发布时间：2024/09/06来源：北京崇文中方中医医院
重点更新：北京专治男科的医院，北京男性如何避免性生活时间短?在两性关系中，性生活时间的长短往往是男性较为关注的问题之一。性生活时间短不仅可能影响夫妻关系的和谐，还会给男性带来心理压力。那么，男性该如何避免性生活时间短的发生呢?
一、保持良好的生活习惯
规律作息：充足的睡眠是维持身体健康的重要因素。长期熬夜、睡眠不足会导致身体疲劳，影响性功能。男性应保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
适度运动：适当的体育锻炼可以增强体质，提高性功能。如跑步、游泳、健身等有氧运动，能够促进血液循环，增强心肺功能。同时，也可以进行一些针对性的锻炼，如深蹲、提肛运动等，有助于增强盆底肌肉的力量，延长性生活时间。
合理饮食：饮食对身体健康有着重要影响。男性应保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。避免过度饮酒、吸烟和食用辛辣、油腻等刺激性食物，这些不良习惯可能会对性功能造成损害。
二、减轻心理压力
放松心态：性生活时间短往往会给男性带来很大的心理压力，而心理压力又会进一步加重病情。因此，男性要学会放松心态，不要过分关注性生活时间的长短，以平和的心态对待性生活。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式缓解压力，保持心情愉悦。
增强自信：自信是成功的关键。男性要相信自己的性能力，不要因为一两次的失败而丧失信心。可以多与伴侣沟通交流，分享彼此的感受和需求，共同探索适合双方的性生活方式。同时，也可以通过学习性知识，了解性生活的正常过程和技巧，增强自信心。
三、正确对待性生活
掌握技巧：在性生活中，掌握一些技巧可以延长性生活时间。如可以通过改变体位、控制节奏、分散注意力等方式，延长性交时间。同时，也可以使用一些延时产品，如延时喷剂、延时避孕套等，但要注意选择正规产品，避免使用假冒伪劣产品对身体造成伤害。
避免过度手淫：过度手淫会导致阴茎敏感度增加，容易出现早泄等问题。男性要适度控制手淫的频率，避免过度手淫对身体造成伤害。
定期体检：定期进行体检可以及时发现身体的问题，如前列腺炎、尿道炎等疾病，这些疾病可能会影响性功能。男性应每年进行一次全面的体检，及时发现和治疗疾病，保持身体健康。
重点更新：北京专治男科的医院，北京男性如何避免性生活时间短?总之，男性要避免性生活时间短的发生，需要从生活习惯、心理压力和性生活方式等方面入手，综合采取措施。同时，也要保持积极乐观的心态，相信自己的性能力，与伴侣共同努力，创造和谐美满的性生活。
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王殿华主任医师
北京崇文中方中医医院
擅长治疗病种：重症肌无力，运动神经元病，肌萎缩侧索硬化症，多发性硬化，周围神经病，进行行肌营养不良，脊髓空洞症，格林巴利综合症、线粒体疾病，脂质沉积症，面神经炎，面瘫、三叉神经痛，偏头痛，眩晕症，健忘症，失眠，带状疱疹后遗症，周围血管病，等神经性血管性疑难疾病。
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张天丰主任医师
北京崇文中方中医医院
1、男性性功能障碍，包括勃起功能障碍及射精障碍（早泄、不射精症、逆向射精症）阳痿、硬结症、低下、性快感缺乏等的诊断及综合治疗（药物以及心理干预治疗等）。 2、男科神经官能症（神经性尿频，神经痛，或者尿道感觉异常如灼热感、冷感、疼痛感，痒感等）、遗精、血精等男科疾病以及男性亚健康调理。女性减退、痛经、月经不调、女性不孕、卵巢功能减退等的中药干预。 3、中医周期疗法治疗男性不育症（包括少精症、弱精症、畸形精子症），指标异常（少、弱、畸、无精子症，不液化）染色体及基因异常等，男方因素评估筛查分析治疗（药物及治疗），无精子症定位评估的药物及治疗。 4、生殖系感染（附睾炎，精囊炎等），前列腺疾病如：前列腺炎（尿频，尿急，尿痛，尿白，尿等待，下腹不适，会阴不适），前列腺增生（排尿困难、夜尿增多）和慢性前列腺炎的诊断治疗，顽固性尿频的综合治疗。 5、综合调理其他男科疾病（腰疼，肾虚，怕冷，乏力，失眠，亚健康等）。"
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牛小培主任医师
北京崇文中方中医医院
擅长：1、肿瘤科：肺癌、胃癌、肝癌、食道癌、胰腺癌、结肠癌、淋巴癌、乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等各种癌症及肿瘤以及肺结节、乳腺结节、甲状腺结节、胃肠息肉及各中放化疗及术中术后调理。2、血液病：血小板减少症、血小板增多症、再生障碍性贫血、淋巴瘤、骨髓瘤、骨髓增生异常综合征等血液病等各种血液性疾病。
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