问网球肘家中锻炼法都有哪些

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• 网球肘有哪些症状

  网球肘就是肱骨外伤科炎，又名肘外侧疼痛综合征，患者的症状主要是肘关节外侧疼痛，用力握拳以及前臂做内旋动作，比如用力拎毛巾、扫地的时候疼痛会加重，严重者可放射到上臂或者是肩臂，肘外侧有多处活动受限、局部压痛以及局部组织肿胀。患者的肘部症状会随着病情的发展逐步加重，患肢肌力以及特殊的动作会出现失力的现象，主要是由于肘关节经常活动或者是受到风寒刺激引起的肘关节外侧神经、肌腱的炎症反应。由于网球运动员或者是羽毛球运动员，经常会出现这个部位的疼痛，所以被称作网球肘。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-29 8589次

• 什么是网球肘

  网球肘是一个俗称，专业的称呼应该叫肱骨外上髁炎，它是由于我们前臂的伸肌总腱，在前臂的伸肌总腱，止于肱骨外上髁，而前臂的伸肌总腱，由于反复的屈、伸和旋转，使伸肌总腱发生了微小的撕裂和损伤，局部渗出、充血、水肿，导致的肱骨外上髁的疼痛，因为前臂伸肌总腱，附着于肱骨外上髁，因此此病称之为肱骨外上髁炎，多发生于网球运动员，但实际上临床观察发现，经常使用肘关节和腕关节的工人，或者家庭主妇也容易好发此病，那么临床表现上是以肱骨外侧的疼痛，患者不能屈伸肘关节，不能旋转不能够握持重物，甚至有些患者会出现持物无力，持物掉落的现象，那么在检查时可以在肱骨外侧，肱骨外上髁这个位置，触到明确的压痛点，在检查时会有一个明确的检查，我们叫做Mills征阳性，患者可以手半握拳，屈肘，然后使前臂尽量旋前，再做一个肘关节伸直的动作，如果患者有肱骨外上髁炎，那会在肱骨的外侧出现剧烈的疼痛。

  

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  张昶 主任医师航天中心医院

  2019-03-20 19613次

• 网球肘康复锻炼方法
  网球肘学名为肱骨外上髁炎，主要表现为肘关节外髁处局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在内旋时。患者常主诉持物无力，偶尔可因剧痛而使持物失落。静息后再活动或遇寒冷时疼痛加重。网球肘可以通过自我锻炼来治疗。腕关节主动活动度练习：1、腕关节掌屈指手腕向手掌一面活动，背伸指手腕向手背一侧活动。2、手放松，尽力将手腕掌屈，然后缓慢放松，再尽力将手腕背伸。3、注意动作缓慢，匀速，尽力。4、练习时，每天3组，每组10次。腕关节拉伸练习：1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习。2、先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动。3、在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动。4、注意保持患侧肘关节处在伸直位。5、练习时，每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。前臂旋前旋后练习：1、掌心向下翻带动前臂旋转称为旋前，掌心向上翻带动前臂旋转称为旋后。2、肩部放松，肘关节屈曲90°，贴在身体两侧。3、尽力将前臂旋后，然后缓慢放松，再尽力将前臂旋前。4、练习时，每天3组，每组10次。肘关节主动屈伸练习：1、肩部放松，手臂下垂，掌心向前。2、将肘关节屈曲，指尖尽力伸向肩部，然后缓慢放松，将肘关节伸直，指尖尽力向下向后伸。3、注意动作缓慢，匀速，尽力。4、练习时，每日3组，每组10次。通过积极治疗，网球肘症状会逐渐缓解。
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  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-08-03 27969次

• 网球肘都有哪些预防的办法？
  首先要纠正击球的这个动作让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时，多保持在一个固定且具有弹性的角度，在用力时用支撑力较强的护腕护肘把腕肘保护起来，以限制腕部和肘部的翻转以及突然地肌肉牵拉导致局部的疼痛。在打球的时候于前臂肌腹处缠绕弹性绷带可以减少疼痛的发生，但松紧要适中不要过度的过紧一旦被确认为网球肘要终止练习等待完全康复以后的并对错误的动作进行纠正在进行训练。
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  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-05-24 1792次

• 网球肘的症状有哪些
  网球肘的症状主要有以下几点：第一，肘关节外侧的疼痛。这种疼痛在劳累或者是肘关节做扭转动作的时候，有疼痛加重的表现。第二，有局部的肿胀。这种肿胀可以表现为肘关节局部的肿胀，也可以表现为肘关节外侧的皮下的条索。第三，可能会有肘关节的，或者是碗关节的活动受限的表现。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-13 2802次

• 什么是网球肘
  网球肘（肱骨外上髁炎）是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物。治疗的目的是减轻或消除症状，避免复发。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 5301次

• 网球肘的症状有哪些
  网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，自己感觉到肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物、握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动，因可使疼痛加重。在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-05-09 5742次

• 网球肘怎么康复
  网球肘在临床上是指肱骨外上髁炎，肱骨外上髁炎可以选择药物治疗、物理治疗以及手术治疗的方法康复。1、药物治疗：肱骨外上髁炎的发病原因可能是长期反复或者剧烈的活动前臂、肘关节等部位，使局部的肌肉和肌腱出现了过度劳损，患者会出现疼痛、麻木、握物无力以及按压痛的症状。此种情况可以在医生的指导下服用阿司匹林肠
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-17 718次