问缩肛运动有哪些

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• 缩阴运动的正确做法

  所谓的缩阴运动也就是盆底肌肉训练，是自主性的训练，以治疗轻度的尿失禁、子宫脱垂、阴道以及膀胱脱垂等，因为操作比较简单，不受时间地点的限制，疗效也比较可靠，在临床上应用也比较广泛。做法是采取坐位、卧位，排空膀胱以后，进行会阴以及肛提肌的收缩，持续3~5秒，放松3~5秒，另外一种是快速的收缩会阴以及肛提肌达到最大的力度，快速收缩3~5次，这两种慢快可以交替，每天两次，每次15~30分钟。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2021-06-15 7623次

• 肛毛的作用有哪些

  无论男性还是女性肛门周围都会有毛发，毛发是有作用的。第一个作用就是增加透气性，比如穿内裤，如果紧紧贴着肛门部，透气性就差，有肛毛就增加透气性。第二个作用就能阻挡杂物、灰尘、细菌的侵入，这时候起到积极的作用，但是当肛毛太浓密的时候可能就容易积存一些脏的大便。所以如果肛门周围的肛毛太密，第一建议每天清洗，第二每次大便后一定做清洗，否则因为细菌的感染可能造成肛周脓肿带来没必要的麻烦，所以养成良好的个人卫生习惯，能够预防很多疾病。肛毛就类似于眼毛，是一个道理，眼毛是防止泪水汗水流到眼睛里，肛毛也是起到保护肛门的作用，对减少摩擦，增加通气，防止感染有积极作用。所以建议大家养成坐浴或者清洗的习惯，每天多清洗一回，尤其在大小便之后清洗没有坏处，对身体是有好处的。

  

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  高成业 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-05-28 8720次

• 缩阴提肛运动
  首先走路练习，走路的时候慢慢的收缩阴道然后放松，练习几次持续一段时间会发现对缩阴有一定的效果，而且不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气，还有常做收缩练习，比如躺在床上脸向上然后放松，夹一个手指轻轻地放进阴道然后收缩阴道夹紧手指，坚持三秒钟再慢慢的放开，这样几次之后可以慢慢的增加时间对缩阴的效果也是非常不错的。还有的就是提臀运动，在大便的时候抓紧时间在大便快要出来之前憋着大便三十秒左右的时间，同时向上提肛，坚持一段时间可以有很好的缩阴效果，做这些个动作的同时也同时运用缩阴的力量，同时身体向上弓起时就要把阴道夹紧身体放松时向下，在做缩阴运动的时候如果把膝盖用力靠拢会更加的简单，但也有更好的效果。
  语音时长 1:26”
  李梅 主任医师锦州市中心医院

  2018-08-25 9958次

• 产妇缩肛运动正确做法
  产妇在产后由于生产以及分娩的整个过程当中，对盆底肌功能会造成非常大的影响，造成盆底肌功能受损，还有阴道松弛等一些现象，这时候可以做一些缩肛运动恢复身体的机能。首先呢，要思想集中深呼吸，使用意念以及内功像忍大便一样，先深吸一口气，提肛门并且收缩腹部，感觉到将肛门上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟，然后呼气，全身慢慢的放松，将肛门放下并放松休息两到三秒以后呢，再进行第二次，一提一放为一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分钟，每日两到三遍。
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  杜瑞霞 主治医师太原侯丽萍风湿骨病中医医院

  2018-11-03 29781次

• 痔疮缩肛运动有用吗
  病情分析：在日常生活中对于痔疮患者进行缩肛运动当然有作用，缩肛运动可以明显地改善肛周微循环，还可以锻炼肛管括约肌的功能，对于直肠的恢复非常有帮助。意见建议：在日常生活中，除了可以锻炼缩肛运动以外还可以锻炼太极拳，快走，慢跑，深蹲等项目，也要保持良好的作息规律，避免过度劳累，避免频繁的剧烈运动，避免熬夜，避免长时间蹲坐，避免吃太多辛辣刺激饮食，避免，吸烟避免饮酒等等。
  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2020-11-30 1602次

• 恶露没干净可以做缩肛运动吗
  病情分析：为了防止阴道松弛，我们通常可以在分娩后的两三周之后就做一些提肛收缩运动，这样可以提高阴道肌肉的弹性，增加阴道的紧密度。意见建议：建议先确保子宫的良好恢复，不要匆忙锻炼，一定要在医生的指导下锻炼。注意个人卫生，注意保暖，注意营养搭配，适当下床活动，不要过于劳累。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-11-03 4201次

• 提肛运动能缩阴吗
  提肛运动，又称为凯格尔运动，确实有助于缩紧阴道肌肉。这项运动的核心目标是锻炼盆底肌肉，通过收缩和放松这些肌肉，能够增强其力量和耐力，进而达到缩紧阴道的效果。进行提肛运动时，首先需要找到盆底肌肉。一个简单的方法是在小便时尝试中断尿流，这样可以
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-08-15 0次

• 提肛运动能缩阴吗
  提肛运动一般能缩阴，这种方式可以增加盆底肌和阴道周围肌肉的力量，能在一定程度上改善阴道松弛，如果出现了阴道松弛的情况，还可以选择以下方式改善，如果选择的是医美项目，需要选择正规医疗机构。1、规律作息：平时要养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜让身体，每天保证7~9小时的睡眠时间，让身体充分休息，对症状改
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-28 0次