最近，我接诊了一位45岁的男性患者。他表示，近段时间腰部经常感到僵硬不适，特别是在早晨起床时，腰部活动变得异常艰难，这些症状严重影响了他的日常生活和工作。

经过详细的问诊和查体，我发现患者的腰椎活动度明显受限。面对这一诊断，患者提出了一个关键问题，腰椎活动度的正常范围是多少？

针对患者的这一问题，我为他进行了以下解答：

首先，我们来了解腰椎活动度的正常范围。在正常情况下，腰椎的屈曲活动可以达到100度，甚至有些人可以接近180度。而后伸活动范围通常是30-45度。至于侧屈，腰椎可以达到30-40度的范围。最后，腰椎的旋转活动也可以达到45度左右。当然，这些活动度的变化范围可以因个体差异而有所不同，但大体上都在这个范围内。

对于患者腰椎活动度受限的情况，可能是由多种原因导致的，如长期的不良姿势、腰椎退行性变、肌肉劳损等。

为了改善患者的腰椎状况，我给出了以下几点注意事项：

1、注意不良习惯：尽量避免长时间保持同一种姿势，如长时间坐着或站着。可以选择每隔一段时间起身活动一下，或者进行简单的腰部伸展运动，以减轻腰椎的压力。

2、加强锻炼：通过散步、游泳、瑜伽等运动，可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，有助于提高腰椎活动度。这些运动不仅有助于缓解腰部疼痛，还可以增强身体的整体健康水平。

总之，腰椎活动度下降是一种常见的现象，但只要我们注意保护腰椎，改变不良习惯，加强锻炼，就可以在很大程度上避免这种情况的发生。对于已经出现腰椎活动度受限的患者，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗建议。希望每位患者都能早日康复，重新拥有健康的腰椎！