跑步时的呼吸方法是什么

男, 35岁

2018-11-26 11829次

病情描述:

跑步时的呼吸方法是什么

医生回答

病情分析:

跑步时的呼吸方法是腹式呼吸法:尽量将之前的气彻底吐干净,接着从鼻子缓缓吸气,吸气的同时将注意力放在腹部,让腹部随空气吸入慢慢扩张,会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降,空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔。跑步时最好是三步一呼三步一吸。

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