问如何快速消除小腿肌肉

为你推荐

• 如何减去小腿肌肉

  减掉小腿肌肉最简单的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一个安全的药物，可以暂时阻断小腿肌肉跟神经间的关联作用，缺少神经支配的肌肉会暂时性萎缩，就可以达到使小腿变细的效果。因为小腿有内外两层肌肉，这两层肌肉的作用是一致的，通过注射肉毒素将外层肌肉萎缩掉，就可以让小腿变细，而且并不影响正常的生活、工作，甚至也不会影响简单的运动。而且肉毒素的作用是可逆的，一般药物完全代谢以后肌肉基本可以恢复正常，各位求美者可以选择用肉毒素瘦小腿。

  

  01:17
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 1381次

• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

  01:21
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 14054次

• 小腿肌肉块怎么消除
  如果出现了小腿这个部位肌肉特别明显的话，可以从如下的几个方面进行着手：第一，仍然要坚持锻炼。很多情况下小腿肌肉块明显并不是由于肌肉发达所导致的，而是由于皮下或者肌肉深处仍然存在很多的脂肪或者是产生了水肿，而导致看起来比较强壮。这种情况要做持续的有氧锻炼，推荐的有慢跑，通过持续的有氧锻炼消耗掉皮下的脂肪就可以起到一个塑形的效果。除此以外，还要做一些针对性小腿的无氧锻炼，比如踮起脚后跟来做纵跳或者是踮起脚后跟来慢跑，这种运动对于小腿的塑形是非常好的。但是要量力而行，循序渐进。第二，要做一些针对小腿的按摩，这类的按摩建议去正规的中医院针灸推拿科做相应的按摩，在推拿按摩的同时可以辅助一些针刺的治疗帮助小腿塑形。
  语音时长 01:51”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-06 34076次

• 小腿肌肉结块怎么消除
  可以做拉伸运动，站立双脚打开，尝试拿用手去触摸地板，注意膝盖尽量放松，不要绷的太直，以免造成膝超伸，大腿后侧的股二头肌和小腿后侧的腓肠肌外侧与内侧会有拉伸感，拉伸三十秒，量力而为，这个动作是拉伸大腿前侧的缝匠肌和股直肌，简单的来说就是大腿前面的肌肉。首先，前脚屈膝，后脚跪地，后脚尽量往后延伸，接着用手抓住后脚掌保持三十秒的时间，大腿前面的肌肉会有明显的拉伸感，代表动作标准，也可以坐在地上，弯曲膝盖，脚掌对脚掌，开始前可以先上下摇摆腿部，放松腿部，放松后可以利用手部的力量将腿往下压，保持这个姿势三十秒，也可以平躺垫子上两只脚轮流往上举，举起的时候利用手部的力量将腿往前拉，腿部始终不接触到地面，左右算一次，一组做二十次，做三组。
  语音时长 1:34”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-28 11361次

• 如何快速消除小腿肌肉
  可以通过注射瘦腿针的方式快速消除小腿肌肉。瘦腿针的主要成分就是肉毒素，注入到腿部肌肉内可以阻断肌肉和神经之间的传导，使肌肉无法吸取营养，然后逐渐萎缩就可以达到瘦腿的效果，而且对于皮肤的损伤也比较小，恢复起来也比较快。注射完瘦腿针之后不要剧烈的运动，以免影响瘦腿针的效果。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 202次

• 如何快速消除肌肉
  想要快速消除肌肉建议减少运动，清淡饮食，必要时整形修复。因为肌肉组织一般是因为运动锻炼导致肌纤维增生所致，所以首先应该减少运动量，尤其是登山，跑步，等运动量比较大的运动方式，并适当减少蛋白的摄入。一般而言，减少运动及减少蛋白的摄入后，肌肉会逐渐的减小。当然要是效果不明显，也可以考虑行整形手术修复。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 603次

• 小腿肌肉块怎么消除
  如果出现了小腿这个部位肌肉特别明显的话，可以从如下的几个方面进行着手：第一，仍然要坚持锻炼。很多情况下小腿肌肉块明显并不是由于肌肉发达所导致的，而是由于皮下或者肌肉深处仍然存在很多的脂肪或者是产生了水肿，而导致看起来比较强壮。这种情况要做持续的有氧锻炼，推荐的有慢跑，通过持续的有氧锻炼消耗掉皮下的脂
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 611次

• 肌肉硬块如何消除
  肌肉硬块可以通过中医针灸、理疗、按摩或小针刀的方法消除。肌肉硬块可以通过中医的针灸、理疗、推拿、按摩等缓解局部肌肉的痉挛紧张，从而消除硬块。小针刀治疗肌肉硬块是具有独特的优势，通过在病变部位进行松解切割剥离，从而达到治疗肌肉硬块的目的，小针刀治疗肌肉硬块具有治疗过程简单、切口小、不用缝、以及对人体组
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-02-11 423次