问膝关节退行性变如何锻炼

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• 膝关节退行性变

  膝关节退行性病变是一大类跟年龄相关的一个疾病，在医学上称之为膝关节的骨性关节炎。它的临床表现主要是疼痛、活动受限和畸形。它的疼痛有几个特点：第一个叫起动痛，就是我们坐的时间长了以后，站起来刚开始走路的时候，会觉得有点疼痛。活动开了以后走路疼痛可能会减轻，但走的时间长了劳累了以后又会加重，这是它的疼痛特点。另外一个，它的疼痛还跟季节有关系，比如夏天会好一些，冬天冷的会加重，劳累了会加重，休息了会好转，受凉了会加重，然后暖和一点的时候会缓解。另外活动受限，往往是进一步的一个症状。就是你疼痛时间长了，关节磨损厉害了，我们会伴有不同程度的活动受限。再往下走更严重的就是发现了膝关节的一个内翻畸形，就是我们可以看出来老年人膝关节老化了以后，会出现一个O型腿的畸形。所以膝关节退行病变主要的症状，就是疼痛、活动受限和畸形。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-12 17540次

• 膝关节退行性变怎么治

  膝关节退行性改变的治疗，首先就是说人体的退变，这是人体的一个自然老化的因素，所以我们首先要针对这个原因，怎么去减缓它这个老化，减缓它摩擦这个退变，首先我们就在，平时首先要注意预防，咱们在体育运动过程中，要注意什么，减少上楼，下楼，爬山，下蹲，减轻髌骨关节的压力，这样髌骨关节的软骨，互相磨损就会减轻了，同时我们还有一些理疗的方式，然后通过热敷理疗，增加我们关节液的分泌，或关节液成分的分泌，再一个，减少关节液的炎性因子的释放，因为炎性因子刺激我们的滑膜，就会肿胀，会疼痛，而且这个炎性因子，会破坏我们关节软骨，生成我们软骨机制，所以通过这理疗的方式，也可以去改变，第三类的方式往上走的，我们就要有些药物去治疗，消炎止疼药，再上一些，有一些营养补充剂，或粘弹性补充剂，再上一个严重的情况再治，一层层往上上，就可能有些关节镜的，微创的去治疗，去给他射频，消融，把关节面修得平一些，再一个，就可能改变一些关节的力线，或最后的程度，由于关节软骨有磨损，退变的非常重了，疼痛重了，可以进行关节的部分置换，或全膝表面置换。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2018-08-24 34192次

• 膝关节退行性变如何锻炼
  膝关节退行性变可以采用以下锻炼方法：1.可以采用膝关节负重比较小的锻炼方法，比如游泳、散步、骑自行车、直腿抬高锻炼、关节的屈伸活动等。2.患者尽量避免导致关节负重增加的一些运动，比如爬山、爬楼梯、深蹲等动作。3.患者在运动时要注意避免过强的运动和运动时间过长，以免出现关节损伤。在运动过程中如果出现关节的疼痛，要立即停止运动，注意休息。在运动之前要先热身，避免一开始就进行高强度的锻炼。
  语音时长 01:10”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-12-26 5810次

• 膝关节退行性变的人如何锻炼
  如果病人出现了膝关节部位退行性变的情况，就会导致膝关节部位有疼痛的症状，特别是在膝关节部位受力活动时，疼痛的症状格外明显。所以在出现膝关节退变以后想要锻炼，必须要避免膝关节部位过度的受力活动。这种情况可以行拉单杠、吊单杠或者是撑双杠的运动，并且在活动中可以多形双下肢平举的运动，来锻炼腿部以及腰背部肌肉的力量。并且在卧床期间膝关节部位也是不受力，可以在卧床时行直体抬高以及行挺腿的锻炼，或者是行俯卧撑，平板支撑的锻炼，来锻炼身体部位的肌肉力量，有时间也可以行游泳的活动。对于膝关节部位退变症状的减轻，以及延缓膝关节部位退变的发展，有很好的帮助。
  语音时长 01:22”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-04 4184次

• 膝关节骨退行性变怎么锻炼
  病情分析：膝关节退行性变需要在医生指导下进行低强度有氧活动，增加关节周围肌肉力量，增加关节稳定性。比如散步、游泳、骑自行车，也可以做直腿抬高，加强股四头肌训练。意见建议：膝关节退行性变患者应选择正确锻炼运动方式，避免加重关节磨损，必要时佩戴护具保护关节。避免长时间深蹲、跑跳、攀爬等动作，适当控制体重，避免加重关节负担。出现疼痛症状可以口服非甾体消炎药，如双氯芬酸钠减轻症状，同时配合烤电、针灸等理疗促进病情恢复。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-06-01 401次

• 右膝关节退行性变怎么锻炼
  病情分析：右膝关节退行性变锻炼方法主要是锻炼股四头肌，锻炼方法包括静蹲，直腿抬高等，可以使股四头肌强壮起来，起到保护稳定膝关节的作用。直腿抬高可以平卧在床面上，将膝关节伸直，然后整个下肢抬高，静蹲是背靠在墙面，双膝关节微曲略大于90度，双脚分开与肩同宽，然后保持静止状态以锻炼股四头肌。意见建议：建议平时要注意保护膝关节，避免受风，受凉及爬楼，爬山，避免剧烈运动及受伤。如果关节疼痛明显可以应用营养软骨，抑制炎症反应的药物，比如氨基葡萄糖，双氯芬酸钠等。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-06-03 403次

• 膝关节退行性变
  膝关节退行性病变是一大类跟年龄相关的一个疾病，在医学上称之为膝关节的骨性关节炎。它的临床表现主要是疼痛、活动受限和畸形。它的疼痛有几个特点：第一个叫起动痛，就是我们坐的时间长了以后，站起来刚开始走路的时候，会觉得有点疼痛。活动开了以后走路疼痛可能会减轻，但走的时间长了劳累了以后又会加重，这是它的疼痛
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 192次

• 膝关节退行性变如何保养
  膝关节出现退行性病变在日常生活中患者首先应该注意控制体重，因为肥胖为导致膝关节退行性病变加重的常见原因。其次，避免过度运动以及严格戒烟，同时注意补充钙剂以及活性维生素D3减少骨密度下降的情况发生。而对于关节负重和保护关节功能方面应该避免爬山，上楼梯以及过度负重等增加膝关节负担的行动。另外要避免长久的
  杨铁生 主任医师北京大学人民医院

  2022-05-20 291次