问助睡眠的食物有哪些

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• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡觉前用热水洗一下脚或者是用手从里向外搓脚心，这个脚心位置一般是涌泉穴，搓的次数一般是搓90~100次，搓的目的是来加速血液的循环和疏通经络可以使人入睡。还可以搓印堂穴，一般搓10~15分钟左右。另外还可以做一下头部的按摩，产生热感的时候，就可以达到入睡的目的。按摩有助于促进机体的放松和更好的入睡，当无法入睡的时候不妨自己常做按摩的动作，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许很快就能安然入睡。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-30 4352次

• 什么东西可以助睡眠

  对于睡眠障碍的病人，睡觉前可以喝杯热牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。严重失眠的病人，睡觉前也可以吃些水果，比如樱桃，樱桃当中还有天然的褪黑素，睡觉前吃樱桃，也可以起到助眠的效果。或者在睡眠前放些轻音乐，可起到助眠作用。对于一些失眠的病人还可以改善居住环境，保持室内安静等，也可以起到助眠的作用。因此对于失眠的病人。可以采用以上方法进行改善睡眠。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 1299次

• 助孕食物有哪些
  对于女性朋友来说，1，可以在备孕的时候多吃一些桔子，草莓，樱桃，香蕉等富含叶酸和维生素的食物。2，可以在备孕期间多吃一些豆类，如黑豆，牛奶，牛肉，鸡蛋等优质蛋白质，一方面可以促进卵泡的生长发育，提高受孕几率，另一方面也可以增强抵抗力。而男性在备孕期间可以多吃一些富含锌和硒的食物，如精瘦肉，鱼，虾，牡蛎等等，因为锌和硒这些元素能够促进精子的生长，并且提高精子的活力，从而增加女性受孕的几率。
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  徐莉 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2020-05-21 3705次

• 助睡眠的方法
  助睡眠的方法有以下几种：一，睡姿助眠法，选择自己认为最放松的睡姿。睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室办公室那样拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美的入睡。二，隔离外界干扰法，比如声音光线等。有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者有光线射到眼睛就无法入睡。三，自我保护法，抱个抱枕。还有些人是因为严重缺乏安全感，导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝或者用其他的方法隐藏自己。对这样的情况的，没有被子的时候可以试试抱个抱枕，或者毛绒玩具之类的东西。四，闻香助眠法。摆放有助睡眠的花草香薰，很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经，利于睡眠。五，运动助眠法。睡前几小时适量运动，对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法。
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  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 35315次

• 助睡眠的方法有哪些
  助睡眠的方法，平常要有自然的心态。出现失眠症状，不必过于担心，越是紧张强行入睡，结果适得其反。身心放松有益睡眠，睡前到户外散步，一会儿放松一下精神，上床前洗个沐浴或者热水泡脚，然后顺利入睡，有一定的作用。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-18 8001次

• 吃什么助睡眠
  失眠有可能是神经的因素导致的。建议平时在睡前两小时内不要剧烈运动，不要看过于刺激的电影，可以看些书或者是听一听轻柔的音乐。也可以通过中医诊脉后服用中药调理一下。或者是做做远红外线负离子汗蒸。睡前喝一杯热牛奶。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-15 2901次

• 助睡眠的食物有哪些
  助睡眠的食物一般有牛奶、蜂蜜、坚果等，详细如下：1、牛奶：牛奶在日常生活中比较常见，含有丰富的蛋白质和钙质，牛奶中还含有色氨酸，可以帮助合成五羟色胺，对身体更好的入睡起到一定的作用，还能促使大脑中的松果体分泌褪黑，能够调节睡眠，改善睡眠质量，所以在睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2023-06-14 0次

• 助睡眠的食物有什么
  通常情况下，并不存在助睡眠的食物，如果存在失眠，应及时就医明确原因，在医生的指导下通过口服药物的方法进行改善。食物大多具有补充营养的作用，能够为身体提供能量，有利于身体的健康。但是无论吃什么食物，都不能提高睡眠质量，无法起到助睡眠的作用。如果经常出现入睡困难、多梦、易醒等症状，可能与患有神经衰弱、抑
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-11-21 0次