问腰骨质增生如何锻炼

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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4469次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 17043次

• 腰骨质增生如何锻炼
  腰椎骨质增生可以进行局部腰部肌肉力量锻炼，适当的进行有氧锻炼，还要根据年龄和身体情况选择不同的锻炼方式。腰部局部肌肉力量锻炼可以进行三点、五点支撑、小飞燕锻炼，有助于增强局部肌肉力量，并且可以促进血液循环，可稳定腰椎，增强骨骼强度密度，有助于改善腰椎骨质增生的情况。有氧锻炼可以进行散步，游泳，还可以进行一定的拉单杠等，都有助于增强腰部的稳定和强度，年轻人可以进行一些游泳等有氧锻炼，老年人可以进行太极拳等有氧锻炼，都有助于改善腰部的血液循环，延缓腰椎骨质增生的情况，要避免进行对腰椎冲击力比较大的跳绳等锻炼。
  语音时长 01:29”
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-06-16 1260次

• 骨质增生如何锻炼
  骨质增生的锻炼一般需要注意根据骨质增生的严重程度，根据年龄，进行适当的锻炼，可以在骨质增生的关节和肢体进行主动，被动屈伸，弹力带拉伸，不负重的情况下进行适当的力量训练，并且可以针对腰椎，进行3点、5点支撑，小飞燕锻炼，并且可以进行静蹲等活动，如果肌肉力量允许，还可以进行一些适当的有氧锻炼，像进行散步，游泳等，都有助于促进血液循环，改善骨的强度密度，有效的延缓骨质增生。需要注意锻炼要做好热身，锻炼之后做好拉伸，也要避免进行一些对关节脊柱冲击力比较大的运动，像跳绳，这些有可能损伤、加重骨质增生的情况。
  语音时长 01:28”
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-07-14 1172次

• 骨质增生如何锻炼
  病情分析：骨质增生应避免剧烈运动，可进行低强度有氧运动如慢跑、游泳、太极拳等关节负担较轻的运动，避免爬山，上下高层楼梯，长时间跑、跳、蹲等，以免加重关节磨损。意见建议：骨质增生锻炼时应注意保护关节，矫正不良姿势，避免损伤。选择能够提供良好足部支撑的鞋，缓冲关节压力，避免久站久坐。饮食上营养均衡，摄入充足钙质，合理控制体重，能够减轻关节磨损。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-06 501次

• 腰骨质增生锻炼
  腰部骨质增生，主要是由于腰椎长时间一个姿势或者长时间的反复重复某一些动作导致的，是为了适应腰椎的生理活动而出现的。所以对于腰椎骨质增生，还是要积极的注意休息，要睡硬板床，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免反复的弯腰，避免过度运动以及劳累。可以拉单杠进行锻炼以及腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法及燕子飞等等。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-24 1101次

• 17岁女孩腰骨质增生如何治疗
  17岁女孩腰骨质增生可以通过加强营养、适当运动、使用药物等方法进行治疗，可能是营养不良、体重过大、骨质疏松等因素引起的，建议去正规的医疗机构就诊，并严格遵医嘱用药。1、加强营养：如果平时女孩有挑食或厌食的习惯，容易导致身体摄入的营养不足，反而会影响骨骼生长，引起骨质增生的现象。平时应该多吃些富含蛋白
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-04-26 0次

• 骨质增生如何根治
  骨质增生通常无法根治，可以通过一般治疗、超短波电疗法、使用药物等方法进行缓解，建议在医生的指导下用药。1、一般治疗：骨质增生可能是年龄增长、自身免疫性疾病等原因，会导致正常的骨骼变形成骨性增生物，这种现象通常无法逆转，因此无法彻底治愈。在患病期间，应该注意休息，避免过度劳累，同时应该注意保暖，避免受
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-20 0次