，能够保证手术安全有效。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 202次

• 怎么样才能快速瘦大腿
  可以选择饮食加运动或者局部吸脂手术来瘦大腿。瘦大腿的方法主要就是做好饮食和运动方面的调理，目前主要就是要清淡饮食，吃一些蔬菜和水果，控制好每餐总热量，同时也要加强运动锻炼，控制好体重，比方说经常进行慢跑，快走，瑜伽等方法，效果都是比较好的，也可以选择进行游泳等方法，当然也可以选择去正规整形医院做吸脂术来瘦大腿的目的。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 201次

• 怎么样才能减肥啊
  可以通过控制饮食、适当运动、物理疗法等减肥。1、控制饮食：控制饮食减肥主要是改善饮食，不要吃含糖、高脂肪、高热量的食物，比如炸油条、炸鸡、奶茶、肉类等，以低能量食物为主，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维食物热量比较低，还能阻止其他食
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-06-29 0次

• 瘦大腿图片
  瘦大腿可采用局部吸脂的方式去除多余脂肪组织，术后可在医生指导下使用消炎药预防感染等。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-11-04 78次