问跑步小腿抽筋是怎么回事

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• 半夜小腿抽筋是怎么回事

  半夜小腿抽筋多数是由于寒冷刺激，因为夜间体温相对比较低，而且血液循环比较差、比较慢，这时如果受到了寒冷的刺激，小腿的肌肉肌缩就会应答，这时候就出现了小腿的抽筋。抽筋多数会出现在小腿，还因为小腿相对比较劳累。睡觉的时候或休息状态，一般踝关节是跖屈的，这时候小腿本身是短缩的，如果小腿踝关节是背伸的，小腿肌肉是拉紧的，有一定的张力的状态，小腿抽缩也不会出现。而睡觉的过程中、休息的过程中，因为踝关节是跖屈的、小腿肌肉是放松的，是极度短缩休息的状态下，这时任何一点点的刺激，都会使肌肉出现应答，肌肉一旦出现应答，肌肉就会异化。所谓的异化就是肌纤维抽搐，周围边上的肌纤维，所有的肌纤维都跟着一起抽动，这时就会出现小腿整个肌肉的强烈的收缩，就会出现抽搐，因此半夜小腿抽搐，就是因为这些原因导致的肌缩的强力的运动。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-29 6324次

• 腿抽筋是怎么回事

  腿抽筋也叫下肢的肌肉抽搐，它的原因有这几个方面：第一个就是寒冷的刺激，就是在寒冷下，我们下肢肌肉容易收缩，容易持续的收缩来抽筋。第二个就是快速的运动，特别对于田径运动员，快速的奔跑可以导致抽筋，这个在咱们运动场上也经常能够遇到。第三个就是过多的出汗，出汗过多使我们体内的一些电解质容易丢失，也可以诱导腿抽筋。第四个就是长期的过度的活动，比如我们长期的登山，长期的徒步，也可以导致腿抽筋儿。第五个就是缺钙，特别小儿或者老年人缺钙比较多见，缺钙后腿抽搐比较常见。第六个原因还有一些就是我们在睡眠当中可能会出现腿抽筋儿的表现，也不少见，这个往往由于是睡眠的姿势不对，使某一些肌肉持续的用力，也可以导致腿抽筋儿。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-13 85579次

• 跑步腿抽筋是怎么回事
  ​首先寒冷刺激，比如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备的不充分就容易出现。夏天游泳水温较低，也容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿受寒冷的刺激，同样会使人疼醒。在剧烈运动时全身处于紧张的状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部的代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉的痉挛。因此锻炼之前要进行充分的运动或者充分的热身活动，同时需要适当的补充钙剂以及保证充足的睡眠，保证较好的身体状态。过度疲劳，长途旅行爬山登高时小腿的肌肉最容易发生疲劳，因为每一次登高都是一只脚支持全身的重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量是人体重量的六倍，当它疲劳到一定程度的时候也会发生腿抽筋，也就是局部肌肉的痉挛。
  语音时长 1:40”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-06-11 5030次

• 小腿抽筋怎么回事
  一，可能是寒冷刺激。如果冬天在寒冷的环境当中锻炼，准备活动不够充分，夏天游泳水温比较低都容易引起腿抽筋的症状。晚上睡觉没有盖好被子，小腿肌肉受到寒冷的刺激会痉挛的，让人十分的疼痛，把人疼醒。二，肌肉连续收缩过快。剧烈运动的时候全身处于紧张的状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿抽筋的症状出现。三，出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时的补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉和局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。四，疲劳过度。当长途旅行，爬山，登高时小腿肌肉最容易发生疲劳，因为每一次登高都是一只脚支撑全身的重量，一条腿的肌肉提起脚所需的力量，是人的体重的六倍，当它疲劳到一定程度的时候就有可能发生痉挛。
  语音时长 1:39”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-03 6101次

• 小腿抽筋是怎么回事
  病情分析：引起小腿抽筋的原因有很多，临床上主要有受凉、劳累、缺血、缺钙。小腿抽筋临床上称之为小腿腓肠肌痉挛。受凉、劳累、缺钙都可引起小腿抽筋，其中两种、三种、四种因素都存在，更会加重小腿抽筋。意见建议：1.多晒太阳，补充钙剂和维生素d。2.注意休息，过度疲劳工作。3.注意保暖不受凉，适当改善微循环，局部热敷、洗热水澡、足浴。4.局部理疗，运动前适当活动肌肉，
  刘胜才 副主任医师吉安市中心人民医院

  2019-05-30 4807次

• 小腿抽筋怎么回事
  小腿抽筋又称小腿肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽搐时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。原因有以下三种： 一、寒冷刺激。如在冬天寒冷的环境中锻炼，准备不充分。夏天游泳水温较低，易容易引起腿抽筋。 二、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以调节，从而引起小腿肌肉痉挛。 三、出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐水，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-16 2604次

• 小腿抽筋怎么回事
  患者小腿抽筋有可能是过度劳累造成的，还有可能是因为腰椎间盘突出症的原因。1、过度劳累：如果患者做了重体力的劳动或剧烈的运动，有可能会导致患者出现过度劳累的情况，当患者身体过度劳累就有可能会引起小腿肌肉的过度收缩，产生肌肉疲劳的情况，而且也会使乳酸、二氧化碳等产物在肌肉部位堆积，使患者出现小腿出筋的情
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-18 51501次

• 半夜小腿抽筋是怎么回事
  通常，半夜小腿抽筋可能是肌肉疲劳、环境因素、腿部受压、肌张力障碍以及低钙血症等原因引起的。肌肉疲劳是一个常见原因。长时间不休息或过度劳累，都可能导致肌肉疲劳，进而引发抽筋、肌肉疼痛等症状。因此，合理安排休息与工作时间，避免过度劳累，是预防此
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-08 0次