问每天吃一个苹果可以减肥吗

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• 晚上吃苹果能减肥吗

  晚上吃苹果不能减肥。晚上吃苹果对于减肥来说没有特别明显的作用。对于减肥来说，要求就是饮食所摄入的量，要低于运动所消耗的量，才能起到减肥的作用。而吃的所有的食物，都会提供给机体正常的生理代谢的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。对于晚上吃苹果来说，一般少量的吃对于减肥来说的话，没有太大的影响。但是如果一旦吃的量过大，反而不利于减肥的。因为像苹果这一类的食物，属于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的绝大部分，是果糖，一般都是单糖吸收，相对来说比较快，容易导致血糖的这种升高以及被利用。所以晚上吃苹果应该来说，对于减肥没有太多的作用。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-06-30 15998次

• 空腹可以吃苹果吗？

  空腹是可以吃苹果的。苹果是一种营养价值非常高的水果，但是吃苹果也有一定讲究的，早晨空腹时间吃苹果，会给身体带来许多好处，比如：第一，清洁口腔，苹果当中含有丰富的果酸质和有机酸，这些营养物质能够清除早晨起床后口臭现象，能够有效的清除细菌、病毒，从而很好的清洁口腔。而且苹果含有丰富的维生素c，空腹吃苹果有利于牙齿的健康，能让整个口腔保持口气清新，可以提高口腔整体的健康水平。第二，防治便秘，其实苹果能够更好的防治便秘，因为苹果中含有丰富的果胶，这些果胶可以促进胃肠蠕动，促进胃肠的消化吸收。而且苹果中含有大量的纤维素，能够起到排毒的作用，这些营养物质都能够很好的改善便秘的效果。第三，能减肥，因为苹果含有的脂肪量是相当低的，而且吃苹果之后容易出现饱腹感，就会在吃苹果之后不想吃太多其它的食物，从而能够达到减肥的功效。第四，防止皮肤衰老，因为苹果中含有相当丰富的矿物质和维生素，常吃苹果能够给人体补充所需要的营养。苹果当中含有多酚物质，这种营养物质有很好的抗氧化的效果，所以早上吃苹果还可以起到延缓衰老的作用。第五，苹果中含有丰富的钙、铁、锌等微量元素，这些营养素还可以提高人体的免疫功能，有防治疾病的功效。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 513781次

• 每天吃一个苹果的好处
  每天吃一个苹果的好处，每天都吃苹果是能够美白牙齿的，通过吃苹果、嚼苹果是可以刺激口腔唾液的分泌，从而降低口腔内的细菌，达到美白牙齿的作用。再就是如果女性朋友每天吃一个苹果，是能够比不吃苹果的人患糖尿病的风险要降低很多。因为苹果中含有大量的可溶性的纤维，这种可溶性纤维是能够平衡血糖的。每天吃一个苹果，还可以有效的增强记忆力，因为苹果中含有大量的锌元素，而人体也是非常需要锌的，锌元素是促进大脑发育的关键元素。再就是每天吃一个苹果，还可以增加肾脏的排毒能力，还可以使人增强免疫力。
  语音时长 01:15”
  高笑娜 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-28 24255次

• 每天吃一个苹果有什么好处
  苹果能促进肠蠕动，因为苹果里面含有有机酸跟纤维素，两种物质都能够使大便变得松软，从而能够促进大便的排泄。吃苹果还能够预防贫血，经常吃苹果是可以增加血红素的，皮肤可以变得更加的红润细白，特别是贫血的患者，如果日常多吃苹果能够预防贫血。还有就是能够缓解疲劳，如果每天吃一个苹果，苹果中含有大量的纤维素，可以维持身体血糖的平衡，所以感到困的时候可以吃一个苹果来预防疲劳。
  语音时长 01:19”
  高笑娜 主治医师聊城市人民医院

  2018-11-24 63930次

• 晚上吃一个苹果可以减肥吗
  晚上吃一个苹果可以起到减肥瘦身的功效，建议为了减肥，可以适当通过增加一些体育运动。可以有氧运动和无氧运动相结合，但是一定要坚持，同时建议在减肥的同时，不要吃太油腻的食物。建议多吃蔬菜和水果，多喝水。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2019-02-15 3005次

• 怀孕每天吃一个苹果好吗
  病情分析：怀孕期间每天吃苹果是有好处的，苹果里含有丰富的维生素，可以帮助开胃，调节肠道，对皮肤也比较好，同时可以吃像草莓，桃子，柑橘一类的温性的水果，和新鲜的蔬菜，不要吃冰冷的食物，防止引起肠胃不适。意见建议：怀孕期间要注意均衡营养饮食，按时产前检查，保证充足睡眠，保持心情舒畅。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-02-28 3003次

• 血糖高每天可以吃一个苹果吗
  血糖高一般每天可以吃一个苹果。血糖高通常是进行血糖检测时发现的，如果在进行此项检查前摄入过多高糖食物，比如糖果、奶油蛋糕等，或进行剧烈运动均会导致血糖出现一过性偏高，一般去除诱因后，血糖则可恢复正常。如果自身出现胰岛素功能下降、胰岛素分泌不足或身体对胰岛素不敏感等，也会导致身体降低血糖的能力下降，所
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-04-10 0次

• 每天吃一个苹果有什么好处
  苹果能促进肠蠕动，因为苹果里面含有有机酸跟纤维素，两种物质都能够使大便变得松软，从而能够促进大便的排泄。吃苹果还能够预防贫血，经常吃苹果是可以增加血红素的，皮肤可以变得更加的红润细白，特别是贫血的患者，如果日常多吃苹果能够预防贫血。还有就是能够缓解疲劳，如果每天吃一个苹果，苹果中含有大量的纤维素，可
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-27 599次