问便秘如何运动

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• 如何改善便秘？

  便秘患者建议可以通过饮食和运动进行调理。饮食方面多摄入粗纤维素类食物，如红薯，苹果，芹菜等。饮食要合理多样化，忌吃辛辣刺激食物。适当增加有氧运动。并养成每天按揉腹部的习惯。如果以上均不能缓解便秘的症状，必要时可以服用乳果糖，硫酸镁等药物进行调理，但是药物不建议长期服用。便秘会诱发精神紧张、焦虑不安等精神症状，并会不同程度加重直肠炎、肛裂、痔疮的病情。便秘如果不太严重一般不推荐比较骏猛的药物，如大黄类。因为大黄属于寒凉药，对于体虚人群容易引起乏力便溏等症。常用的液体石蜡为润滑性泻药，作用缓和。但是口感差，作用弱，长期应用还会引起脂溶性维生素吸收不良。乳果糖口服溶液为渗透性缓泻药。可使水分保留在肠腔产生高渗效果，促进大便体积膨胀，刺激直肠，引起反射性的便意。对肠道无不良刺激，可用于治疗慢性功能性便秘。尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。如果便秘好几天不能排出，也可以配合开塞露外用进行通便。需要注意半乳糖血症患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  石扬 药师妙手互联网医院

  2020-08-24 1017次

• 便秘如何调理

  便秘的调理，实际上也是非常有讲究的。首先我们要分清楚，不同的便秘的类型：比如说以慢传输型为主的便秘，大便比较干燥的，我们通常要进行一些富含纤维素，富含水分食物的摄入。如果是肛门梗阻型的患者便秘的话，食物调理通常效果不是很好，通常我们会让患者进行盆底的训练，主要是提肛训练。极特殊的情况下，我们还有一种生物反馈疗法。它是将一个气球，测定肛门压的气球，放到肛门当中，通过机器的监测，让患者练习合适的排便，这个相对来说就更加专业，需要医师的指导。

  

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  杜宏波 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-07 18992次

• 便秘如何运动
  在日常生活中，对于便秘患者建议进行慢跑，游泳，快走等运动项目，因为这些运动运动量并不是特别大，而且时间易于控制，适当的进行运动，对于便秘非常有帮助，比如说每天进行半小时，每周进行2-3次，可以有效的缓解便秘的临床症状，主要是促进胃肠蠕动，改善全身血液循环。除了进行运动以外，也要建议患者多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，保持良好的作息规律，养成良好的排便习惯，避免排便时过度用力，避免排便时间过久。
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  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2021-05-07 1635次

• 如何通过运动来缓解便秘
  通过运动缓解便秘应该以医疗体操为主，可以配合步行，慢跑和腹部的自我按摩。医疗体操主要是增强腹肌和骨盆肌的力量，练习方法是站位，可做原地高抬腿步行，深蹲起立，腹背运动，踢腿运动和转体运动。仰卧位可以轮流抬起一条腿或者同时抬起双腿，抬高四十度角，稍停以后再放下。双腿轮流屈伸模仿踏自行车的运动，举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等等。快步行走和慢跑也可以促进肠管的蠕动，有助于解除便秘。深长的腹式呼吸也能促进胃肠的蠕动。腹部自我按摩是患者仰卧在床上，屈曲双膝，双手搓热后左手平放在肚脐上，右手放在左手的背上，以肚脐为中心顺时针方向按揉，每天做二到三次，每次五到十分钟。
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  王东梅 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-07-22 5318次

• 如何运用转腹运动调治便秘
  病情分析：治疗便秘的方法有很多种，患者可以选用药物治疗、针灸治疗以及运转周腹治疗。意见建议：在调治便秘时，可以对腹部一些穴位或者局部进行刺激，可以选择分推阴阳的推拿手法来对患者的腹部进行刺激，除此之外，也可以用震颤类手法对腹部进行刺激。也可以对患者的腹部进行针灸治疗，一般取穴为中脘、天枢、滑肉门、上脘、下脘等。
  陈宝财 主治医师沧州市人民医院

  2019-08-28 903次

• 便秘做什么运动
  病情分析：在日常生活中便秘患者可以做一些跳绳，慢跑，快走，游泳等体育项目，这些运动项目可以促进胃肠蠕动，对于缓解便秘的症状有一定帮助。除此以外便秘患者也要口服一些润肠通便的药物。意见建议：在日常生活中便秘患者也要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，比如说芹菜，韭菜，芋头，红薯，山药，金针菇，木耳，火龙果，水蜜桃，香蕉，梨，橘子，橙子，柚子，芒果，草莓等等。
  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2021-06-29 702次

• 如何通过运动方法改善便秘？
  一般来说通过运动方法改善便秘措施有以下一些方面：一，医疗体操，主要是增强腹肌以及骨盆肌力量，练习方法是站位时原地高抬腿，深蹲起立，腹背运动，踢腿运动，转体运动等，仰卧位可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，至四十度角，稍停后再放下，两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。二，再就是迈步行走和慢跑，可促进肠管蠕动，有
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 320次

• 运动后便秘
  运动后出现便秘，并非个例，其成因多样，主要包括水分流失、锻炼过度及供血不足等。1、水分流失运动时大量出汗导致体内水分减少，若不及时补充，肠道内水分被重吸收，粪便干结，从而引发便秘。因此，运动前后适量饮水至关重要。2、锻炼过度锻炼过度会使身体
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-12-04 0次