问如何高效瘦大腿

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• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆积脂肪的，大腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦大腿：①运动：做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。另外，还可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。可以帮助大腿的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对大腿脂肪过多的人群是有效果的，对本身没有什么脂肪的瘦腿，可能会因为增加肌肉组织，会略微增粗。②饮食控制：不暴饮暴食，坚持每日营养餐，低脂肪、低糖分、低热量饮食。③适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他可以排油减肥，左旋肉碱可以增加脂肪转化为能量，结合运动来减肥、还有一些中药类，轻身减肥片对饮食过多，积食的肥胖患者减肥等等。这些也是可以帮助减肥的并瘦大腿的。总之，想瘦大腿，最好的方式，就是运动加饮食控制，健康生活才能拥有健康并美丽的好身材。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-24 15414次

• 如何有效的瘦大腿

  通常可以采取吸脂的方法瘦大腿。如果大腿非常粗，通过减肥或锻炼的方法并不能够有效的瘦下去，需采取手术的方法。因为瘦大腿的操作创伤比较大，所以不建议在局麻下进行操作，而选择全麻进行操作。由于瘦大腿吸脂创伤比较大，所以会出现的肿胀。术后需穿三个月左右的塑身衣，塑身衣第一是可以有效的消肿，第二是可以有效维持大腿吸脂效果。进行有效吸脂后，还是要对饮食和锻炼有一定要求，适度合理的饮食加上适度的锻炼，对于大腿的吸脂效果可以起到良好的维持作用。

  

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  丁金萍 主治医师北京医院

  2021-09-13 1319次

• 如何快速瘦大腿
  一、把腿竖立在床上，可以让人轻轻松松地躺在床上就能达到瘦腿的效果，仰躺在床上转动一定地方向和距离，让腿部能够很好贴在墙上，把双腿并拢、伸直贴在墙上坚持十分钟到二十分钟之间，每天坚持可以达到很好的瘦身效果。二、可以对腿部进行按摩，采用按摩腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一。把手攥成拳头，对大腿上的肉肉，采用锤腿的方式进行按摩，从上到下依次进行，力度适中，只要腿上的肉能颤抖就行。可以采用捏的方式，采用的力度不要太大，防止把自己的肉给捏疼，只要坚持住，不要中断就能取得良好的效果。三、是蹲坐姿势，身体站的笔直，两个腿部距离和自己的肩一样宽，呈现那种鞠躬的状态，呈直角，再做出蹲坐下的姿态，把双手伸开像两条平行线一样，高度和肩一样就可以，注意腰要直持续十秒，站直之后上身的姿势保持不变，把双手转向身后，保持蹲坐和站立的重复动作。
  语音时长 01:54”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-02 166445次

• 怎么瘦大腿内侧
  第一，可以倒踩脚踏车。倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行，不断重复练习倒踩脚踏车的动作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，再还原恢复原来的姿势，然后重复练习，每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀。第三，是向外侧半蹲马步。半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧会比较快见效，只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉。半蹲的时候，稍微的内外侧摆动就能运动到内外侧的赘肉，保持动作1分钟，坚持做五次即可，这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条。
  语音时长 01:59”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-27 305526次

• 如何高效瘦大腿
  想要高效瘦大腿可以进行共振吸脂瘦大腿，效果比较好，而且特别适合腿粗的症状。通过腿部抽脂术是可以达到瘦腿美体的效果的，但是手术以后要配合医生做好抽脂以后的饮食和腿部的护理。建议咨询当地正规的医疗整形机构，根据本人具体情况制定个性化的吸脂瘦腿方案。
  任冲 副主任医师中日友好医院

  2022-03-28 402次

• 如何瘦大腿
  目前医学上的对于大腿粗壮的求美者，主要解决方式就是抽脂，就是先向大腿注射肿胀液，然后通过特殊的吸引器把脂肪抽吸出来，达到瘦腿塑性的目的；在抽脂术后一定要按时佩戴弹力套，防止出血和局部变形，同时对于脂肪堆积过多的人要分次抽吸，防止局部变形。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 602次

• 如何瘦大腿和小腿
  瘦大腿和小腿可以通过调整饮食、有氧运动、按摩、泡脚、脂肪抽吸术等方式达到想要的效果。必要时可以在医生的指导下，选择合适自己的方法。1、调整饮食：蔬菜和水果含有丰富的维生素和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少热量的摄入，可以通过多吃多吃蔬菜水果，
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-09-27 0次

• 瘦大腿图片
  瘦大腿可采用局部吸脂的方式去除多余脂肪组织，术后可在医生指导下使用消炎药预防感染等。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-11-04 78次