问如何选择枕头保护颈椎

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• 治疗颈椎病的枕头应该如何选择

  枕头是维持头、颈部正常位置的一个主要工具。这个正常的位置是指维持头、颈段的本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外的肌肉的平衡，又保持了椎管内的生理解剖的状态，因此一个理想的枕头，应该是符合颈椎生理曲度要求的。质地柔软，透气性好，以中间低两端高，一个圆泊形为最佳状态。因此这种形状可以利用中间的一个凹陷部位，来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对的自动与固定的作用，在睡眠中可以减少头、颈部的异常活动。所以一个正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理曲度的改变，久而久之，颈部的肌肉就会出现劳累、痉挛，加速椎间关节的变形，并且促使骨刺的形成，导致颈椎不稳定等各种颈椎病的发生。所以我们在平时建议，大家治疗颈椎病的时候，没有说非要硅胶枕，其它的类型的枕头。我们只是要求一个适合自己高度，并且比较柔软不能太过硬的枕头，还一个就是透气性好，质地柔软的枕头，这样就起到保健治疗的作用。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 10484次

• 如何保护颈椎

  现在颈椎病的发病率越来越高，并且低龄化、白领化的趋势非常的明显。颈椎病的主要原因就是劳损和不良的姿势，现在越来越多的年轻人患了颈椎病，保护颈椎我们要从生活习惯，和心态上来讲都需要有所认识。我们要知道颈椎病是可以预防的，甚至是可以通过功能锻炼，去治愈的，所以说我们要注意：第一个，我们的颈椎，或者说我们的脖子，不要受凉、受寒，特别是受累，或者说长期的熬夜，长期的肌肉的紧张。这种都是在我们的生活习惯中，要消除的。第二个，在我们的饮食习惯中，我们要注意清淡。有一种颈椎病类型叫食管型颈椎病，就是我们长期吃辛辣的刺激之后，会引起颈椎前方的一些增生，这样的话也会影响到，我们的生活质量。所以说我们在心理上重视，颈椎病也不是解决不了的一个问题。那么我们在生活习惯和心态上，都要去对疾病引起足够的重视，从而去调整自己的生活习惯，最主要就是注重放松训练，要注重饮食习惯的调整。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 19544次

• 如何选择枕头保护颈椎
  在日常的生活当中，选择合适的枕头能够有效的保护颈椎，总体上来讲，枕头不能太高，也不能太软，也不能不使用枕头，否则都会导致颈椎的生理曲度发生改变。一般来讲，枕头的高度大约在7-8公分是比较合适的，在平躺着休息的时候，头颈部要和床以及枕头相互贴实，避免有悬空的地方，在侧躺着休息的时候，头颈部的方向要和身体的躯干方向大致平行，避免过度的向左或者向右歪头颈部，否则有可能会导致颈椎病的发生。除了使用这些枕头之外，平时还要积极的端正颈部姿势，定时改变姿势，尤其注意不能长时间低头，不能长时间对着电脑手机，不能长期伏案工作以及趴着睡觉，也不能长时间躺在沙发上看电视。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-09 1912次

• 如何选择枕头
  枕头是睡眠不可缺少的用具。适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，促进和改善睡眠，选择枕头一般要注意以下几点一，高度。古代医书讲到枕头时指出，高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。现代研究认为，枕头以稍低于肩同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部七个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉，韧带及关节处于放松状态。枕头过高和过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环，容易造成脑缺血，打鼾和落枕，并不像人们常说的高枕无忧。低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面水肿，高血压，颈椎病和脊柱不正的病人不宜用高枕。肺病，心脏病，哮喘病人不宜用低枕。二，长度与宽度。枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。三，软硬度。枕头以软硬度适中，稍有弹性最好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适。枕头太软，则难以为维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-09 11662次

• 颈椎病如何选择枕头
  颈椎病枕头建议使用适合高度，就是让自己相对比较舒服的高度（避免过高），同时颈部要枕到，保持颈部稍高于头部的状态，可以使用相关的颈椎枕或者使用软的毛巾卷垫在颈部，头部的枕头稍低。部分病人刚开始不适应，可以逐渐增加使用的时间，平时生活注意对于颈椎的保护，避免卧床长时间看手机等。
  郑声雄 主治医师解放军第四七六医院

  2019-01-04 1701次

• 颈椎枕头怎么选择
  颈椎枕头一般来讲不能太高，也不能太软，在平躺着休息的时候，头颈部要和枕头床相互贴实，避免有悬空的部位。在操场上休息的时候，头颈部的方向要和身体的躯干方向平行，避免过度的向左侧或者右侧倾斜。一般来讲枕头高度大约在7到8公分比较合适，如果第二天醒来感觉到头颈部比较舒服就可以了。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 2002次

• 颈椎病患者该如何选择枕头
  颈椎病的患者应该选择合适的枕头，枕头的高度要符合颈椎的生理曲度，避免过高或者过低，过高或者过低都会对于颈椎造成不良的影响。颈椎病的患者，在平时还要注意休息养成良好的姿势，避免长时间的低头伏案。当出现症状的时候，可以应用抗炎镇痛的药物，营养神经的药物配合理疗、牵引等方法治疗，对于改善症状能起到一定的作
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次

• 如何保护颈椎
  对于颈椎病要注意未病先防，既病防变。学生，白领以及正常人在长期伏案、开车时需要特别注意；同时为防止颈椎病的恶化，枕头也很重要，要挑选合适的枕头。主要通过以下几个方面来保护颈椎：1，避免颈部着凉，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠时应注意防
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-12 1188次