很多女性在月经期间都会特别注意身体的保养，避免过度劳累和刺激。但有时候，由于疏忽或不了解，可能会在月经期间不小心去做了按摩。特别是针对腹部和腰部的深层按摩，可能会刺激到这些部位，引起月经量增多、经期延长或者痛经加重等问题。那么，如果不小心已经去按摩了怎么办呢？

1、观察身体状况：应密切观察自己的身体状况，看是否有任何不适的反应，比如月经量是否异常增多、痛经、贫血、感染或身体虚弱等症状。

2、休息与保暖：如果你感到有些不适，确保给自己足够的休息时间。应每天十点之前入睡，确保每晚有7-8小时的高质量睡眠。避免过度劳累或进行剧烈运动，让身体得到充分的恢复。同时注意保暖，特别是腹部和腰部，以防受寒导致症状加重。

3、避免再次按摩：在月经期间，避免再次进行按摩，特别是针对腹部和腰部的按摩。以免再次刺激子宫和盆腔，导致症状加重。

4、寻求医疗建议：如果你感到严重不适或症状持续加重，不要犹豫，尽快寻求医疗建议。医生可以根据你的具体情况给出专业的诊断和治疗建议。

关于月经期间的日常注意事项：

1、饮食调理：避免食用过于辛辣、油腻或生冷的食物，如辣椒、炸鸡、冰淇淋、冷饮等。建议多食用一些富含铁质的食物，如红枣、枸杞、猪肝等，有助于补充失去的血液。

2、心理调适：月经期间女性可能会出现情绪波动、焦虑等心理问题。可通过看电影、听音乐等方式来调节情绪。

总之，来月经不小心去按摩了并不可怕，关键是要采取正确的应对措施，避免对身体造成不必要的伤害。同时，我们也要了解自己的身体状况和需求，选择适合自己的保健方式。