发布时间:2024/11/17 来源:武汉试管婴儿
怎么做对精子质量好?备孕就是说要宝宝前给身体一段时间来休整是很有必要的。我们经常见女性备孕前精心调理,其实男的也是要做准备的。那怎么做对精子质量好呢?
1、补充能量
男性饮食与自身的生殖健康有着密切关系。作为繁衍后代的另一半,父亲的饮食对孩子将来的健康至关重要。对于男性来说,充足的能量可提升生育能力,能量的主要来源是饮食当中的各种主食,包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。
2、补充蛋白质
蛋白质食物中还含有一些人体所必须的脂肪酸,它们无法通过人体自身合成,只能从食物中获得。豆制品中含有大量优质植物蛋白,男性备孕期间可着重补充豆浆、豆腐、豆腐干。
除此之外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类,也是优质蛋白质的来源。但蛋白质不能超量摄入,要根据实际情况及适量原则均衡摄入,以维持良好的营养状态。
3、戒烟戒酒
很多男性朋友因为避免不了的应酬,每天会抽烟、喝酒,但是其实烟酒的有害物质对于男性精子是存在比较大的伤害,建议男性朋友备孕期间戒烟禁酒。
4、补充叶酸
胎儿虽然在母体中,但宝宝的身体健康很大程度上取决于受精卵的质量。因此,在准备要宝宝前三个月男女一起服用叶酸,可以提高男性精子质量,预防胎儿神经管畸形。(生之源助孕)
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