近日，一位30岁左右的女性患者来医院就诊，她告诉我身体出现了乏力、易疲劳、体重下降等症状，十分担心自己的身体状况，我便向他询问了平时的饮食习惯，她告诉我，平时怕身体过于肥胖，经常控制饮食，我给他做了体格检查、实验室检查、营养评估等检查项目，确诊为营养不良，我便建议她一顿吃20个虾，但是她担心身体会发胖，便向我询问了一顿吃20个虾会胖吗？为了解答患者的困惑，下面由我来给大家说明一下：

首先，我们要明确的是虾是一种营养价值比较高的食物，里面含有丰富的蛋白质，还含有维生素、矿物质等营养成分，而且脂肪含量比较低，适量吃虾对于身体健康是有益的。一般来说，一个中等大小虾的热量大约在20-30卡路里之间，那么20个虾的热量大约在400-600卡路里之间，这个热量对于身体来说并不算高，所以不会胖。

此外，我需要提醒大家以下注意事项：

1、摄入的营养均衡：平时应该保证机体摄入的营养均衡，并控制好每天热量的摄入量，建议控制在1500大卡以内。

2、适量运动：在注意饮食的同时，还应该适量运动，比如跑步、打羽毛球、骑单车等，通常能达到较好的减肥效果，但是要注意的是，运动的时间不宜过长，需控制在30分钟左右。

3、避免熬夜：减肥期间，应该避免熬夜，保证充足的睡眠，睡眠时间应达到6小时到8小时，有助于调节身体内分泌，对减肥有帮助。

最后，我想强调的是，每个人的身体状况和代谢水平都是不同的。因此，在制定饮食计划时，一定要根据自己的实际情况来合理安排。如果有任何疑问或不适，建议及时咨询专业医生或营养师的建议。