问胯宽屁股下垂怎么运动

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• 大屁股怎么减成小屁股

  屁股塑形的唯一方式就是运动，因为只有运动才能让臀大肌变得更加饱满，更加有力量，才会显得屁股比较翘，再配合上全身的运动，让脂肪的含量再少一些，大屁股就变成了小屁股。现在很多人都是坐着办公，活动也越来越少了，经常坐着，屁股就会逐渐变大，再加上运动量比较少，臀部的肌肉力量逐渐的丧失，臀部肌肉对于脂肪的支撑效果逐渐减弱，屁股也就会越来越宽，也会显得越来越垂。针对这种情况，只有科学的运动方式，再加上足够的运动量，才能恢复臀部肌肉的支撑作用，减少脂肪。此外，屁股千万不能吸脂，因为如果把里边的脂肪掏走了，没有深层组织支撑，只会让屁股变得更加垂。因此只有运动，才是唯一一个能让大屁股变小屁股的方法。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 3665次

• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足够的运动，第二就是要改变生活方式，因为臀部主要是由臀大肌所支撑的，当运动比较少的时候，臀大肌的上部是比较萎缩的状态，完全支撑不起臀部的轮廓，因此屁股就会显得垂，显得会比较外扩，通过有效的全身性的锻炼，减少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能达到瘦屁股的效果。现在很多人的工作习惯或者工作方式就是久坐，也缺少活动，屁股就会出现外扩的状态。所以要瘦屁股就需要多运动，改变久坐的工作或者生活的习惯。瘦屁股的运动有全身性的运动，如跑步，对减少脂肪是一个非常有效的。建议搭配饮食，效果更好，少食辛辣、油腻等含脂量高的食物，多食新鲜的蔬菜、水果等。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3102次

• 女生胯宽怎么办
  对于女生出现的骨盆部位出现较宽的情况，一般是发育引起的，这种情况没有很好的办法使骨盆变窄。特别是对于女性，如果过度的使骨盆变窄，很容易影响生育。所以对于青少年的女性如果感觉到骨盆过宽，可以适当的应用骨盆兜矫正一下。而对于成年人骨已经发育完善，如果想要使骨盆变窄就得行接骨小型手术治疗，但是这种手术创伤很大，并且出血比较多，临床几乎不应用此法治疗。所以对于成年人不建议治疗，如果是处于发育阶段的青少年女性可以适当的应用骨盆兜一下来延缓骨盆过宽的情况。
  语音时长 01:36”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-25 96673次

• 假胯宽要去正骨吗
  假胯宽一般不需要正骨，如果要去正骨的话，建议去正规的医院进行治疗。一般来说，如果不正确的姿势或者经常跷二郎腿或者是平时我们饮食热量比较大，那么就会造成我们大腿比较粗，那么假胯宽就会造成我们大腿根部那儿比较肥胖，那么就会造成我们视觉上假胯宽的情况，所以导致我们一些女性不美观，一般来说不建议去正骨，而通过适当的功能锻炼，减少体重来使得我们髋部显得比较苗条，美观，一般来说通过正骨的方法可能对于假胯有一定的改善，但是未必会有非常好的效果。所以，假胯宽了我们要根据自身的情况去正骨，但是一定要到正规的医院去进行操作，避免导致并发症的发生。
  语音时长 01:15”
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-03-29 7446次

• 胯宽屁股下垂怎么办
  病情分析：首先臀部的结构，这个跟个人的体质是有关系，可能没有办法改变，但是出现屁股下垂也可能是缺少运动，脂肪堆积肌肉松驰或者姿势不正引起，每天可以进行提臀动作，不要长时间久坐。意见建议：保持好的姿势，平常适当的运动促进血液循环，可以适当的按摩臀部，可以紧致肌肉，应保持体重，以免脂肪储存。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-05 1103次

• 产后屁股下垂胯宽是什么原因
  病情分析：产后出现屁股下垂主要是因为在怀孕期间子宫增大骨盆增宽引起，也有可能是产后长期卧床休息，导致脂肪松弛、脂肪堆积引起。意见建议：产后要适当的进行抬臀运动，可以帮助骨盆的修复，不要长时间卧床久坐多吃富含蛋白质的食物，可以增加骨盆肌肉的力量，多吃新鲜的蔬菜水果。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-05 1202次

• 女生胯宽怎么办
  对于女生出现的骨盆部位出现较宽的情况，一般是发育引起的，这种情况没有很好的办法使骨盆变窄。特别是对于女性，如果过度的使骨盆变窄，很容易影响生育。所以对于青少年的女性如果感觉到骨盆过宽，可以适当的应用骨盆兜矫正一下。而对于成年人骨已经发育完善，如果想要使骨盆变窄就得行接骨小型手术治疗，但是这种手术创伤
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 378次

• 如何消除假胯宽
  假胯宽是许多人都面临的问题，它主要是由于股骨大转子突出，导致股骨与身体中心线偏离角度较大。通过一些调整和改善措施，我们可以有效地消除假胯宽。首先，调整坐姿和站姿是关键。在坐立时，应确保双脚平放在地面上，膝盖与脚尖方向一致，避免内扣或外翻。正
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-20 0次