问骑自行车对膝盖有损伤吗

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• 骑自行车对膝盖有损伤吗

  骑自行车对膝盖有一定的损伤，但是不大，因为骑自行车更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的骑自行车的角度只是维持膝关节的屈伸活动，对关节的活动度有好处。对于膝盖本身如果不是站起来骑，而是坐着骑，髌骨和股骨之间的摩擦并不是很大，也就是不会造成髌骨和股骨的软骨损伤，对膝盖的损伤也就不大。膝盖的损伤最多见的就是屈膝、半屈膝蹬地发力的时候，这时要小心，因为在这个角度要少发力才能减少膝盖的损伤。所以骑车对膝盖有损伤，但是不大，不是最损伤膝盖的运动。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 11249次

• 每天骑自行车多久能减肥

  骑自行车是减肥的有效方法之一。从运动的角度上，建议做减肥运动的时候达到有氧运动。骑自行车可以达到有氧运动的量是每次运动时间不少于三十分钟或者每天总体运动时间不少于三十分钟，每次不能短于十五分钟，如果体力好建议每天运动不超两小时。同时建议这种运动每天都做，一周至少坚持做五次，才可以有效达到减肥的运动量。达到减肥效果的运动量叫有氧运动，就是每天运动三十分钟到一百二十分钟，通常是三十分钟到六十分钟，每周至少坚持运动五次，如果体力好时间充足，每周运动七次也可以。运动时要注意避免一次运动时间过长，比如一天运动六小时，一周只运动一次，这种方式不能有助于减肥。建议每天都做运动，每周至少运动五次才能做到有效减肥，总之减肥运动要做到有氧运动，有氧运动要每天都做，持之以恒，才能达到好的减肥效果。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 9625次

• 骑自行车对膝盖有损伤吗
  对于骑自行车来说，如果是一个匀速的或者缓慢的骑行，对膝关节的损伤是相对比较小的。膝关节的主要损害是垂直应力或者是髌骨摩擦，这样容易造成膝关节的损伤加重，特别是蹦跳以及过度的蹬、踢，负重性的动作。通常的骑行1小时等于慢跑二十分钟左右，就可以达到基本的锻炼效果。但是速度较快而且能快速的骑行就有所不同，更容易损害膝关节，并且不亚于跑步。因此如果强力的蹬踢，也就是骑自行车长时间的上坡骑行，对膝关节的损害更大。因此骑行自行车适可而止，避免过多的加速上坡或者是艰难的路段骑行，同时注意膝关节的保暖。
  语音时长 1:46”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-07-24 106064次

• 骑自行车对膝关节有损伤吗
  一般骑自行车对于膝关节没有明显的损伤，日常生活中骑自行车能够有效的调节关节腔内的压力，能够促进关节软骨的增生，促进损伤关节软骨的修复，有利于关节软骨分泌关节滑液，所以对于关节的稳定性具有比较重要的作用，适当的骑自行车能够有效的增强关节囊以及韧带的强度以及力量，对于维持关节的稳定性具有比较重要的作用。但是有一些患者骑自行车时间特别长，骑自行车的力度特别大，比如竞技性的体育运动患者，这种情况下就会导致膝关节的损伤，有可能会导致膝关节的滑膜反复的受到挤压，形成慢性滑膜炎，导致局部的疼痛肿胀，也有可能会导致交叉韧带以及内外侧副韧带的损伤，也就可能会导致关节软骨的损害。
  语音时长 01:12”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-11 5828次

• 骑自行车对人的关节有损伤吗
  病情分析：正常骑自行车对人的关节是没有损伤的，但是如果频繁的长时间负重骑自行车，对于关节难免会有损伤。例如容易导致关节腔积液增多，导致关节骨质增生或者骨膜受损，极其容易引起关节疼痛肿胀。所以平时可以适度的骑自行车，注意运动强度即可避免对关节造成损伤。意见建议：如果骑自行车造成了关节损伤，通常需要按摩膝关节，用布洛芬止痛治疗，应用伤湿止痛膏和红花油治疗。期间应避免活动关节，定期复查，了解膝关节的修复情况。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2022-12-09 403次

• 经常骑自行车对膝关节有损伤吗
  病情分析：经常骑自行车对膝关节有无损伤，需要具体情况具体分析。如果患者年龄偏大且肥胖，存在膝关节退行性变，经常大运动量长时间骑自行车会对膝关节有损伤。如果掌握好骑行姿势、时间和活动度，适度骑行，不仅不会对膝关节有损伤，还可以促进关节滑膜分泌滑液营养关节软骨，增强膝关节周围肌肉力量，增加关节稳定性。意见建议：建议患者骑行自行车应调整坐姿，注意正确踩踏姿势，循序渐进增加运动量。出现膝盖酸痛应暂停活动，症状严重需及时就医。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-03-09 401次

• 骑自行车对膝盖有损伤吗
  对于骑自行车来说，如果是一个匀速的或者缓慢的骑行，对膝关节的损伤是相对比较小的。膝关节的主要损害是垂直应力或者是髌骨摩擦，这样容易造成膝关节的损伤加重，特别是蹦跳以及过度的蹬、踢，负重性的动作。通常的骑行1小时等于慢跑二十分钟左右，就可以达到基本的锻炼效果。但是速度较快而且能快速的骑行就有所不同，更
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 1503次

• 骑自行车对膝盖有好处还是有坏处
  在生活中，自行车作为一种便捷的交通工具和健身方式，备受人们喜爱。然而，骑自行车对膝盖究竟是有好处还是坏处呢？这一问题困扰着许多骑行爱好者。当以正确的方式骑行且保持适度的强度和频率时，骑自行车对膝盖益处颇多。比如，以中低强度进行骑行，速度适中，每次骑行时间控制在合理范围内，一般30分钟到1个半小时，这
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-09-18 0次