问怎样减小肚子的赘肉

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• 怎么减小肚子

  减小肚子首先要做到的第一个就是锻炼腹部的肌肉力量，让腹部的肌肉力量变得更加强壮，肌肉力量变强以后小肚子是可以变平坦的。因为在吸气的时候膈肌是上升的。腹腔的空间相对变大的，当有足够的空间容纳腹腔脏器的时候肚子就变平的。第二个就需要明确是不是有便秘或者是腹部积食的情况，可以吃一些通便的药调理一下。小肚子突出是躯干部位最低的位置，也就是说腹腔脏器最低的部位，由于受重力肠道就会向下垂，向外扩，再加上腹壁的力量比较薄弱，对往下垂往外扩的肠道没有任何的阻挡作用，小肚子就会显得很往外突出，还有一些女性朋友会有便秘的情况，肠道属于扩张的状态，可能也会造成小肚子的突出。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2472次

• 如何减掉小肚子

  减掉小肚子最有效的方式是运动。因为腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而运动能让腹部的肌肉力量变强，当腹肌力量有足够的束缚作用时，脏器不容易突出，因此小肚子就会显得比较平坦。再者，还可以选择吸脂手术的方式减掉小肚子，但吸脂手术不能使人消瘦，也不能代替减肥，只可以消除腹部靠一般减肥难以奏效的过度肥胖。明确小肚子的形成，首先要知道小肚子内部的结构，小肚子里边或者是让它突出的原因主要是肠子受重力的影响，会往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比较强，就可以抵抗得住肠道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比较薄弱，无论坐着或者站着，一放松的时候小肚子就会显着比较突出的状态。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3043次

• 怎样减小肚子
  由于现在人们生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨胀起来，这会让女人感到非常的郁闷。怎样可以减小肚子。首先，要想消灭小肚子上的赘肉，可以每天坚持四十分钟以上的呼啦圈。其次，在晚上睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉一百下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持八到十分钟。再次，就是跑步或者是原地跑步四十分钟以上，一定要记得每天坚持。每天睡觉之前也可以做仰卧起坐，据个人的体质，但是最少不少于二十下。还有瑜伽中的猫式动作也可以有效地减掉小肚子上的赘肉，当然，也可以抽时间做一下郑多燕的腹部减肥操，每天至少做一套。以上的运动可以根据自己的时间和喜好，至少选择一样，然后每天坚持，小肚子上的赘肉就可以很快的减掉。跑步的时候不宜跑得太快，应该尽量的选择慢跑或者原地跑，然后坚持。
  语音时长 01:51”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-07 21752次

• 怎么减小肚子
  由于现在人们生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨胀起来。这样女人感觉到非常的郁闷。首先，要想消灭小赘肉，每天得坚持四十分钟以上的呼啦圈。其次，就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，双手交叉向上提拉小肚子赘肉一百下。然后拍打肚皮，每天晚上坚持八到十分钟。其次就是，慢步、跑步或者是原地跑步，四十分钟以上，一定要记住每天坚持。还有就是每天睡觉之前做仰卧起坐，根据个人体质，但是最少不少于二十下。瑜伽动作中的猫式动作，也可以有效的减掉小肚子上的赘肉，当然也可以抽时间做郑多燕的腹部减肥操，每天至少做一套。只要是每天坚持，总有一天的赘肉，会离你而去。注意跑步的时候，不宜跑得太快，尽量的选择慢跑，或者是原地跑，然后坚持。
  语音时长 1:37”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-26 74596次

• 怎样减小肚子的赘肉
  如果想要减掉小肚子的赘肉，平时可以进行运动和饮食调理，如果进行运动和饮食调理达不到较好的效果，可以选择进行腹部吸脂手术，腹部吸脂手术相对来说效果比较好。少吃多餐，适当的活动一下，这样能够有效的缓解肉的堆积。但是每个人的身体情况不同，因此减肥之后达到的效果也不相同。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 402次

• 怎样减小肚子
  减小肚子上面的赘肉，首先在饮食方面要多吃低热量的食物，避免暴饮暴食，少吃油腻的东西，要少量多餐，多吃水果蔬菜。在运动方面建议也可以选择仰卧起坐，逛呼啦圈等运动方法来进行减腹部。另外可以采用腹部按摩的方法。
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-05 2202次

• 小肚子总是涨涨的
  小肚子如果总是感觉胀胀的，有可能是由便秘所引起，一般是肠内内热郁积、上火所引起的胃热造成，可以吃牛黄清胃丸来进行调理，同时要结合食疗，多吃一些新鲜的水果蔬菜，还有膳食纤维多的食物，如燕麦、荞麦、荞麦、红薯等。小肚子胀还有可能是一种消化系统的疾病，引起腹胀的原因主要是胃肠道胀气，有可能是腹部肿瘤，不要
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-11-30 154次

• 小肚子和小肚子右侧疼是附件炎吗
  小肚子和小肚子右侧疼可能是附件炎，也可能是克罗恩病导致的。1、附件炎：附件炎是由沙眼衣原体、淋病奈瑟菌、金黄色葡萄球菌等病原体感染引发的，并且和身体免疫力下降、邻近器官炎症蔓延等有关，会使患者出现下腹疼痛、阴道分泌物增多、发热以及头痛等症状，使患者出现小肚子和小肚子右侧疼，患者需要遵医嘱静脉注射抗生
  朱颖 副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

  2022-07-11 258次