发布时间：2024/08/05来源：上海新视界眼科医院
全面更新：上海眼科治疗价格，上海近视眼的预防措施有哪些?近视眼已经成为一个普遍的视力问题，影响着人们的生活质量。然而，通过采取一系列有效的预防措施，我们可以大大降低近视的发生风险。
一、培养良好的用眼习惯
控制用眼时间
遵循“20 - 20 - 20”法则，即每用眼 20 分钟，向 20 英尺(约 6 米)远的地方注视 20 秒。
例如，在学习或工作过程中，设置定时提醒，强制自己休息片刻。
保持正确的读写姿势
眼睛与书本的距离应保持在 30 - 35 厘米，胸部离桌子一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
可以使用坐姿矫正器来帮助保持正确的姿势。
二、创造良好的用眼环境
合适的光线
室内光线应均匀、柔和，避免过亮或过暗。
阅读时，台灯应放在左前方，避免手部阴影遮挡视线。
减少电子设备的使用
严格控制使用手机、电脑、平板等电子设备的时间。
如果需要使用，应适当调整屏幕亮度和对比度，并保持一定的距离。
三、增加户外活动
保证充足的户外时间
每天至少 2 小时的户外活动，如散步、打球、爬山等。
阳光能够刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴的增长。
多参加体育运动
像乒乓球、羽毛球这类运动，在锻炼的同时能让眼睛随着球体的运动而不断调节，增强眼睛的灵活性。
四、注意饮食营养均衡
摄入富含维生素和矿物质的食物
多吃胡萝卜、南瓜、菠菜等富含维生素 A 的食物，以及蓝莓、橙子等富含维生素 C 的水果。
还要补充富含钙、锌等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。
控制糖分的摄入
减少甜食和碳酸饮料的摄取，避免影响眼球壁的坚韧性。
五、定期进行眼部检查
建立视力档案
从儿童时期开始，定期检查视力、验光，建立个人视力档案。
及时发现视力变化，采取相应的措施。
关注眼部健康
除了视力检查，还要检查眼压、眼底等，排查潜在的眼部疾病。
全面更新：上海眼科治疗价格，上海近视眼的预防措施有哪些?总之，预防近视眼需要我们从日常生活的各个方面入手，养成良好的用眼习惯，保持健康的生活方式。只有这样，我们才能拥有清晰明亮的双眼，享受美好的生活。
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廉井财主任医师
上海新视界眼科医院
高度近视、超高度近视、全飞秒激光矫正屈光不正、ICL / TICL眼内晶体植入术；LenSx®飞秒激光矫正老视、白内障超声乳化联合三焦点人工晶体植入手术。
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荣翱主任医师
上海新视界眼科医院
疑难复杂性老花眼的诊断与手术矫正，眼玻璃体视网膜疾病的诊治，眼部后段显微手术，老视诊治及手术矫治，各种复杂性白内障超声乳化手术，及常见眼科疾病的诊治。
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荣翱主任医师
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疑难复杂性老花眼的诊断与手术矫正，眼玻璃体视网膜疾病的诊治，眼部后段显微手术，老视诊治及手术矫治，各种复杂性白内障超声乳化手术，及常见眼科疾病的诊治。
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