问怎样预防颈椎病的发生

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• 怎样预防肩周炎颈椎病

  预防颈椎病实际上，还是要从生活点滴着手，很多人颈椎病的发生的原因，就是因为他生活中的一些不良的姿势，例如最典型的我们在看电脑，玩手机这个过程中间，低头伏案时间过久，低头的时间太多。保持一个时间过久了以后，可以使前面的颈肌相对松弛，后面的肌肉过于的疲劳，就会诱发它的增生，长此以往就会出现椎间盘的突出，神经血管这方面都受到刺激。所以伏案工作不能时间太长，一段时间大概一个小时左右，我建议最好起来活动活动肢体，这样来说缓解肌肉的疲劳，可能有好处。另外就是有的人喜欢，靠着床头看书、看电视，这也是一个不好的习惯，前一段时间网上流行的葛优瘫，那个就是不好的一个习惯，这种姿势的不良可以造成颈椎，更容易出现疲劳或者错位，这些可以引起相应的一些颈椎病的症状。还有一点就是我们坐汽车的过程中间，我们有些人一坐上车，就喜欢参瞌睡，车子在摇摇晃晃的过程中间，颈椎又没有特别好的保护，就容易造成颈椎骨，或者肌肉、肌腱的损伤，我们也叫挥鞭伤，来回挥动。在过程中间造成挥鞭伤，现在目前还有一点，就是我们的运动损伤，我们现在的运动人员越来越多，没有做好运动热身，就开始做一些运动，很可能造成颈部的不良的损伤。最典型的例子可能就是上栏，可能鞍马跳下来摔落地，可能造成颈椎的直接脊髓的损伤，这些例子都比较多。所以说一定要注意，工作生活中间的各种不良的姿势要注意预防，还有一点提醒，就是风寒湿气的致命，就是天气变化，要注意颈、背部的保暖，不要寒气的侵袭，这样做可能对保护颈椎很有好处。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 1751次

• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2065次

• 怎样预防颈椎病的发生
  颈椎病的预防方法有：1、生活规律即作息规律，以避免颈椎早期发生退行性病变；2、养成良好的工作习惯：坐姿要正确，使颈肩部放松；视线与电脑处于同一水平面；避免长时间伏案工作，多做抬头远望等动作；3、劳逸有度：避免过度疲劳，比如不要长时间看电脑、玩手机等；4、动静结合：避免同一姿势过久，以避免发生静力性损伤，可适当进行瑜伽、体操等锻炼；5、主动抗阻运动疗法：可一定程度改善颈椎的肌肉力量，使颈椎稳定性增加，进而预防颈椎病，积极参加运动如游泳等。6、适当的枕头高度：仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
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  许莉莎 主治医师芜湖市第一人民医院

  2019-01-08 1543次

• 如何预防颈椎病的发生
  对于颈型颈椎病是可以积极的进行预防的，首先一定要端正颈部姿势，定时改变姿势，尤其注意不能长时间低头，不能长时间对着电脑，手机，加强保暖，避免受凉，避免过度的使用空调，风扇，使用空调风扇的时候，温度不能太低，更不能对着颈肩部的地方直吹。同时不能长时间对着电脑，手机以及伏案工作，也不能长时间趴着睡觉，使用的枕头不能太高，也不能太软，另外还要注意不要长时间躺在沙发上看电视。平时要适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球以及放风筝都是比较好的选择，如果出现了局部的疼痛症状，可以适当的进行推拿，按摩以及针灸理疗。对于神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病，这两种类型的颈椎病一定要积极的注意上述的事项，同时不能推拿按摩。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-09 923次

• 如何预防颈椎病的发生
  病情分析：对于颈椎病的预防，首先一定要端正颈部姿势，尤其注意不能长时间低头，不能长时间对着电脑以及手机，不要长期趴着睡觉，使用的枕头不能太高，也不能太软，避免出现外伤，另外还要加强保暖，避免受凉，能够有效的预防颈椎病的发生。意见建议：如果出现了颈椎病，需要积极的去完善检查，明确具体的疾病类型以及发展程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-24 701次

• 如何预防颈椎病的发生
  病情分析：可以在以下几个方面多注意，首先是生活当中一定要避免长时间的久坐，如长时间在家里躺在沙发上看书，看电视，看手机。工作上不要疲劳，不要久坐，千万注意防止外伤。颈椎是一个支体，要支撑头部，长时间处于一个疲劳的状态会引起损伤。意见建议：建议患者也要注意局部的保暖，防止受寒和受凉，可以适当的做一些瑜伽等有氧运动。每天一定要保持良好的心情，合理的安排作息时间。
  苏昶 副主任医师海城正骨医院

  2020-07-27 1401次

• 怎样预防肩周炎颈椎病
  肩周炎和颈椎病这种疾病的话，是日常生活中非常常见的一种疾病，也是一种多发病。对于这种疾病的预防需，要从日常生活中的点点滴滴来进行预防。首先日常生活中避免长时间的姿势不正确，还有就是避免长时间的久坐，避免长时间的低头俯案工作或者过度的看电脑，过度的玩手机，尽量避免长时间的弯腰负重等一些情况。而且还有适
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 142次

• 怎样预防颈椎病手术后复发
  患者可以通过如下几种方式来预防颈椎病在手术后的复发。第一，患者首先要去除掉相关的诱发因素，比如患者不能够长时间的坐立低头，不要使颈部长时间的保持某一姿势固定不动。除此以外患者还需要注意颈背部、肩背部的保暖。第二，患者需要针对颈椎做相应的功能锻炼。在患者康复期间，医生即会指导患者做相应的功能锻炼，比如
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 44次