问瑜伽哪个动作治颈椎病

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• 瑜伽能治疗颈椎病吗

  实际上颈椎病可以通过，瑜伽的一些锻炼姿势，来进行缓解。但要给大家提一个建议，瑜伽的一些动作，比如一些拉伸动作，一定要在合理的有效的范围之内，进行舒展。如果说姿势不当，或者说波动范围过大，容易导致颈椎的过度牵拉，出现神经症状，这个时候就不一定能够达到，对颈椎病的治疗效果了。因此在瑜伽和颈椎病二者之间，大家还是要注意一个尺度的，尽量的降低并发症。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-13 3663次

• 舒缓颈椎病的简单动作有哪些

  舒缓颈椎病可轻轻地进行颈部的拉伸训练，具体的操作如下：首先，缓慢的转头至左侧，用手指下压下颌部，维持五秒，然后头回到中立位。同样头转到右侧，用手指下压下颌部，维持五秒，然后头回到中立位。其次，头向左侧倾斜，耳朵尽量触及肩部，用手指压太阳穴，维持五秒，然后头回到中立位。头向右侧倾斜，同样操作五秒后回到中立位。最后，屈颈，下颌尽量触及胸部，维持五秒，然后回到中立位。每个动作需维持五秒，每轮重复十次，一般出现轻度酸痛是正常现象，这项训练可以放松颈部肌肉，建议早晚各做一轮。在练习过程中可以配合呼吸，尽量做到肌肉放松，能有效地缓解颈部引起的疼痛，患者还可以用热毛巾热敷颈部及上背部。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1120次

• 瑜伽治疗颈椎病动作
  对于瑜伽，治疗颈椎病的动作，一是可以行飞蝗虫式的锻炼，练习飞蝗虫式的时候，要面部朝下卧倒。然后双脚双手，都打开与肩同宽，然后，深深地吸一口气，上身和双手以及双脚都尽量的往上抬，离地面越高越好，从而锻炼颈背部肌肉的力量。再就是可以行眼镜蛇式的锻炼，眼镜蛇式的锻炼和非蝗虫式的锻炼一样，采取俯卧位的姿势，双手放在肩膀下面，与肩同宽，腿部贴在地面上。然后吸气的时候胳膊撑起上半身尽量的往上抬，这种情况也是很好的锻炼颈背部肌肉的力量作用。再是可以采用坐姿山式的锻炼，坐姿山式顾名思义就是，坐着做的瑜伽动作，并且做山似的锻炼，主要是坐在自己脚后跟上面，然后，后弓腰颈部尽量的厚噻，从而牵拉颈背部的肌肉力量，来锻炼颈背部的肌肉，从而减轻颈部椎体的速力，缓解颈椎病的临床症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-19 5915次

• 治疗颈椎病的瑜伽动作
  对于颈椎病的病人可以通过一些瑜伽的动作来加强颈肩背部的肌肉力量从而减轻颈部的椎体受力，一可以做伸展式动作，这种情况主要是双手和足尖支撑身体，使颈部向前拉伸。腿部尽可能地伸展吸气时头部向后仰，是颈部前侧出现充分的拉伸并且手臂与地面垂直，呼气时头部慢慢的放松，回到原来正常的位置。可以行哈巴狗似的动作，这种情况可以行，双腿伸直尽可能的分开，上半身向下，双手撑地保持背部伸展，吸气时双手垂直生长头部向上抬，呼气时头顶以肘关节和双脚为中力的支撑点，保持腰部的伸展，如果说这种情况感觉难度太大，可以使腿部稍微的弯曲以减少对韧带的压力。可以行金刚鱼式的动作，这种情况可以跪于地板上，双手放于两大腿上，吸气，呼气身体慢慢的向后，使头顶逐渐的触地，双手在胸前合十。
  语音时长 2:09”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-01 4663次

• 燕子飞动作治颈椎病吗
  病情分析：燕子飞动作对颈椎病的治疗是有一定的帮助的。燕子飞动作需要患者俯卧在床，腹部支撑，头颈部和双下肢用力向后方抬起，它主要是锻炼腰背部肌肉力量，也能促进颈椎后伸，有利于颈椎生理弧度的恢复和增加颈椎后侧肌肉力量，改善颈椎病症状。意见建议：建议颈椎病患者平时在日常生活中要注意保持健康的生活方式，避免长时间低头伏案工作、玩手机、打牌等导致颈椎加速老化。平时可适当进行颈椎的锻炼，除了燕子飞动作外，也可以进行羽毛球、颈椎米字操等锻炼。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-08-15 1402次

• 练瑜伽能治颈椎病吗
  病情分析：瑜伽是可以治疗颈椎病的，还可以缓解肌肉痉挛，纠正颈椎肌肉的平衡，使颈椎恢复正常的生理曲度。颈椎病还可以配合热敷，理疗，红外线照射或者是封闭治疗。意见建议：建议颈椎病的患者平时一定要注意局部的保暖，防止受寒和受凉，多食用一些含有维生素，矿物质，钙质高的新鲜水果或者是蔬菜，要避免过重的体育锻炼，也要避免长时间保持一个姿势低头或者是玩手机。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-08-16 2302次

• 治疗颈椎病的瑜伽动作有哪些
  治疗颈椎病的瑜伽动作主要是颈椎的扩展以及旋转等动作，建议可以做米字操等颈部保健操，也就是以自己的头部为笔写出名字。但无论任何紧追的保健操都要注意一点，就是速度一定要缓慢，而且循序渐进不能操之过急，否则容易导致颈椎病的加重，甚至引起神经损伤的症状，平时一定要避免过多的使用手机，玩电脑，以免加重颈椎病的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 192次

• 爬行治颈椎病动作要领
  首先要明确的是对于比较严重的神经根型颈椎病，脊髓颈椎病以及椎动脉型颈椎病使用保守治疗，包括爬行治疗都是没有很好的效果的，需要积极的进行手术治疗，解除神经以及血管的压迫。使用爬行治疗颈椎病主要是指治疗一些颈型颈椎病，颈型颈椎病主要就是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致的。爬行治疗颈型颈椎病的动作要领
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 407次