问如何避免腰肌劳损

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

  05:08
  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 9103次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损的治疗方法有很多。首先腰肌劳损应该是，适当的卧床休息，避免过劳。第二，就是可以进行腰背肌的功能锻炼，把肌肉练强壮了，练结实了，就不容易出现劳损。还有，就是出现腰肌劳损，还可以进行按摩治疗，就是通过按摩促进炎症的吸收，缓解腰肌劳损的症状。再有，就是可以口服一些药物，比如疼痛厉害的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，还可以配合一些肌肉松弛的药物来进行治疗。如果疼痛不太剧烈的话，可以进行热敷、理疗来进行治疗。还有，就是可以口服中药治疗，口服中药可以补肝肾，可以通过补肝肾强壮筋骨，来进行治疗。中医讲肝主筋，肾主骨，筋出了问题要补肝，腰为肾之府，如果出现腰痛了，那可能出现肾虚，所以可以通过补肝肾，来进行强壮筋骨治疗。肝肾强壮了，筋骨也强壮，这样也就是不容易出现腰椎劳损。

  

  02:17
  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 82766次

• 如何避免腰肌劳损
  腰肌劳损这种疾病在临床当中是一种常见病，也是一种多发病，对于这种疾病的避免，首先一定要积极的消除引起腰肌劳损的一些诱因，首先一定要加强保暖，避免受凉，尤其是在夏天避免过度的使用空调风扇，同时使用空调的时候温度不能太低，可以使用活血的中药进行局部的热敷烫洗，也可以适当的进行推拿按摩以及针灸理疗。平时一定要端正腰部姿势，避免长时间一个姿势，尤其注意避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，同时还要睡硬板床休息，积极的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等，还可以进行俯卧撑以及平板支撑功能锻炼，适当的拉单杠进行锻炼，也是比较好的选择。这些措施能够有效的避免腰肌劳损的发生。
  语音时长 01:13”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-13 1227次

• 腰肌劳损怎么避免
  想要预防腰肌劳损的疾病，需要从日常生活中的点点滴滴开始。首先，患者无论是生活或者是工作中，都需要保持正确的坐姿，站姿。另外当患者坐着工作的时候，最好是工作一个小时，起身活动1-2分钟，让腰部的肌肉放松一下，如果持续的处于紧绷的状态，就容易诱发这种疾病的。患者日常生活中还需要注意，不要长时间的弯腰，更不能够长时间的搬抬重物。在闲暇之余，也需要积极的进行一些体育的锻炼，可以进行腰背肌的肌肉功能锻炼，能够改善腰背肌肌肉的功能，也可以很好的来预防这种疾病。最主要的一点就是患者尽量的控制体重，可以减轻腰部的负担。当下班回家休息的时候，避免长时间的看电脑，看手机，避免长时间地躺在软沙发上看电视。
  语音时长 01:35”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-02-19 1220次

• 腰肌劳损怎么避免
  病情分析：在日常的生活以及工作当中，一定要端正腰部姿势，定时改变姿势，尤其注意不能久坐，不要弯腰负重，在流水线上工作的工人要定时进行工间操，同时还要睡硬板床休息。意见建议：对于腰肌劳损引起的疼痛症状，可以使用消炎镇痛药物对症治疗，可以口服布洛芬缓释胶囊或者洛索洛芬钠，也可以使用活血化瘀的中药进行局部的热敷烫洗。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-12 702次

• 怎么避免腰肌劳损
  病情分析：避免长时间的弯腰负重，避免长时间的久坐，久站，当坐着或者是站着的时候需要保持正确的姿势，要提醒自己挺直腰板，这样可以预防腰肌劳损的疾病。意见建议：建议患者在业余的时间适当的进行一些运动的锻炼，可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，还可以减少腰部损伤的情况发生，可以选择太极拳或者是游泳，健身操等。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-10 401次

• 怎么避免腰肌劳损
  在平时要注意不要久坐久站，也不要过度弯腰负重，也不能做剧烈的运动。平时可以做一些功能性的锻炼，比如打太极拳或者做健身操等等。如果腰痛严重，需要及时就医做X光片检查，根据腰肌劳损的严重程度采用相应的方式治疗。平时需要多吃一些补充钙质的食物，且注意多休息。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-30 0次

• 腰肌劳损如何
  患者出现腰肌劳损的表现时，应该进行积极的对症治疗，治疗干预手段较多，首先是药物治疗的方法，比如可以口服非甾体类消炎镇痛药，如西乐葆，洛索洛芬钠片，美洛昔康等均有较好的镇痛功效；也可以口服一些中成药物，比如腰痹通，痹祺胶囊等，也可以起到较好的消炎镇痛功效。同时在痛点位置可以外用扶他林软膏，青鹏软膏等药
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 79次