在健身的道路上，饮食选择往往决定了你的健身成果。对于很多健身爱好者来说，早餐的选择尤为重要，因为它关系到一整天的能量供应和营养摄入。在众多早餐选项中，恰巴塔和贝果都是备受推崇的选择。

那么，这两种食物究竟哪个热量高？接下来，就让我们一起来揭秘！

一般情况下，恰巴塔热量比较高。

恰巴塔因其松软的质地和丰富的口感而受到喜爱，在制作过程中会加入较多的油脂和糖分，所以热量相对较高。而贝果，虽然也含有一定的热量，但相对于恰巴塔来说，贝果的热量可能稍低一些。对于患者来说，在恰巴塔和贝果之间，我建议她选择贝果作为主食。

除了选择合适的面点类食物外，患者还需要注意以下几点生活上的建议：

1、均衡饮食：保证摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物以及优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，每天的摄入量应在200~400克。

2、增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

通过合理的饮食搭配和适量的运动，我们可以让身体更加健康，远离疾病的困扰。