近日，一位四十多岁的中年女性因长期受失眠困扰，来到我的诊室寻求帮助。她表示，晚上难以入睡，白天又精神不济，严重影响了她的工作和生活质量。

针对她的症状，我推荐了心神宁片这一中成药。患者对这一药物的认识比较少，不知道其中包含哪些成分？接下来，我将为大家揭晓。

心神宁片主要由酸枣仁、远志、茯苓、栀子、六神曲等中药材精制而成。这些药材相互协同，能够养血除烦、宁心安神。对于心肝血虚、失眠多梦、烦躁而惊的患者，心神宁片具有显著的治疗效果。

为了提高睡眠质量，不仅要规范用药，生活中也要严加管理，以下是几个日常建议：

1、建立规律的作息习惯：设定一个固定的作息时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，包括周末，比如晚上10点睡觉，早上6点起床，这有助于调整你的生物钟，使身体逐渐适应一个稳定的睡眠节奏。

2、创造舒适的睡眠环境：保持卧室的温度适宜、通风良好；使用舒适的床垫和枕头；减少噪音和光线的干扰，如使用遮光窗帘、耳塞或空气净化器。

温馨提示：失眠是一种常见的健康问题，它可能由多种原因导致。在选择药物治疗时，一定要遵循医生的指导，不要盲目自行购药服用。