问膝关节骨性关节炎患者如何进行屈膝运动

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• 膝关节骨性关节炎患者如何减重

  已经有膝关节骨性关节炎症状的患者，如何来减轻自己的体重呢，很多中老年人都会说，我这个体重瘦不下来了，我喝口水都会变胖，那么这样的说法是不是有道理呢，我告诉你根本没有道理，为什么非洲的人，那些穷的国家他没有胖子，就是因为没有吃，所以从第一点，我觉得大家要严格控制自己的饮食，改掉那些不良的饮食习惯，在你的生活中，应当多吃蔬菜、少吃油，多吃一些这种含蛋白的东西，而少吃一些含脂肪的东西，比如说我们大家应该多吃一些水煮蔬菜，甚至是盐水煮青菜，还要减少盐的摄入，然后我们的饮食中间，那些五花肉、猪油、油炸食物，油条这些东西都不应当吃，尽量让自己的饮食变得清淡，然后控制自己的主食，每天再吃一点牛奶，而且是脱脂的，吃一点燕麦，自己需要认真地去计算一下，我今天收了多少热量，满足基本热量我觉得就可以了。而且还减掉一些不良的生活习惯，比如说有吃夜宵，喝可乐，喝这些很甜的奶茶，这些饮食习惯都是非常不好的，我们首先第一条，就是要控制自己的嘴巴，把自己摄入的这些，垃圾食品的热量给它去除掉，咱们吃的都是绿色的食物，都是热量低的、都是抵饱的，不至于让你饿得头昏眼花，你不至于让你觉得生活的无趣，那么做到这一点之后，体重自然而然就慢慢的下来了，那么还有第二条，控制自己的饮食是第一方面，那么第二方面是什么呢，那就是要做一些适量的运动，很可能有些人会说，我这腿都已经这么疼了，你还让我去做运动，我怎么运动，我走路走不了，那么我就会告诉你，你应该采取一些什么样的合适的运动。首先咱们在疼痛期间少运动，不提倡带伤运动，那样会容易造成受伤的几率增高，首先我们要做一些保守治疗，通过吃药、休息、敷药，做一些理疗，我们让疼痛先缓解，等到膝关节不是那么疼痛的时候，我们可以做一些，比如说这种康复类的自行车运动，负荷从小开始、时间从短开始，一点一点把量往上升，然后做完最初的有氧运动之后，我们再做一些适当的抗阻训练，让自己的下肢力量慢慢地增强，这些东西都可以在家里面，都可以自己完成，比如说待会我会教大家，一些简单的动作，大家对着做，坚持做一个礼拜，发现会有一点效果，然后做到八周之后，你就发现就会有明显的效果。然后第三条就是我们要做一些适当拉伸，不要让自己的肌肉，整天处于一个紧绷的状态，让它要变得既有力量，又有弹性，所以说在膝关节的，骨性关节炎的锻炼方式中，我们又包含了三方面的内容，一方面我们需要做一点有氧运动，这个有氧运动早期，如果是看个人的疼痛的程度，早期的话一般来说，一周我们要达到半小时以上，每天大家算一算，5到10分钟左右，然后到了中后期的时候，我们就希望能够100分钟，然后到了后期的时候，就150分钟以上，那么这样的量慢慢的增加之后，你就发现我之前的腿，走那么一点路我就开始疼，但是通过我这样的锻炼之后，它就不那么疼了，包括肌力训练也是，拉伸训练也是，从最初级的开始，然后慢慢地提增，这个保守治疗，通过运动疗法来降体重，做控制疼痛的方法，总的有效率在90%以上，在咱们国内北大人民医院，林剑浩他们也做过这样的实验，其实我们做膝关节置换，最终的满意程度，也只有百分之七十几，所以说我觉得，您不妨在决定做手术之前，可以适当地做一些这样的运动疗法，毕竟它有可能让你避免，这辈子不需要做手术了。

  

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  袁滨 副主任医师江苏省中医院

  2019-03-01 3393次

• 膝关节骨性关节炎

  膝关节骨关节病是怎么回事，膝关节骨关节病，主要是因为膝关节的磨损，导致关节的骨质增生，软骨的磨损消失，以及半月板的磨损撕裂等，造成了病人的疼痛，以及行动受到严重的影响，甚至严重的患者，出现行走或者是站立，都不能够达到的这种情况，所以病人很多病人，都是非常痛苦的，甚至于病人，因为膝关节的疼痛，或者这种行动不便，经常导致髋关节周围的骨折，以及腰椎脊椎的骨折，所以对于膝关节骨关节病的，一种治疗来讲，是非常有意义的。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 8549次

• 膝关节骨性关节炎患者如何进行屈膝运动
  膝关节的骨性关节炎的患者会导致关节的疼痛以及功能的障碍。那么这个时候患者进行膝关节运动的方式主要是进行非负重的屈伸功能锻炼，比如坐在椅子上或者躺在床上，进行膝关节的屈伸功能锻炼，这种情况下，膝关节是不负重的，能够有效地避免关节软骨损害的加重，同时还可以进行游泳之类的体育运动锻炼，也能够有效的进行屈膝运动，能够改善关节的运动功能，但是不会加重骨性关节炎的症状。除了进行这些运动之外，还要注意休息，避免长时间的站立行走，加强保暖，积极的使用消炎镇痛药物以及营养关节软骨的药物进行治疗，比如双氯芬酸钠或者西乐葆胶囊，盐酸氨基葡萄糖等等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-26 1867次

• 膝关节骨性关节炎如何进行运动锻炼
  患者膝关节骨性关节炎，一般患者避免一些剧烈的运动，比如爬山，跳广场舞，可以进行一些有氧的活动，比如患者可以进行游泳，骑自行车，平地散步，或者是打太极拳等这些运动。对患者的膝关节不会造成比较大的影响。一般患者除了进行功能锻炼，同时让患者要减轻体重，这样可以减轻对关节的压迫，行走的时候一般建议患者带拐杖，或者是助步器。一般患者还可以口服活血化瘀的药物，比如大活络胶囊，独一味分散片，活血止痛胶囊，促进局部的血液循环，改善局部的症状。还可以在膝关节周围进行理疗，比如，按摩，按摩，可以取得很好的效果。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-13 1535次

• 膝关节骨性关节炎如何进行运动锻炼
  病情分析：一般是患者骨性关节炎疼的症状出现明显缓解后，可以进行有氧的活动，比如患者可以游泳，骑自行车，打太极拳等一些低能量运动方式，这样不会造成关节软骨，明显的损伤。意见建议：患者在进行体育运动时，一般要注意保护患者的膝关节，可以使用护膝。局部还可以进行热敷，软化周围的软组织，有利于关节活动，同时可以避免损伤。一般患者改变不良生活习惯，避免长时间下蹲。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-30 1002次

• 骨性关节炎患者如何进行康复锻炼
  病情分析：骨性关节炎患者进行康复锻炼时，可以适当的采取散步，游泳或者骑自行车的形式，循循渐进，逐渐增加时间和活动量，每天可以锻炼半小时到一小时左右的时间。可以增强关节周围肌肉的力量和耐力，增加关节的稳定性。意见建议：但是建议患者在进行康复锻炼时，一定要注意避免剧烈运动或者做一些难度比较大的活动，很可能会导致病情的复发以及加重。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-07-17 1801次

• 膝关节骨性关节炎患者如何进行屈膝运动
  膝关节骨性关节炎患者，可以坐在椅子上或者躺在床上进行屈膝运动，这种情况下膝关节不会负重，可以避免关节软组织损伤，另外还可以进行游泳。患者注意饮食健康，除了适当做一些功能性运动以外，还要注意多吃高蛋白高维生素的食物，注意不要长期久坐久站，还需要做好相应的保暖措施。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-30 0次

• 骨性关节炎患者如何进行康复锻炼
  骨性关节炎康复锻炼可分为以下三类：一，增加户外活动，提高日常活动能力和耐力，如散步、游泳，应每日坚持，循序渐进，逐渐增加时间和活动量；二，保持或增加关节最大活动度的运动，应由患者主动等进行，循序渐进；三，增强关节周围肌肉的力量和耐力，以增加关节的稳定性，尽力锻炼增强肌肉的简便有效运动。如在没有阻力情
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 253次