问得了颈椎病怎么锻炼

为你推荐

• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

  01:01
  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4811次

• 颈椎病能进行怎样体育锻炼

  颈椎病进行体育锻炼的方法，应该说非常多，常见的例如前屈后伸、左侧屈、右侧屈、左右旋转，这是对于颈脖的一些运动方法。另外还有可以做，肩部的回环运动，大回环、小回环。有些同志喜欢打羽毛球，抬着头打打羽毛球，还有就是游泳，这个对脊柱系统，都是非常好的运动方法。因为游泳的过程，脖子在水中间漂浮的、来回的点动，实际上对颈椎，也是很好的锻炼。还有太极拳、八段锦的运动，这些柔和的运动，实际上也是很好，都是可以做的。颈椎的运动要注意把握几个方面：第一个，时常有病人会问到，颈椎能不能动。颈椎实际上是不可不动，也不可多动以至于疲劳损伤。怎么来把握，实际上有三个度的问题，一个就是它的幅度，例如在做前屈运动的过程中间，下巴可能需要顶住胸骨柄，这是正常的一个到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能会造成颈椎的损伤，韧带、骨骼损伤。所以说幅度不能超过，自我的限度，这是一个幅度的问题。第二个，就是力度不要太大。有的人一运动，就前后甩动脖子，力度很大，拼命的甩动，这样很可能造成损伤。第三个，就是速度要慢一点，柔和一点。前屈后伸、左右侧屈，整个的速度要慢。所以注意把持好这三个度，对于颈椎病的锻炼是很有好处的。

  

  02:18
  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 25529次

• 得了颈椎病怎么锻炼
  颈椎病的最好锻炼方法:第一、颈部保健操，第一个是米字操，患者以头围或者以鼻尖为中心，在自己面前写一个米字。第二个是十字操，十字操比较简单。就是前后左右，但是要有一个特点，每次做的时候一定要回到正坐的颈部位置，比如我现在做的是正坐位，每次都要回到正坐座位以后，再向另外一个方向做。第三个是摇头晃脑花圆，要花三个圆，第一个圆是平面的圆，第二个是正面的圆，第三个是对面的圆，这三个圆是这样画:首先以鼻或者是以下颚为底来画的一个平面的圆，第二个是矢面上的圆，是前后圆，第三个圆是对面的圆，这是摇头晃脑画圆。第二、十比十法。这是一个表，表针的十比十的方向，要求患者双肢上升，大概在十比十的方向挺胸抬头，这是姿势，如果条件允许在公园空旷的地方保持这个姿势行走200米，另外还有适合颈椎病的方法，比如游泳，游泳里的蛙泳姿势，还要打羽毛球、瑜伽，还有我们经常做的户外活动放风筝，这些都是很好的锻炼方法。
  语音时长 1:56”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-29 4022次

• 得了颈椎病怎样锻炼
  长时间低头玩手机或长时间的低头工作，很容易使颈椎损伤，从而患上颈椎病，当患有颈椎病时，可以用以下方法进行缓解：长时间的低头工作，闲暇之余，站起来休息一下，活动一下肩颈，做做扩胸运动，既预防了颈椎病又能放松身心。一，缓缓的把头像后仰，仰到最大角度后维持两到三秒之后，慢慢复位。二，缓缓向左转头，复位后再缓缓的向右转头，重复五到十次，可放松颈部的肌肉，从而缓解疼痛的现象。另外，避免长时间低头工作，不要躺在床上看电视，另外注意枕头的高度合适，坚持腰背肌锻炼，颈椎保健操等。
  语音时长 1:31”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-11-16 2052次

• 得了颈椎病怎样锻炼
  得了颈椎病之后，尤其是颈型颈椎病，要积极端正颈部姿势，避免低头，睡觉的枕头不能太高太软。避免长时间对着电脑手机，避免长期伏案工作以及趴着睡觉，可以适当的进行打羽毛球游泳这些体育运动锻炼，也可以使用头颈部写火字以及写米字。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 1801次

• 怎么锻炼颈椎病
  不同类型的颈椎病，它的锻炼方法是不一样的，有些颈椎病比如比较严重的神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病是不能够进行锻炼的，否则有可能会导致神经损害更加严重出现瘫痪。对于颈型颈椎病可以适当的进行颈部的肌肉康复功能锻炼，可以使用颈部保健操，也可以打羽毛球，游泳，也可以使用头颈部写火字或者米字。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-02 901次

• 颈椎病怎样锻炼
  颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。1、拉伸运动：可以向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等，这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。2、肌力训练：可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 3796次

• 颈椎病锻炼方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2766次