蛋白棒相信大家都吃过吧，在追求健康与健美的道路上，蛋白棒因其便携、高蛋白的特性受到了许多人的青睐，但是前些日子我遇到了一名28岁的年轻小伙，自述生活中十分热爱健身，一般都会用蛋白棒代替正餐，然而近两个星期以来出现了腹部胀痛、恶心的症状，于是我对患者进行了体格检查、胃镜检查等一系列检查，发现其出现了功能性消化不良。并建议患者停止吃蛋白粉，听到这里后，患者迫切地向我询问为什么不可以吃？那么，其真正原因究竟是什么？不妨一起来揭秘一下蛋白棒的内幕吧！

蛋白棒确实含有较高的蛋白质，对于需要增肌或需要补充蛋白质的人群来说，它确实是一个不错的选择。但是若自身出现功能性消化不良容易导致胃部的消化与蠕动功能下降，如果盲目吃蛋白棒，容易增加胃部负担，此时会加重原有不适症状，因此不建议吃蛋白棒。

此外，如果对蛋白棒中的成分过敏，吃了以后容易导致身体出现异常免疫应答，进而引起皮肤瘙痒、皮肤红肿等过敏反应，此时不利于身体健康，所以不建议吃。

听了我的解释后，患者心中的疑虑才消除，于是我给患者开了健胃消食片进行治疗，并叮嘱患者若不使用这个药也可以用大山楂丸、多潘立酮片等药物代替，积极治疗了几天后，患者的症状已经基本消失。

对于能吃蛋白棒的人群来讲，也需要注意以下几点：

1、注意适量：建议每日的蛋白棒摄入量不应超过总蛋白质需求的20-30%，一般每次可以吃20~30克，如果吃的过多，容易增加身体负担，也有可能会引起腹部不适感。

2、配合水分摄入：每次吃蛋白棒时，可以喝一杯水（约200-250毫升），水的温度建议保持在30~35℃，充足的饮水量可以帮助蛋白棒更好地被身体吸收。

蛋白棒虽然方便快捷，但并不适合所有人群，更不能替代正餐。我们在选择食品时，应该根据自己的身体状况和营养需求进行合理搭配。健康饮食，从均衡营养开始。