问怎样预防运动损伤的发生

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• 怎样预防冠心病的发生

  我们首先知道，冠心病的源头是怎么来的？源头是不健康的生活方式，中间环节是危险因素。由于不健康生活方式，大家看，现在大家天天看手机，上网，看电脑，运动越来越少，吃得不健康，过度疲劳，熬夜，吸烟，喝酒，应酬，精神压力增大，所以我想，这些不健康生活方式是源头。那么接着就是我们知道，在这种不健康生活方式影响下，人们就开始出现血压高了，血糖高了，胆固醇高了，血脂异常了，这里边很重要一个环节就是肥胖。接着糖尿病也出来了，包括吸烟，五大危险因素，高血压，糖尿病，高胆固醇血症，吸烟，肥胖这些危险因素。所以大家了解了它的来源，就知道了防控措施。我认为就是，第一，要从根上做起，要刨根问底，就是要改变不健康的生活方式，管住嘴，迈开腿，零吸烟，多喝水，好心态，莫贪杯，睡眠足，不过累，乐助人，心灵美，家和睦，寿百岁，把生活方式要调整好。第二就是控制危险因素，血压高了可能需要用降压药。血糖高了必要的时候，也可能需用一些降糖的药物，血脂异常，比如他汀，还有更新的一些降胆固醇的药物。但我想现在大家要注意一点，我们现在往往有了高血压，有了糖尿病，有了血脂异常，大家有的开始用药了，但尤其是特别是中青年人，他抵制用药。他觉得高血压药，一旦用上就停不了，有这种顾虑，我觉得现在高血压它很多用药，是非常安全的，不需要这个顾虑。但另一方面，有些人就是单纯靠药，忽略了改变生活方式，总觉得改变生活方式很困难，吸烟这点嗜好没有，人活着没意思，所以我觉得如果大家，不去好好改变生活方式，管住嘴，迈开腿，来实现健康体重，不把烟戒掉，不把酒严格限住，只靠用降压药，降糖药，结果什么呢？药是剂量越用越大，种类越来越多，副作用越来越大，成本越来越高。而且单靠药物，我作为行医这么多年的医生，我想劝大家单靠药物还真靠不住，没药物不行，但是单靠药物也是靠不住的，一定要两手抓，两手都要硬，要认真地改变不良的生活习惯和生活方式，同时在医生的指导下，逐渐学会自己用好药物。我发现很多我管理的患者，通过改变了生活方式，管住嘴，迈开腿，把烟酒管好了，体重正常了，药越吃越少，所以这样我觉得，用更低的剂量，更少的药物，把血糖，血压管控得更好，我想这才是长治久安，更值得我们患者，去追求的一个治疗方式。

  

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  胡大一 主任医师北京大学人民医院

  2020-02-25 2953次

• 怎样预防脑梗塞的发生

  预防脑梗塞的发生，就是常常要提到的一级预防和二级预防。一级预防，患者应该注意自己的血管系统的保护，比如患者中老年人,有动脉硬化，有高血压、高脂血症、高同型半胱氨酸血症、糖尿病等等，这些基础病，应该积极的很好地治疗控制。尤其是对血管硬化，高血压的控制，控制得好就可以在基础上，得到很好的临床效果，就能一定程度上防止脑血管病的发生。如果控制得不好，患者得了脑血管病以后，也应该积极地给予早发现、早治疗、综合地治疗。康复地治疗以后，收到临床上很好的效果，还要严密地观察治疗，巩固疗效的同时，防止再复发。因为脑血管病的复发率，还是相当高的，就叫二级的预防。如果把一级预防和二级预防，都做得很好的情况下，就可以防止脑血管病的发生，就可以防止脑血管，在发生了一次以后再复发，这两级的预防是非常非常重要的。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2019-12-18 11707次

• 如何预防运动损伤的发生
  运动损伤在临床当中是非常常见的，一般包括急性损伤以及慢性损伤，急性损伤发生的几率是非常高的，急性损伤之后会引起局部软组织的损伤，也有可能会导致出血。如果损伤比较严重，会引起关节的扭伤，甚至骨折的发生，所以积极的预防运动损伤是非常重要的。首先在思想上要有足够的重视，因为运动损伤都有可能会导致意外的发生，每个运动的人都有可能会导致。另外在运动之前一定要积极的进行充分的准备活动，把四肢的肌肉以及关节充分的舒展，能够达到进行运动的状态，另外在运动的时候要循序渐进，避免过度，逐渐的增加运动的强度以及运动的时间，运动的时候，身上不要放一些坚硬的物体，比如钥匙。
  语音时长 01:11”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-17 4582次

• 如何预防运动损伤发生
  运动损伤这种外伤在临床当中是非常常见的，大部分情况下是急性损伤，少部分是慢性损伤，对于急性损伤的预防，首先在运动之前思想上一定要足够重视，不要觉得这些运动损伤不会发生在自己身上。其实每个人都有可能会出现不同程度的运动损伤，因为这是意外，是不可预料的。另外还要适当的进行充分的热身，尤其是对于四肢关节的热身，能够让关节充分的舒展开来，能够避免运动损伤的发生，在运动过程当中避免受寒，避免在潮湿寒冷的环境当中运动，避免道路崎岖不平。另外运动的时候一定要逐渐的增加运动量，根据自己的能力以及程度来逐渐的增加活动，否则有可能会导致运动损伤。另外运动损伤的时候，要穿一些比较宽松的衣服，衣服的兜里面不要有一些坚硬的物体，比如钥匙等等。
  语音时长 01:17”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-15 2766次

• 如何预防运动损伤发生
  病情分析：预防运动损伤发生，首先需要在运动前做好准备活动，例如适当的活动手腕，脚腕，髋关节，腰部。在运动过程中动作幅度要适中，应当佩戴护膝护腕。运动损伤通常发生在剧烈运动过程中，例如肢体扭伤，导致肌肉劳损，韧带撕裂，或者骨折。意见建议：运动损伤发生以后，建议积极就医完善影像学检查，了解运动损伤的具体患病情况。损伤后，应当休息避免频繁活动肢体，可以通过按摩、推拿、理疗的方法予以治疗。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-06-27 1601次

• 怎样预防体育活动发生运动损伤
  病情分析：预防体育活动发生运动损伤，可以从以下几方面入手，首先在运动前应当充分的做好热身活动，例如活动腕关节与髋关节，肩关节，并且适当压腿舒缓四肢平滑肌和韧带。另外在体育活动过程中，动作幅度尽量适中，切勿剧烈运动，运动时间要因人而异，切勿长时间运动。意见建议：如果运动期间不慎受损伤到肢体关节和肌肉，应当及时就诊骨科外科做X光、CT检查了解具体情况。然后通过推拿、按摩、外科手术的方法予以治疗，康复期间应避免长时间活动四肢。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-03-26 1802次

• 怎样预防常见的运动损伤
  运动过程中由于患者的运动水平不够，动作不规范或者不正确，同时缺乏自我保护能力，从而出现一些运动损伤。运动损伤主要着重于进行预防，首先是要让患者进行训练水平的提高，提高患者的身体素质，纠正一些不良的动作以及不规范的动作。同时要加强自我保护能力，在运动时应该对膝关节，踝关节，腕关节进行佩戴护套，这样可以
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 295次

• 预防运动损伤的办法
  预防运动损伤的办法有以下几点：第一，一定要量力而行，不要做过于剧烈的运动。第二，在运动前，一定要做好充分的热身活动，使自己的身体达到适合运动的状态。第三，运动前，一定要对所进行的运动有一定的了解，掌握该项运动的技术特点。第四，在运动中，一定要克服麻痹大意的思想，否则很容易受伤。第五，在运动中可以使用
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 322次