问睡不着怎么解决

为你推荐

• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83764次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

  01:22
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91316次

• 睡不着怎么解决
  第1点，如果长期存在这种情况，可以在医生的建议下，适当的服用新型的非苯二氮卓类药物治疗，这一类药物能够明显的缩短入睡时间，对于入睡困难的患者是有不错的临床疗效。第2点，养成良好的睡眠习惯。睡觉之前保持放松的心情，睡觉之前不要剧烈运动，不要看电视，不要看手机，不要打游戏，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，听一点放松的音乐。第3点，要注意心理因素的调整，保持放松的心情，消除对于失眠的恐惧心理，这一点还是很重要的。在白天不要喝酒，尽量不要喝咖啡，也不要喝茶。
  语音时长 01:07”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-07-28 2054次

• 干咳睡不着觉快速解决
  第一、给予止咳化痰的治疗，如果是急性上呼吸道感染引起的干咳的情况，可以使用药物治疗，比如：氨溴索，溴已新，氨溴索可以静脉滴注或者静脉注射。想要快速解决问题，最好用氨溴索配糜蛋白酶给予雾化吸入的方法，缓解干咳的症状。第二、咳嗽比较明显的，可以加入强力枇杷露等，给予正确的治疗。如果是其他疾病，比如肺结核、肺癌等很明显的干咳，可以使用可待因达到镇咳、止咳。使病情得到缓解。第三、可以煮一些，雪梨、冰糖或者是蜂蜜进行止咳化痰。
  语音时长 1:38”
  袁庆玲 主治医师广西国际壮医医院明秀分院

  2018-08-22 14940次

• 干完活胳膊疼得睡不着怎么解决
  病情分析：干完活胳膊疼的睡不着，应该口服布洛芬、塞来昔布胶囊等消炎止痛药物及局部冰敷。一般是重体力劳动后和缺乏锻炼者才引起疼痛不适。意见建议：胳膊疼睡不着主要是局部肌肉拉伤，局部肌肉无氧代谢产生乙酸，刺激周围神经引起。应该适当锻炼几日才可进行重体力劳动，做事不能过快过急。平时应该进行积极的体育锻炼，增强肌肉对无氧代谢的耐力。
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-06-11 2401次

• 睡不着怎么办
  睡不着的话可以采用以下几种办法： 一、精神催眠法，让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，会比较容易进入睡眠。 二、自我批老法，睡前可以做一些活动，比如散步下棋等，身体和精神上累了就可以躺床上睡觉了。 三、音乐放松疗法，听一些轻音乐，带有自然声响的音乐，如林海的风声波波涛，平静有规律的波动声可以让人迅速入睡是饮食调节法，睡前吃些香蕉，喝杯热牛奶都有助于睡眠。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-17 54007次

• 干咳睡不着觉快速解决
  第一、给予止咳化痰的治疗，如果是急性上呼吸道感染引起的干咳的情况，可以使用药物治疗，比如氨溴索、溴己新，氨溴索可以静脉滴注或者静脉注射。想要快速解决问题，最好用氨溴索配糜蛋白酶给予雾化吸入的方法，缓解干咳的症状。
  苏远 副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

  2022-01-25 742次

• 喝茶睡不着有什么办法解决
  喝茶睡不着可以通过调整饮食结构、改善睡眠环境、适度运动、听音乐、应用药物等方法解决，如果症状长时间得不到缓解，建议及时就医。1、调整饮食结构：茶中含有丰富的咖啡因，睡前喝了会对中枢神经造成刺激，从而引起睡不着。此时应及时调整饮食结构，睡前饮食应以清淡易消化为主，也需要注意少量多餐，避免饮用浓茶、咖啡
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-01-23 10000次