问怎样治疗入睡困难
病情描述:
怎样治疗入睡困难
答医生回答
病情分析:
第一点、在药物方面,可以应用新型的非苯二氮卓类药物,对于入睡困难是有不错的效果。第二点、要注意心理方面的调整,不要思虑重重,不要考虑太多的事事情。第三点、如果患者有明显的焦虑、抑郁,可以适当的应用抗焦虑、抗抑郁的药物。
意见建议:
建议入睡困难的患者在睡觉之前可以洗个热水澡,喝一杯热牛奶,喝一点蜂蜜,可能有一定的帮助。最重要的是一定要保持放松的心情,做到稳定的心境,消除对失眠的恐惧。
病情分析:
可以参考以下的几种方法,第一睡前听一些轻柔舒缓身心的音乐。第二睡前吃一些安神助眠的食物,例如热的小米粥,热牛奶,热的蜂蜜水等。第三睡前一个小时左右可以适当的散步。第四睡前可以看一些书籍,因为有一些人看书需要保持集中的注意力,会产生疲乏的感觉,也会产生困意。第五在睡前可以热水泡脚。
意见建议:
入睡困难的人群应该首先改变自己的生活习惯,戒烟戒酒,白天进行适当的运动。如果长期的失眠会对身体造成一些损害,可以去心理门诊进行心理干预,或者吃一些助眠的药物。
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