心理医生免费咨询
2021-01-09 1291次

病情描述：

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邓燕副主任医师

云南省精神病医院精神心理科

要提供一下具体的表现。

邓医生您好，我内心非常自卑，但其实自己也不是特别差，就是很自卑，导致我平常和人交流内心都很害怕，担心自己说错话

已经严重影响到了工作

抗压能力也不行，不能自己独立完成一份工作了

有没有持续了半个月以上的时间，高兴不起来，做什么都没乐趣，也没兴趣做事情，自责，自罪，自我感觉差，不想和人交往。脑子反应力也下降了这些表现吗？

我这一周工作压力比较大，也是自己和人沟通不好，导致问题得不到解决，感觉自己快崩掉了，导致问题更解决不了。我觉得这是我长期性格导致的，生活中大家聚餐什么的都不敢讲话，工作中更不敢

我没有不想人交往，而是不懂如何和人交往和沟通

不敢当众讲话，不敢向别人袒露自己，也不知道什么事情可以和人沟通

如果只是最近一周才出现这样的情况，所以只能考虑是情绪波动是达不到疾病的程度的，但是如果你长期都存在这样的情况，有可能是一些个性方面的问题，这个可以考虑做心理治疗。

长期的性格原因有非常大的影响

性格方面的问题不是一朝一夕能够解决的，这个是需要做长期的心理治疗的。

一般都是怎么个治疗法呢

心理治疗不是文字的交流，他是需要到医院进行的，由精神心理科医师当面进行。但是费用比较的高的，差不多要200-1000元不等每小时。

好贵，那治疗完估计我更抑郁了

要注意多参加集体的活动，这样对于自身的情绪是有调整作用的，要多和别人交流，说出自己的想法，不要过于压抑。

比如饭桌上，别人都能侃侃而谈，我一开始不讲话，是觉得没必要说，等饭有自己感兴趣的话题，别人都在讲，自己感觉也插不上话，偶尔自己说两句，自己说的也不好，别人也不敢兴趣，就造成了冷场，结果自己就更不敢说话了

或者自己说的根本没有人听和感兴趣，自己也很尴尬，如果别人都感兴趣接我的话，开始和我讲话了，我就害怕，恨不能想他们马上结束和我讲话

这个其实就是一些个性问题导致的，自己对于这方面的问题认识的不太好。想让别人关注自己，但是又怕自己表现的不好，对自己不够自信。其实在和他人的沟通交流的过程当中，还是尽量少说多听。别人能听当然是最好的，别人不听也不影响什么呀。

就是自己太自卑了，想和大家打成一片，有很害怕别人对我好，别人对我好，我就很愧疚，觉得自己不值得被这样对待

这个是个性问题，自己对自己还是要有信心，并不是每个人都很完美很优秀的，多数人都是普通人。

我能做些什么改变吗，因为这种状况已经很久很久了，也许从小就是这样，这种个性降低我我的生活和工作质量

当然是可以改变的，但是这个要你自己去执行啊。

唉，这不是希望您能从专业的角度给点建

建议

首先你对这个事情的认知就要发生一些改变，你要意识到世界上没有那么多完美的人大多数都是普通人，你也只是普通人当中的一种你，目前的这种情况完全就是因为你无法接受自己的不优秀不完美，要学会去接受自己，要学会爱自己。