问怎样才能大腿变瘦

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• 大腿很粗怎样才能减大腿

  减大腿的方式推荐全身性的运动，再配合上局部的有针对性的运动。练习全身运动是减脂非常好的方法，但是不科学的方式可能会造成局部的某些肌肉过度肥大，需要有专人的指导、科学的建议才可以既减去脂肪又不会让肌肉过度的膨大。除了运动以外还可以通过医美的方式来让大腿达到塑形的效果，最常见的就是大腿的环吸，也就是大腿吸脂，通过把大腿的脂肪吸走一部分来让大腿变细，轮廓看起来更好。但是吸脂的手术并不能代替减肥，它不是减肥，它只是把脂肪拿走一部分。做完吸脂手术如果想让形态变得更好，同样要配合上适度的运动才能达到更好的效果，所以除了运动以外没有什么更加理想的全身减肥的效果，吸脂只能是运动的辅助。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 2406次

• 怎样才能瘦腰

  形成腰围最主要的因素是：第一就是突出的内脏，第二就是内脏脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，从这三个角度来讲，如果想要瘦腰，就要减少内脏的脂肪含量，减少内脏脂肪含量的方法有两个，第一个一定要少吃东西，第二个就是运动。只有锻炼腹部肌肉的力量，内脏的膨出才会被完全挡在腹腔之内。对于皮下脂肪的处理，可以说是最简单的，通过吸脂手术很容易就可以把皮下的脂肪变得非常薄，再配合上运动，就可以达到一个非常好的瘦腰的效果。平常饮食一定要注意少油少盐，低糖，低热量，因为每天摄入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不会长多余的脂肪。如果消耗的热量大于热量，就可以达到减肥的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2265次

• 怎样才能瘦腿
  第一、瘦大腿前侧，可以采取直立右脚在前，左脚在后，左腿膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，下蹲时保持平衡，每次重复三组二十次。第二、坐在地板上，两腿靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重复此动作的三组二十次。第三、直立，双腿分开等肩宽，双手支一根健身棒于肩膀上，然后下蹲直至大腿与地面平行，重复三组二十次。瘦大腿后侧运动，是将双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力，重复此动作三组二十次。瘦大腿内侧的动作，平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，与上体呈九十度角，然后最大限度的分开，两腿再合拢，重复三组三十次，可以有合适的球的话，坐在地板上双手置于体后，上体微微后仰，双腿弯曲两膝盖中间夹一个球，用力的向内挤压，直到力竭松开，重复动作二十次。
  语音时长 1:50”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-22 28295次

• 怎样才能瘦脸
  第一，水瓶瘦脸法，水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷处刚好与腮骨贴合，停留三十秒，分解广颈肌周围的硬块儿，继续用水瓶底部顺着下颌的弧度从腮骨到下巴尖分三次按摩，每次停留三十秒，整个左右腮骨到下巴的部位共有五个刺激点。第二，就是饮食法，平日三餐中多吃一些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等，如果脸是因为肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使面部肌肉更加的健硕。第三，可以贴西瓜面膜，西瓜面膜的可以瘦脸，把西瓜榨成汁、然后将面膜直接泡在西瓜汁中5分钟，取出来敷脸可以有效的紧致皮肤，让浮肿的面部能恢复紧致。第四，多用冰毛巾敷脸，如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛可以用冰毛巾敷面的方法来进行一个急救，把浸过冰水的毛巾的敷在脸上，不但可以提神，还可以消肿，让脸部迅速的恢复原有的紧致。
  语音时长 1:43”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-27 66137次

• 怎样才能大腿变瘦
  如果要想使大腿变瘦方法比较多，比如说可以进行体育锻炼，也可以进行处置，还可以进行溶脂等等，大腿皮下脂肪比较多，而且比较局限，通过体育锻炼使热量消耗增加，脂肪细胞也会变小，大腿慢慢的也会变瘦，如果要想快速的变瘦，那么可以考虑进行抽脂治疗，有时候也可以选择溶脂治疗。平时还要控制饮食，特别是控制高热量食物的摄入。
  杨陆涛 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 201次

• 怎样才能让大腿变瘦?
  如果要想让大腿变瘦，可以注射瘦腿针，也可以直接进行抽脂治疗或者溶脂治疗。其实大腿粗有可能有肌肉发达的原因，也可能是皮下脂肪过多的原因，如果是因为肌肉发达，这种情况下可以注射瘦腿针，瘦腿针也就是肉毒素，能够抑制神经对肌肉的控制作用，能够使肌肉慢慢的松弛萎缩，达到瘦腿的目的。如果是皮下脂肪过多，那么建议应用溶脂或者抽脂治疗，使皮下脂肪细胞减少变小，也能够达到瘦腿的目的。建议根据的自己的情况进行选择。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 201次

• 怎样才能瘦脸
  可以通过增加运动、注射肉毒素、抽脂手术等方式瘦脸。1、增加运动：脸部肥胖有可能是因为局部脂肪过多造成的，可以通过增加运动量的方式进行缓解，在运动的过程中能够加快身体内的新陈代谢，而且还可以燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果，脸部也会变瘦。2、注射肉毒素：如果脸部肥胖是由于咬肌部位肌肉过度发达而造
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2023-03-29 0次

• 怎样才能瘦脸？
  瘦脸成为了许多人关注的热点话题，然而，瘦脸并非一蹴而就，而是需要科学的方法与日常习惯的结合。本文将为大家分享一些实用的瘦脸秘籍，帮助你逐步塑造精致的脸部轮廓。1、面部按摩面部按摩是促进面部血液循环、增强新陈代谢、帮助消除水肿和减少脂肪堆积的有效方法。用双手的指腹从下巴开始，沿着脸部轮廓向上轻轻按摩至
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-09-20 0次