问冬季如何预防颈肩腰腿痛和腰椎间盘突出

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• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 7410次

• 腰椎间盘突出如何预防

  腰椎间盘突出症，我们重在预防，要去预防腰椎间盘突出症的发生：第一，我们在日常生活中要养成保护腰椎的好习惯，让腰椎不要太受寒。第二，不能太劳累。第三，让它不要长时间的工作，也会有效地保护椎间盘的这个生理活性，然后让它不容易出现腰椎间突出症。髓核组织自己出来之后，压迫到自身的神经，出现了这个情况就是自己内部相互打架的一种情况。那么我们的主要预防就在自己的生活习惯，另外要加强腰背部功能的锻炼，我是建议大家经常要有步骤，有计划的去加强这一块的功能康复，去预防这腰椎间盘突出症的产生。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 9669次

• 冬季如何预防颈肩腰腿痛和腰椎间盘突出
  冬季由于外界气温寒冷，温度较低，会影响颈肩腰部的血液循环，造成相应症状的加重，因此颈肩腰腿痛和腰间盘突出的患者可以通过一定的方法来进行预防。首先就是平时增加一些颈肩腰背肌的训练，可以做一些回头望月、雏鸟起飞，小燕飞、平板支撑，五点支撑等动作的练习，可以增强肌肉的耐力，对于维持脊柱的稳定性，预防间盘突出有很大的帮助。其次患者可以进行一些运动锻炼，比如慢跑，瑜伽，游泳等，可以提高人体的代谢水平，防止疼痛症状的出现。最后患者可以佩戴相应的支具，比如护腰，护膝等，可以起到保温制动的作用。也可以配合理疗，针灸，推拿，按摩手法，可以改善循环，防止寒冷刺激引发相应的症状。
  语音时长 01:28”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2019-12-27 1520次

• 冬季如何预防颈肩腰腿痛
  在寒冷的冬季，想要预防颈肩、腰腿痛，首先应该要注意保暖，避免受风着凉，而且还应该要注意脊柱的保暖；平时还应该要注意避免因为路滑而摔倒，尤其是像一些老年人或者是老年人患有骨质疏松症，这种情况下应该要及时的补钙，同时还应该要适当的晒晒太阳，促进钙吸收，提高抵抗力。如果情况严重的话，可以配合医生做一些物理疗法来进行治疗，缓解症状，比如说可以做一些针灸，或者是理疗的方法来进行治疗。同时还应该要注意科学的饮食，像一些辛辣，油腻，生冷刺激性的食物都不要吃。另外在家里面也可以适当的锻炼，能够提高自身的抵抗力，放松心情，不要有太大的压力。
  语音时长 01:08”
  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-12-23 1381次

• 冬季如何预防颈肩腰腿痛
  病情分析：一般来说，冬季天气以寒为主，而颈肩腰腿痛的患者受凉后会出现气血不通，疼痛加重的症状，所以颈肩腰腿痛的患者要多注意保暖。在饮食上要多吃一些温补的食物，多进行体育锻炼，促进身体血液循环，提高身体免疫力。意见建议：建议颈肩腰腿痛的患者可以适当的服用一些塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非留体类消炎镇痛的药物进行治疗。 以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-12-21 1401次

• 如何预防腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出预防很重要，首先要做到减少坐着的时间，这样可以减轻腰背肌肉和椎间盘的压力；适度腰背肌肉舒展功能锻炼如五点支撑法和飞燕法；注意腰部保暖，使用热敷按摩的方法，促进血液循环；睡稍硬的床垫，是腰部有充分的支撑，肌肉可以得到休息。
  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-11-28 1301次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 白领们如何预防腰椎间盘突出
  白领们经常久坐很少运动，很容易成为腰椎间盘突出的患者，不过可以通过以下几个方法来预防腰椎间盘的突出。一、定期伸懒腰，长期伏案工作的人除了保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应当定期伸展腰部缓解疲劳的肌肉。二、要加强腰背肌肉的锻炼，日常生活中多进行运动注意加强腰背肌肉锻炼，有助于维持和保护颈椎，例
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 97次