问腰椎侧弯怎么锻炼？

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• 胸椎脊柱侧弯锻炼方法

  对不同的颈椎、胸椎、腰椎，不同节段的脊柱侧弯，不同的侧弯类型、侧弯程度、侧弯部位，锻炼方法可以是不一样的。对最大多数脊柱侧弯，包括胸椎侧弯，可以考虑适当的功能锻炼，包括一些腰背肌功能锻炼、腹肌功能锻炼、一些轻微俯卧撑等等一些功能锻炼。但是对胸椎或者是腰椎等等一些脊柱侧弯，对一些严重的病号，尽量减少一些剧烈的活动，甚至一些活动量比较大的一些功能锻炼。已经形成了比较严重畸形的脊柱侧弯，尽量减少功能锻炼。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-20 4964次

• 脊柱侧弯的锻炼方法

  已经经过手术治疗的脊柱侧弯，在早期不适合做一些剧烈的活动，或者是不适合做一些特殊的功能锻炼。对一些保守治疗的脊柱侧弯，如果脊柱侧弯畸形不太严重，可以做一些适当的功能锻炼。如对一些腰背肌功能锻炼，做一些腹肌功能锻炼。对没有形成严重畸形，这些脊柱侧弯可以考虑适当的功能锻炼。对于儿童期青少年一些姿态性脊柱侧弯，也可以考虑纠正不良姿势，改变不良生活习惯，从而减少或者是改变脊柱在发育过程中形成的一些侧弯，从而减少或者纠正脊柱侧弯。对于有些已经形成了严重的脊柱畸形，甚至是功能上已经出现了明显的受限，这个时候往往需要手术纠正。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-20 4809次

• 脊柱侧弯怎么锻炼
  矫正练习、悬垂练习，可悬垂在单杠上或柱木上。要求两手握紧，双脚离地，每日练习两到三次，每次三十到六十秒。牵引练习可在肋木上，一手抓住木上部，另一手抓住木中部，身体呈侧弓形，双脚站肋木上面，每日练习两到三次，每次三十到六十秒。健身运动脊柱畸形，其他器官无病变者可进行各种活动，如散步、骑自行车、篮球、羽毛球、排球等练习以达到增强体质全面锻炼的目的，每日练习一次，每次三十到四十分钟。注意事项：矫正体操要坚持一段时间不能间断，要增加营养，纠正不正确的站坐姿势，睡木板床，枕头不能过高，注意加强身体的全面锻炼。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-18 8533次

• 胸腰椎侧弯
  对于别人出现了胸腰椎侧弯的情况，如果是后天性的胸腰椎侧弯，多是由于坐姿不正或者是长时间脊椎一个姿势劳作导致的。这种情况一般脊柱侧弯的程度不重，所以可以采用脊柱矫形固定支架固定来矫正就可以。如果说胸腰椎侧弯是先天性的，如果说客观的角度不超过20度，这种情况也可以采用矫形支具的矫正来恢复，而如果说超过了20度，这种情况就要考虑行手术的矫正才能够恢复的胸腰椎正常的结构，所以说胸腰椎侧弯以后，治疗主要是根据客观的角度来选择的，并且对于后天性的胸腰椎侧弯一般采用保守治疗就可以。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-06-27 5976次

• 脊柱侧弯怎么锻炼
  脊柱侧弯的最基本的一个康复训练就是说在你伤口愈合已经可以了以后，病人就可以加强给脊柱的后方的肌肉，也就是腰背肌的一些锻炼，那么腰背肌的锻炼其实总的一个原则就是脊柱往后弯曲，当然可以通过两种体位，一种是俯卧位，两头往上翘，其实大家都比较熟悉的，叫做小燕飞的动作。那么有一些老年人做这些动作很费劲、很困难，这个时候通过平躺，平躺的情况下双肘，双下肢屈曲这样形成四点的支撑，进行腰背肌的一些锻炼，这是在床上的锻炼。另外一点下地的行走的锻炼，除了行走以外，儿童下肢行走一段时间以后，也可以再加强后方的肌肉的训练，例如包括有一些比较大的一些平衡球的训练也是可以的。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 2602次

• 腰椎侧弯和脊柱侧弯
  1、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10~15分钟，每日3~4次。 2、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2~3次。 3、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2~3次。 4、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停止，每日早晚各做一次。 这些锻炼方法对腰椎脊柱侧弯治疗是有非常好的作用的。另外，患者应调节好自己的饮食，多吃一些营养丰富的食物。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-25 2102次

• 脊柱侧弯怎么锻炼
  脊柱侧弯患者在病情恢复后可以做一些腰背肌的锻炼，比如俯卧位，两头往上翘，也就是小燕子飞动作，还可以做一些平衡球的训练。患者注意放轻松，积极配合医生治疗，同时注意饮食健康，多吃补充钙质以及维生素的食物，且注意定期到医院复查，不要久坐久站，也不要长时间弯腰。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-30 0次

• 胸腰椎侧弯
  对于别人出现了胸腰椎侧弯的情况，如果是后天性的胸腰椎侧弯，多是由于坐姿不正或者是长时间脊椎一个姿势劳作导致的。这种情况一般脊柱侧弯的程度不重，所以可以采用脊柱矫形固定支架固定来矫正就可以。如果说胸腰椎侧弯是先天性的，如果说客观的角度不超过20度，这种情况也可以采用矫形支具的矫正来恢复，而如果说超过了
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 496次