健康报道：广州专治肿瘤的医院，广州如何防范子宫内膜癌?

健康报道：广州专治肿瘤的医院，广州如何防范子宫内膜癌?子宫内膜癌是女性生殖系统常见的恶性肿瘤之一，积极采取措施进行防范至关重要。以下是一些有效的防范方法：

生活习惯方面

规律作息与适度运动

每天保证充足的睡眠，7 - 8 小时的高质量睡眠有助于维持身体内分泌系统的正常功能。长期熬夜可能导致激素失衡，而激素失衡是子宫内膜癌的危险因素之一。

坚持适度的运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，或者 75 分钟的高强度有氧运动，像游泳、跳绳等。运动可以帮助控制体重，肥胖女性体内雌激素水平相对较高，会增加子宫内膜癌的发病风险。

戒烟限酒

吸烟和过度饮酒对身体健康有害，会干扰身体的正常生理过程。吸烟可能影响子宫内膜的正常修复和代谢，而酒精可能导致激素紊乱。应尽量避免吸烟，女性每天饮酒量不应超过 15 克纯酒精(相当于 100ml 左右葡萄酒)。

饮食方面

均衡膳食与控制热量

饮食应多样化，保证摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体的正常代谢。

注意控制热量摄入，避免过度进食高热量、高脂肪食物。减少动物脂肪的摄入，可适当增加不饱和脂肪酸的摄入，如多吃鱼类、坚果等。

选择有益食物

多吃富含植物雌激素的食物，如大豆及豆制品。植物雌激素具有双向调节体内雌激素水平的作用，有助于维持子宫内膜的健康。

增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、燕麦、蔬菜等，可以促进肠道蠕动，减少雌激素的再吸收，从而降低体内雌激素水平。

生殖健康方面

关注月经情况

女性应密切关注自己的月经周期、经量、经期等情况。如果出现月经紊乱，如月经周期缩短、经期延长、经量增多等异常情况，应及时就医检查。这些异常可能是子宫内膜病变的早期信号。

合理使用激素

避免长期使用单一的雌激素。在一些情况下，如更年期综合征的治疗，如果需要补充雌激素，应在医生的指导下联合使用孕激素，以降低子宫内膜癌的发病风险。

对于有子宫内膜癌家族史、肥胖、糖尿病等高危因素的女性，更应谨慎使用激素。

定期体检方面

妇科检查

已婚女性应定期进行妇科检查，包括妇科超声检查、宫颈涂片检查等。妇科超声可以清晰地观察子宫内膜的厚度、形态等情况，有助于早期发现子宫内膜的异常病变。

对于有高危因素的女性，可适当增加妇科检查的频率，如每年进行一次检查。

其他检查

必要时可进行子宫内膜活检等有创检查。尤其是当出现异常子宫出血、超声检查发现子宫内膜增厚等情况时，子宫内膜活检可以明确子宫内膜是否存在癌变。

健康报道：广州专治肿瘤的医院，广州如何防范子宫内膜癌?通过从生活习惯、饮食、生殖健康和定期体检等多个方面采取措施，可以有效地降低子宫内膜癌的发病风险，保护女性的生殖健康。

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