问减肥晚上吃什么最好

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• 晚上吃什么水果减肥

  如果在晚上吃水果建议吃热量比较低的水果或者抗氧化比较强的水果，比如黄瓜热量比较低，还有芒果、橙子内含有β-胡萝卜素抗氧化的作用比较强有助于身体的健康。苹果也是非常好的水果，热量不高又便宜且营养物质比较充分，也可以作为选择。所以在晚上吃水果，建议选择黄瓜、芒果、橙子、苹果等。但更建议食用水果在早午饭之间或午饭到晚饭之间，两餐之间食用有助于血糖的平稳，尤其对于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平稳后不容易导致血糖升高引起的并发症。在晚上摄入水果容易导致热量增加，所以不建议在晚上食用更多水果或热量比较高的食物。总之想要达到健康目的，水果可以选择具有抗氧化作用的水果。同时注意食用水果时间，要在早午之间或午晚饭之间更加健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 8225次

• 减肥吃什么

  有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 12918次

• 晚上吃什么减肥
  一般来说晚饭就吃点少热量，少甜食，或者说容易消化的低热量的食品，做作为晚饭的减肥餐，我们要遵循一个标准少热量少甜食这种的减肥方式。其实我们的晚餐要建议吃点一消化的，低热量的食品，比如说可以吃些碳水化合物，比如说米饭馒头少吃一两顿，那么如果我们吃一些蔬菜，不管是拌菜也好还是清炒菜也好，或者说是汤煮的菜都可以，尽量多吃点蔬菜。同时也建议一定量的蛋白质，不管是鱼肉，鸡肉或者是猪肉都是可以的，那么比如说晚餐我们还可以吃一些酸奶，水果等等这些，但是一定要注意量不要过多，不要吃的撑撑的。而且我们还要注意晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也要非常的注意，要把他给戒口了，特别是最重要忌口的这些小零食，晚餐其实是对你减肥造成的阻碍并不是特别的大，而且我们建议你正常的少量使用些晚餐。
  语音时长 1:49”
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-11-02 46564次

• 吃什么减肥最好
  不注意控制饮食的人有可能会出现肥胖，长期肥胖容易增加心脑血管疾病发病的风险，所以肥胖的患者要注意减肥。想要减肥的人，首先要适当的控制饮食，首先要注意多吃一些粗粮，如高粱，薏米，燕麦，这些都是可以。这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，而且所含的热量相对较低，适量的吃一些，不会引起体重增加。另外想减肥的人还要多吃一些绿色的蔬菜，以及新鲜的水果可以吃一些白菜、萝卜、黄瓜，另外还可以吃一些橙子、柚子、火龙果蔬菜水果中所含的热量相对较少，而且还能减少减肥所带来的饥饿感。另外，想减肥的人要避免吃油炸食品，不要吃动物脂肪含量比较高的食物。
  语音时长 01:19”
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-10 9636次

• 晚上吃什么减肥最好
  减肥期间晚餐建议吃点容易消化的、低热量的食品，比如说可以碳水化合物，比如说米饭馒头少吃一点，吃一些蔬菜，不管是拌菜也好，是清炒菜也好，或者是汤煮的菜都可以，吃点蔬菜。同时也建议吃一定量的蛋白质，不管是鱼肉也好还是鸡肉或者是猪肉都可以，晚餐还可以吃一点酸奶，还可以吃一些水果，只是量不要太多，就不要吃的撑撑的，而且还要记住，晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也非常的要注意，要把它给忌口，特别是最重要的是忌口这些小零食。
  彭淼云 主治医师茂名市人民医院

  2018-11-16 6604次

• 减肥晚上吃什么
  减肥晚餐要遵循少热量少甜食的标准，多吃蔬菜，吃一定量的鱼肉，鸡肉或者是猪肉，还可以吃一点酸奶水果。晚餐建议吃点容易消化的低热量的食品，可以适当的进食一些蔬菜，不管是拌菜还是清炒菜，或者是汤煮的菜都可以，多吃一点蔬菜和水果类，都会有助于减肥。
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 2203次

• 减肥晚上吃什么最好
  并没有减肥晚上吃什么最好的说法。减肥晚上一般可以吃黄瓜、苦瓜、鸡胸肉、燕麦片、鸡蛋等食物，也可以吃奥利司他胶囊、阿托伐他汀钙片等药物。一、食物：1、黄瓜：是一种比较常见的蔬菜，含有丰富的维生素、膳食纤维等成分，而且含有的热量比较低，比较适合
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-08-30 0次

• 减肥期间晚上吃什么食物最好
  并不存在减肥期间晚上吃什么食物最好这种说法，减肥期间晚上可以吃鸡胸肉、酸奶、全麦面包、苹果、黄瓜等食物。1、鸡胸肉：鸡胸肉属于一种低热量的食物，其中的蛋白质含量比较高，而且脂肪含量比较低，还含有多种微量元素。减肥期间晚上适当的吃一些鸡肉，可以为机体补充营养，也不会对减肥效果造成影响。2、酸奶：酸奶主
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-12-25 0次