问睡眠质量不好
2020-03-01 753次
病情描述:
睡眠质量不好。每次都早早的上床了,却不想睡,要到凌晨2.3点才睡着,早上8.9点甚至更早就醒来了,有什么办法
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答咨询实录
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做梦意味着睡眠质量不好吗做梦跟我们的睡眠密切相关,但是做梦不一定代表我们睡眠质量就不好。我们睡眠分为两期,第一个叫快速动眼期,第二个叫非快速动眼期。如果你在快速动眼期醒来,这个时候,你就会记住你所做的梦,如果是在非快速动眼期醒来,你就记不住你自己所做的梦。如果你是频繁做梦,可能跟我们睡眠质量有很密切的关系。如果频繁做梦,但在第二天并不觉得疲乏,而且精神也很饱满,没有觉得犯困,就不需要药物治疗,如果频繁做梦,第二天觉得特别困倦,打哈欠特别劳累乏力,影响到我们的睡眠质量,我们可以服用一些药物,来改善睡眠。应改善我们的生活方式,尽量克服生活中不良习惯。有些患者频繁做梦,是由于躯体疾病所引起的,我们要针对这类病因进行根本的治疗。02:59
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吃什么能提高睡眠质量现如今人们生活的压力比较的大。很多人的睡觉质量比较差,其实我们可以吃一些食物能提高这个睡眠质量。莲子,是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙,具有镇静的作用,多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素,增加5-羟色胺的供给量,所以我们可以多食用链子,具有良好的助眠功效。桂圆,是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干,都具有滋补心脾、养神的功效,如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆,这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体,是非常不错的。01:31
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睡眠质量不好怎么调理睡眠质量不好调理的办法,是要分析病因,来具体的考虑什么原因进行治疗。如果是由于神经衰弱引起的,可以口服安神补脑液,酸枣仁胶囊以及心神宁片。严重时可以口服小剂量的艾司唑仑,有可能会有助于改善。如果患者是由于白天时过度紧张,压力大引起的放松心情,减轻压力,适当参加一些体育锻炼和户外运动,有可能会改善。如果是由于焦虑症引起的,可以口服坦度螺酮和丁螺环酮,必要时也可以口服劳拉西泮,抑郁症引起的可以应用西酞普兰也可以用用米氮平。患者如果是更年期导致的,可以口服更年安,同时要适当的锻炼有助于改善。语音时长 01:14”
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睡眠质量不好怎么办可以做以下几种情况:1、运动,睡前都做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,比如跑步、散步、打太极之类的,适当的运动有利于很好的入睡。2、晚饭少而精,一定要注意晚上不要吃太多,吃得太饱到了睡觉的时候,肚子还是鼓鼓的,食物没有消化完,会影响睡眠,所以晚餐要少而精,适量就好。3、不喝咖啡和茶等,一些刺激性的重口味的东西,睡前喝一杯热牛奶或者温水比较好,睡眠很有帮助。4、避免思虑过度,睡前2小时最好不要看一些动脑思考的电影书籍,不要到快睡觉还在一直用脑,一直思考,这样会让大脑处于兴奋状态很难入睡,也不要去看恐怖电影和恐怖小说,也很影响睡眠质量。5、多泡脚,每晚用热水泡脚泡十多分钟即可,泡脚有利于促进全身的血液循环,放松腿部肌肉,身体从紧绷的状态中解脱出来,有效的促进睡眠,提高睡眠质量。6、睡前按摩,在睡前可以做一些简单的按摩,帮助放松身体肌肉,提高睡眠质量很有帮助。语音时长 1:45”
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睡眠质量不好怎么办可以做以下几种情况:1、运动,睡前都做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,比如跑步、散步、打太极之类的,适当的运动有利于很好的入睡。2、晚饭少而精,一定要注意晚上不要吃太多,吃得太饱到了睡觉的时候,肚子还是鼓鼓的,食物没有消化完,会影响睡眠,所以晚餐要少而精,适量就好。3、不喝咖啡和茶等,一些刺激
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肾虚会导致睡眠质量不好吗肾虚可能会导致睡眠质量不好。但睡眠质量不好也可能是生理因素导致的,如果患者工作压力大、情绪刺激、过度工作和经常熬夜,可能会导致睡眠不良。肾虚会导致睡眠质量不好,并常伴有一些其他症状,如腰膝无力、口干、无聊、头晕、耳鸣、手足和心热等。肾虚在中老年人中更为常见,女性通常在绝经后出现,例如55岁以后的女性
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睡眠质量不好你好!多久了这样?检查做了吗?
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睡眠质量不好入睡困难还是容易醒