问减脂每天跑步多久

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• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225725次

• 如何减脂减重

  主要有以下几种方式：第一个，通过非手术的方式。非手术的方式就是两方面，第一是运动，第二是饮食。运动一定得有一定的量和时间，至少达到运动四十分钟之上，才能够开始减脂，所以我们建议，每次运动要达到一个小时，才能起到效果。饮食控制的时候，建议减重期间，少吃高碳水化合物、高脂、高盐、高油之类的，比如说炸油饼、炸油条或者红烧肉、糖醋里脊。建议多吃一点，富含优质蛋白质的，以及蔬菜类的，比如牛肉、蔬菜，当然水果可以吃，但是不建议吃特别甜的，因为含有比较高的糖分。第二个，就是手术的方式。第一，就是减重手术，主要是通过胃部缩小，从而摄入的能量减少，从而起到减轻体重的目的。另外整形的手术，主要是起到塑形的作用，减轻体重的作用很小。所以说大家不要，过多的纠结整形抽脂减重，这个不太合适。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 20144次

• 每天跑步能长高吗
  每天跑步是有利于长高的，但只针对于年龄比较小、骨骺线没有闭合的人。对于年龄较大且骨骺线已经愈合的人，并会再继续长高。对于身高不理想的儿童建议越早就诊越好，可以去正规医院的生长发育门诊就诊，通过查体结合骨龄的检测、生长激素的检测等综合了解有无异常。如果通过检查，考虑缺少生长激素，可以注射外源性的生长激素，促进儿童的生长发育。平时要注意优质蛋白饮食及高钙饮食，比如多进食牛奶、鱼类、瘦肉、花生酱、虾皮等。适当运动，勤晒太阳，避免熬夜及劳累，平时要保持心情的舒畅，避免心理压力。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-06-14 3418次

• 每天跑步治好了高血压
  每天跑步并不能够治疗高血压，但是可以进行坚持体育运动可以将血压控制在正常的范围内是可以的，而且长期进行跑步也可以控制体重将体重维持在正常的范围内，而过于肥胖也是引起高血压以及血压升高的一个重要因素，因此高血压患者是需要长期服用降压药物的，只有通过降压药物才能够平稳的控制血压。而其他的生活方式比如坚持体育锻炼，饮食方面的低脂、低盐、低胆固醇的饮食方式都是能够很好的辅助降低血压，控制血压平稳的重要因素。
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  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-10-18 30776次

• 减脂跑步要多久
  病情分析：跑步减脂需要达到40分钟以上，才能有减脂的作用。跑步减脂的见效比较慢，大概1~2个月才会初步见效，长期坚持效果会比较明显。意见建议：跑步之前可以做半小时的无氧运动，提高基础代谢，促进锻炼减脂的效果。在饮食上碳水化合物的食物需要定量。肉类要选择脂肪少，然后和水果蔬菜搭配吃。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-06-21 1602次

• 跑步减脂效果好吗
  病情分析：跑步减脂是比较健康的减肥方式，既瘦身又达到了运动排汗排毒的效果。但是跑步一定要循序渐进，量力而行，这样才不会对自己造成运动伤害。跑步减脂的关键是在于坚持，时间长了才会有明显的效果。意见建议：跑步减脂需要让自己的身体慢慢适应运动强度。同时必须控制饮食，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果的摄入量，少吃煎炸和高糖食物。早餐一定要吃，晚餐可以少吃或者不吃。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-07-07 1301次

• 跑步是减脂还是减重
  减脂指减脂肪，减重指减体重，跑步既可以减脂肪，也可以减体重，但是一定要长期坚持，不可以半途而废。跑步是日常生活中常见的一种有氧运动，每天坚持跑步30分钟以上，对人体健康有好处，跑步时会加速体内的血液循环，可以起到提高新陈代谢的作用，同时跑步时还能够增加心肺功能。每天坚持30分钟以上的跑步，能够消耗体
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-10-08 0次

• 每天跑步多久合适
  一般情况下，大概每天跑步30~60分钟合适，具体时间因人而异。跑步是一种较为常见的体育运动，平时适当跑步，能强身健体，也可以燃烧体内脂肪，降低体脂率，对于高血压、高血脂、糖尿病等患者来说，也可以起到辅助控制疾病的作用。由于每人体质不同，跑步
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-25 0次