在广袤的大自然中，蕴藏着许多珍贵的植物资源，山马菜，又称马齿苋、五行草、长命菜等，是一种广泛分布于世界各地的草本植物。它喜欢生长在向阳的、肥沃的田边、园圃、路旁等地方。今天我们就来聊一聊山马菜的功效和作用有哪些？如果你对山马菜比较感兴趣，可以仔细阅读这篇文章。

1、补充营养：山马菜是一种野菜，有很多人都会挖着吃，而且味道很鲜美，既可以直接生吃，也可以做成饺子吃。里面含有多种维生素和矿物质，能够补充人体所需要的营养物质。

2、改善便秘：山马菜中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助清理肠道，促进排便，从而起到改善便秘的作用。

另外，我还要告知患者，在患病期间需要注意的几个点：

1、适当运动：患者平时应该多到户外参加一些体育锻炼，比如跑步、打羽毛球、骑单车等，能够加快肠胃蠕动速度，促进食物消化和吸收。但是运动的时间不宜过长，最好控制在30分钟左右。

2、注意饮食：平时应该养成良好的饮食习惯，定时三餐，避免暴饮暴食。吃饭之后的半个小时内不可以运动，也不可以平躺，能进行散步，有助于维持胃肠道健康。

最后，我还要提醒大家，在日常生活中，应该养成良好的排便习惯，排便的时间在5-10分钟，不可以时间过久，尽量在一天或者隔一天排一次大便，排便的过程当中尽量不要玩手机或者看书，以免导致痔疮等疾病出现。